Diétny model - nová metóda chudnutia

Každý deň počúvate o nových diétach, ktoré vám sľubujú, že dosiahnete požadovanú váhu. Ale štýl a stravovacie návyky, ktoré máte, sa dajú zmeniť a môžu vám zaručiť dlhodobý úspech.

V pokynoch pre stravovanie Američanov na roky 2015 - 2020 je skôr potrebné dodržiavať stravovacie návyky na úkor diét.

Odborníci navrhujú opustiť diéty, ktoré oslavujú úplné vylúčenie určitých potravín, a teda aj niektorých výživných látok. To sú uznávaní nepriatelia postavy - tuky, cukry, dokonca aj maslo, vajcia a vláknina. Aby ste sa však zbavili nadbytočných kilogramov, musíte venovať pozornosť stravovacím návykom, celkovému množstvu toho, čo, koľko a ako často jete.

Je to posun od diét klasifikovaných ako účinné alebo tých, ktoré sú jednoducho „v móde“, k zdravému životnému štýlu.

Po prvé, veda a objav sa časom vyvíjajú a vy máte príležitosť poučiť sa z chýb.

Napríklad v 80. rokoch pravidlá požadovali vzdanie sa nezdravých tukov, aby sa zabránilo riziku srdcových chorôb. Po odporúčaní nasledovalo nahradenie týchto tukov skupinou sacharidov (chlieb, cestoviny, sušienky). Postupom času sa zistilo, že táto zmena má takmer rovnaké devastačné účinky na telo a samozrejme aj na pás.

V roku 2000 sa rovnaká rada objavila v inej podobe: tuky sa môžu konzumovať, ale iba zdravé; Nové štúdie spájajú konzumáciu olivového, avokádového alebo mandľového oleja s nízkym výskytom srdcových chorôb. Všetky tieto návrhy sú, bohužiaľ, nesprávne interpretované a na každom kroku sa objavujú preháňania, čipsy s arómou olivového oleja sú len takým príkladom.