Diéta na Facebooku: sociálne siete vám pomáhajú chudnúť

Brian Stelter, ktorý bol najatý ako novinár pre The New York Times, zverejnil svoj plán chudnutia pomocou sociálnej siete Twitter a aj keď sa na neho väčšina pozerala skepticky, podarilo sa mu to. Brian uznal, že nemôže schudnúť sám, ale potrebuje podporu, dokonca virtuálnu, od ostatných. Namiesto toho, aby si otvoril blog alebo si nechal staromódny denník, uchýlil sa k tejto metóde, pretože si mohol okamžite zaznamenať prijaté kalórie a navyše venovaná pozornosť mu spôsobila väčšiu zodpovednosť.

diétne

Pripojte sa k skupine na chudnutie

Nech už je vaša obľúbená sociálna sieť akákoľvek (Twitter, Facebook, Google+, Pinterest alebo iná), môže vám pomôcť pri chudnutí. Skupina zameraná na chudnutie vás podporuje a môže vám poskytnúť kvapku motivácie, keď to potrebujete. Štúdia z Gruzínskej univerzity uskutočnená na 71 dobrovoľníkoch navyše ukazuje, že pozitívne sociálne vplyvy môžu zlepšiť vašu sebakontrolu. Inými slovami, ak sa pripojíte k skupine zaoberajúcej sa chudnutím alebo máte na zozname priateľov, ktorí chcú schudnúť a zverejniť svoje stravovacie menu a výsledky, budete mať väčšiu motiváciu v boji proti nadbytočným kilogramom.

Michelle van Dellen, Katedra psychológie na Gruzínskej univerzite: „Pozitívny vplyv sociálnej siete môže znamenať rozdiel medzi tým, či si dáte koláč navyše alebo nie.“

10 virtuálnych trikov, ktoré podporia vašu stravu

Inšpirujte sa príkladom amerického novinára, ktorému sa podarilo schudnúť 35 kilogramov za relatívne krátky, ale zdravý čas. Tu môžete urobiť, aby ste sa nadbytočných kilogramov ľahšie zbavili:

1. Dajte na Facebook všetko, čo zjete. Tento nový zvyk môže byť nepríjemný pre ľudí, ktorí trávia celý deň online a sledujú váš stav, ale budete podporovaní a prečo nie, môžete ísť dobrým príkladom tým, ktorí majú rovnaký cieľ. Brian Stelter zapisoval, čo a koľko jedol pri každom jedle.

2. Vypočítajte kalórie. Neobmedzujte sa na jednoduchý zoznam potravín konzumovaných počas dňa, ale vyhraďte si pár minút na výpočet počtu kalórií z každého jedla. Takto spoznáte, či sa mýlite a budete si pamätať, koľko kalórií majú vaše obľúbené jedlá.

3. Keď športujete, zapíšte si. Prebudíte sa ráno na behanie alebo večer do posilňovne? Dajte ostatným vedieť tieto malé kroky k ideálnej postave, ktorú urobíte! Rovnako ako v predchádzajúcich bodoch, odhadnite, koľko kalórií skonzumujete pri každom športovom sedení.

4. Pripojte sa k skupine. Na facebookových stránkach alebo v skupinách venovaných chudnutiu môžete každý deň nájsť nový nápad, ktorý vám pomôže dosiahnuť váš cieľ a navyše sa môžete stretnúť s ľuďmi ako vy. Dobrým východiskovým bodom je prístup na našu stránku: Facebook.com/SlabsauGras

5. Sústreď sa. Je ľahké stratiť záujem a sústrediť sa, akonáhle sa prihlásite na Facebook, ale je potrebné pamätať na to, prečo ste tam: nesledovať obrázky alebo chat iných ľudí, ale schudnúť. Znie to dobre, však?