Diétne recepty na zdravý piknik

Pretože je leto v plnom prúde, grilovanie a vychádzky so zelenou trávou sa pre mnohých z nás stali veľmi príjemným víkendovým zvykom a spôsobom, ako tráviť viac času v spoločnosti blízkych. Ak si chcete udržať svoju postavu, zabudnite na mititky a kotlety a pripravte si recepty s nízkym obsahom kalórií, ktoré navrhne Lean alebo Fat!

Keď ideme grilovať s rodinou a priateľmi, je tradíciou kupovať najtučnejšie druhy mäsa, „pretože sú lepšie“, ale len málo jedál je pre vaše telo a postavu škodlivejších ako červené mäso a plné tukov. Namiesto toho si môžete pripraviť nejaké ľahké a minimálne rovnako chutné suroviny vopred - ktovie, možno si svojimi novými nízkokalorickými receptami podmaníte brušných mužov.!

Grilovaná ryba

prísady:

4 filety z chudej ryby (pangasius, pstruh, candát, treska)

2 lyžice extra panenského olivového oleja

3 lyžice citrónovej šťavy

3 lyžičky hrubej soli

Korenie podľa chuti: paprika, mleté korenie, kajenské korenie

Príprava: Zmiešajte všetky ingrediencie, okrem rýb, v miske, až kým nezískate homogénne zloženie. Potom každé rybie filé namočte do tejto omáčky a mäso položte na rozpálený gril, pričom dávajte pozor, aby sa nelepilo. Môžete podávať s čerstvými listami šalátu.

Grilovaný baklažán so smotanovým syrom

prísady:

5 lyžíc čerstvého tvarohu, odstredené

2 lyžice extra panenského olivového oleja

Príprava: Baklažán nakrájame na plátky správnej hrúbky, aby neboli veľmi tenké, ale nie hrubšie ako 1 cm. Umiestnite ich na rozpálený gril na 3 minúty z jednej strany a 2 minúty z druhej strany, kým nezhnednú. Samostatne si pripravte krémový syr, ktorý dobre premiešajte s čerstvým syrom, nadrobno nakrájaným korením, paradajkami a kôprom a navyše s olivovým olejom. 1 minútu pred vybratím baklažánu z grilu dajte na každý plátok baklažánu pol lyžičky smotanového syra, ktorý ste si vopred pripravili.

Grilované zeleninové špízy

prísady:

Pol šálky octu z červeného vína

4 lyžice olivového oleja

Korenie podľa chuti: petržlen, oregano, bazalka, cesnak granulovaný

Príprava: Cuketu, baklažán a šampiňóny nakrájajte na plátky a ostatnú zeleninu nakrájajte na kocky. Všetku zeleninu dajte na špajdle. Samostatne si v miske zmiešajte ocot, olej a korenie, potom touto kompozíciou zalejte vytvorené špízy. Zeleninu pripravenú na grile ukladajte na 6 minút, kým nie je zlatohnedá.

diétne recepty, diétne recepty, recepty na piknik