Diéty, recepty a chudnutie

rýchle diéty, ľahké diéty, efektívne diéty,

Diéta Jillian Michaels

Jillian Michaels, ktorá je najznámejšou trénerkou populárnej televíznej šou „The Biggest Loser“, vytvorila online plán chudnutia, ktorý kombinuje stravu a fitnes s cieľom poskytnúť „skutočné riešenia chudnutia“.

Zdôrazňuje tri hlavné prvky; strava, cvičenie a správanie sa menia a hovorí sa, že pre výsledky sú rovnako dôležité.

Online plán Jillian je založený na koncepcii, že na chudnutie je potrebné spotrebovať menej kalórií, ako spotrebujete. Na začiatku programu vám bude pridelený denný počet kalórií .

Odporúčania týkajúce sa stravovania aj cvičenia sú prispôsobené na základe vašich odpovedí na jednoduchý test. Program bude upravený podľa tvaru tela, metabolického profilu, emocionálnych tendencií, úrovne kondície, osobných cieľov a zdravotných podmienok.

Plán je vyvážený a zahŕňa všetky skupiny potravín. Existuje presný pomer bielkovín, sacharidov a tukov. .

vyprážaný moriak s hnedou ryžou

Hovädzie lasagne so zeleninou

Cvičenie je dôležitou súčasťou programu a bude poskytnutý osobný cvičebný plán, ktorý je možné vykonať doma.