Diétne pasce - návod, ako do nich nespadnúť

Sledovala som doktorku Lauru Ene už dlho a mala som dokonca to potešenie rozhovorovať sa s ňou o zdravom chudnutí, čomu vo svete bolestivých diét niečo trochu ťažko uverím.

Bol som veľmi šťastný, keď som počul, že uvádza na trh knihu - Diétne pasce. Životný štýl alebo životný štýl? - mimoriadne ľahko čitateľná kniha, ktorú môžem z celého srdca povedať a ktorá je všetko, čo potrebujete na zdravé chudnutie.

Otázka, ktorá sa zmenila v spôsobe stravovania, je „Čo živí moje telo, živí ma natoľko, aby som mohol úspešne vykonávať svoje činnosti a neochorel?“. Bol som labužník a stravujem sa chaoticky, odkedy sa poznám, ale odkedy si túto otázku opakujem, prišiel som úprimne milovať zeleninu, listy, vodu, ovocie a vychutnať si zdravé jedlo, nie že by som chcel schudnúť alebo vyzerať že sa stravujem zdravo, ale pretože si vážim svoje telo a chcem, aby dobre fungovalo. Chcem žiť dlho a užívať si život!

Áno, samozrejme jem aj hamburgery, pizzu alebo koláče, ale zriedka a vždy, keď sa snažím vyberať čo najzodpovednejšie. Aspoň si dajte šalát alebo veľa zeleniny, sladkosti by mali mať aspoň pár celozrnných výrobkov, ovocie alebo čisté kakao, nejesť prázdne kalórie - hlavný dôvod, prečo už nepijem džúsy. Pre mňa cola alebo takmer akýkoľvek iný džús znamená vodu s cukrom ... a naozaj nechcem piť vodu s cukrom, farbivami a príchuťami.

Životný štýl strava alebo životný štýl?

Dôvod, prečo neustále odrádzam od akýchkoľvek druhov stravovania, je ten, že žiadna z nich dlhodobo nefunguje. Bez ohľadu na to, koľko schudnete do 10 dní, týždňov alebo mesiacov, výsledky nebudú trvať, pokiaľ sa vrátite k nezdravým návykom.

Spolu s doktorkou Laurou Ene pri uvedení knihy „Diétne pasce“

V puberte som vyskúšal aj niekoľko diét, myslím, že ani nie viac ako pár dní. Som labužník, abstinovať pre mňa znamená utrpenie ... a nepreháňam to:-)). S osobnými skúsenosťami začína knihu doktorka Laura Ene, ktorá v dospievaní bojovala s kilami navyše, takže v knihe hovoríme o odbornom lekárovi aj o dievčati, ktoré vyskúšalo veľa diét a nič nezabralo.

Zdravie je najvzácnejším a najľahšie stratiteľným pokladom, je však strážené najhoršie “- E. Angier

Pravdepodobne to nie je prvýkrát, čo ste videli porovnanie medzi ľudským telom a autom, ale ak nevenujete toľko pozornosti tomu, ako napájate svoje telo, ako starostlivosti o auto, notebook alebo iné cennosti, musíte stále myslieť málo k tejto myšlienke. 🙂

Všetko, čo jete alebo pijete, by malo pomôcť telu lepšie fungovať, prijať jeho vitamíny, minerály, živiny a hydratovať vás. Je zrejmé, že tiež jete dezert, kombinujete nevhodné jedlá na udalostiach alebo pijete koktail, keď idete von, ale ak chcete žiť dlho a zdravo, malo by prevažovať to prvé.

Obezita je oveľa vážnejší problém ako fyzický vzhľad - môže viesť k rakovine, cukrovke, depresiám, neplodnosti, chorí vám vnútorné orgány a mnohým ďalším, čo tiež môžete nájsť v knihe.

Prečo priberáme?

Priberáme, pretože jeme ... jednoduché! Či už sa prejedáme alebo jeme na nervovom systéme, alebo len tak beháme, ochutnávame „nezmysly“, papáme alebo pijeme džúsy bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali, to všetko zhromažďuje tisíce kalórií a robí z teba tuk. Viac, ako si uvedomujeme a bez toho, aby sme nás nejako živili. Preto máme pocit, že sme celý deň nič nejedli.

V knihe je veľa cvičení, šablóna denníka o jedle, tipy, ako urobiť vaše obľúbené občerstvenie zdravšie alebo ako ich nahradiť, a oveľa užitočnejšie informácie.

Top 5 výkrmových jedál:

1. Olej - akýkoľvek druh oleja vykrmovaného vo veľmi veľkom množstve, najmä v reštauračných jedlách. Mali by ste použiť max. 1 čajová lyžička šalátu alebo porcia jedla.

2. Maslo, margarín, majonéza - pri 600-700 kalóriách na 100 gr si nemyslím, že by už bolo čo povedať.

3. Semená a orechy - sú zdravé, ale mimoriadne kalorické a mastné, konzumujte ich iba v malom množstve.

4. Pečivo a cukrovinky - obsahujú stovky kalórií/100 g, extrémne veľa cukru a takmer 0 živín.

5. Mastné syry - je lepšie zvoliť si odstredené syry a fermentované syry kombinovať so zelenou listovou zeleninou, aby sa znížilo vstrebávanie tuku.

Aké potraviny zvoliť?

Plochá, minerálna voda a nesladený čaj - mať 0 kalórií, hydratovať vás a eliminovať pocit falošného hladu.
Čerstvá zelená zelenina - majú iba 25 kalórií/100 gr, veľa vlákniny a vitamínov a bojujú proti starnutiu tela. Môžete ich ľahko pridať do každého jedla.
Odstredené mlieko
Celé zrná, strukoviny - kombinujte hnedú ryžu, celozrnné cestoviny alebo strukoviny s čerstvou zeleninou a vyberte si mimoriadne zdravé a výživné jedlo.
Chudé mäso (ryby, kuracie, morčacie) - tu by som pridal kvalitny zdroj, staci jest maso, nie voda, hormony a antibiotika.

„Ako každá iná voľba, ktorú v živote urobíte, aj výber potravy o vás hovorí a zo strednodobého a dlhodobého hľadiska nezostane bez povšimnutia. Ak dávate prednosť dobrým a kvalitným zdrojom kalórií, plným vlákniny, vitamínov a minerálov, budete sa tešiť z celého radu výhod: silné a zdravé telo, trvalý stav pohody, harmonická postava. Na druhej strane, ak do svojho jedálnička zaradíte príliš veľa zdrojov zlých kalórií, budete každý deň mučení nenásytnou chuťou, priberiete a budete vystavení zvýšenému riziku chorôb. Čo si vyberieš? “

Kúzlo a zvrat zázračných diét

Tu máte celú časť, v ktorej sú vysvetlené známe diéty, ako sú Atkins, Rina, Paleo, Dukan a ďalšie, ale aj fatamorgána tabletiek na chudnutie. Ako ste si už mohli domyslieť, žiadna z dlhodobého hľadiska nefunguje, takže je oveľa jednoduchšie naučiť sa, ako funguje telo, a uplatňovať celý život niekoľko jednoduchých techník.

Ako vám pasce na chudnutie pomôžu schudnúť?

V prvom rade veľmi jednoducho vysvetľuje všetky procesy v našom tele, aby sme pochopili, ako telo funguje, prečo je dôležité sa oň správne starať a ako na nás ovplyvňuje každé prijaté rozhodnutie o jedle.

Po druhé, obsahuje veľa cvičení, pomocou ktorých môžete presne určiť, prečo chcete schudnúť, stravovacie návyky, spôsob organizácie času a jedla a oveľa viac. Je to zábava, dozviete sa viac o sebe a pomôže vám nájsť správne dôvody, aby ste boli z dlhodobého hľadiska úspešní.

V neposlednom rade nájdete veľa príkladov jedál, návrhy kombinácií, zdravé možnosti v závislosti od vášho životného štýlu. K dispozícii máte dokonca aj miniprievodcov, ako sa zodpovedne stravovať počas sviatkov, akcií alebo v meste.

Na knihu máte 20% zľavu

Prečítala som veľa kníh o zdraví, výžive alebo stravovaní a myslím si, že táto kniha kombinuje naozaj perfektne, na menej ako 300 stranách, ľahko sa číta, všetky prvky týkajúce sa zdravého životného štýlu, z psychológie a dôvodov, prečo to robíme určité možnosti, až po výživu, šport, hydratáciu a odpočinok.

Kliknutím sem knihu kúpite a ak pridáte kód ANA20 máte zľavu 20%, takže vás to nestojí ani 20 lei.

Starajte sa o svoje telo, zodpovedne sa rozhodujte, prideľujte čas odpočinku a relaxácii, cvičte čo najviac a môžete si povedať, že robíte všetko pre to, aby bol váš život čo najdlhší a najkrajší. Dobré zdravie! 🙂