Diétne muffiny s banánmi, ktoré sa dajú ľahko pripraviť (bez lepku, bez cukru)

Ak chceš jednoduché dietetické recepty, je stvorený špeciálne pre vás, tentokrát v sladkej verzii. Na ich prípravu potrebujete iba 3 ingrediencie diétne muffiny s banánmi nenáročné na prípravu. Neobsahujú múku ani cukor, ale iba: banány, bielkovinový prášok a vajcia. Navyše je ľahký na prípravu za pouhých 5 minút. Všetko dobré zatiaľ, že?

Tieto diétne muffiny majú vysoký obsah bielkovín a neobsahujú olej, múku, mlieko ani cukor. Sú ideálne ako občerstvenie po fyzickom tréningu na doplnenie rýchlo vstrebateľných bielkovín a cukrov v banánoch. 1 muffin z 5 výsledkov má iba 67 kcal a obsahuje 5 g sacharidov. Môžete použiť akýkoľvek druh proteínového prášku, ja mám radšej vanilkový alebo kokosový. Odporúčam použiť silikónové formy na muffiny, pretože cesto sa môže lepiť na papierové formy na muffiny alebo formy na pečenie.

Ak nechcete do svojho receptu pridávať proteínové prášky, skúste ich nahradiť práškovým mliekom, pudingovou zmesou alebo mandľovou múkou. V takom prípade by ste mali vedieť, že stratíte všetky priaznivé účinky tohto receptu, tu mám na mysli nutričné hodnoty. Ak chcete trochu experimentovať, môžete do cesta pridať ďalšie prísady, napríklad tmavú čokoládu, sušené ovocie alebo kúsky orechov.