Dievčatá, ktoré chudnú úderom

Kontaktné športy sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie a čoraz viac žien si vyberá práve tieto tréningy. Herečky, modelky alebo speváčky kombinujú harmóniu hodiny jogy s bláznovstvom boja s boxovacím vrecom.

Môžeme venovať víkend kontaktným športom alebo si naplánovať nejaké tréningy počas týždňa. Cvičenie v boxe, ktoré trvá asi hodinu, nám pomáha spáliť medzi 700 a 1 200 kalóriami, takže je to ideálny spôsob, ako schudnúť, tonizovať, ale aj posilniť. Aj keď sa nepripravujeme na to, aby sme sa dostali na boxerský ring a nezbierali údery, väčšina telocviční v krajine má trénerov, ktorí nám pomáhajú porozumieť kontaktným športom a pomáhajú nám absolvovať veľmi vážny tréning zo všetkých hľadísk.

"Na fyzickej úrovni nám box pomáha tónovať svaly, schudnúť. Stručne povedané, výhody boxu by boli: spaľujeme kalórie, tonizujeme, učíme sa brániť, zlepšujeme pozornosť a reakčnú rýchlosť." Zbavte sa „nadýchaných“ rúk Mnoho žien, ktoré odmietnu absolvovať takýto výcvik, sa bojí násilia v boxoch alebo príliš svalnatých rúk. Toto nie je ten prípad. Box je dokonca vhodný pre ženy, ktoré majú problémy s príliš „nadýchanými“ rukami.

Tuk sa spaľuje rýchlejšie, paže tónujú, ale svaly nenadúvajú cez noc, takže leto. „Box sa člení na stolové športy - na udržanie duševnej a fyzickej kondície na optimálnej úrovni - a výkonnostné športy. Pokiaľ ide o stolný šport v boxe, môže sa tomuto športu venovať každý bez ohľadu na vek alebo pohlavie, pokiaľ mu lekár nezakazuje vynakladať veľké úsilie. Dievčatá musia vedieť, že box znamená naťahovať si paže, a v žiadnom prípade nie svalnaté paže ako kulturisti, a násilie je niečo, čo v boxovacích halách neexistuje.

Násilie je negatívny postoj a box nás učí opaku: stať sa tolerantnejšími, menej agresívnymi a rešpektovať svoje okolie. Buďme spravodliví v ringu aj v živote “, hovorí Adrian. Dievčatá, ktoré si chcú precvičiť výkonnostný box, by mali vedieť, že od roku 2012 sa ženský box stal olympijským športom a od začiatku roku 2000 sa v celej krajine otvorili oddiely ženského boxu.

Umenie biť a nebyť zasiahnuté

Box je umenie udierať a nepodnecovať násilie alebo pouličné boje. Je to výkonnostný šport alebo metóda sebaobrany. „Box by sa nemal zamieňať s primitívnym bojom, v ktorom víťazia tí, ktorí majú lepšie vyvinuté svaly. Spravodajstvo súvisiace s vhodným technicko-taktickým výcvikom má dôležitú úlohu pri získavaní víťazstva, “hovorí Adrian Bogdan.

Akákoľvek súťaž v boxe sa u nás koná v rámci organizovanom pod prísnym dohľadom Rumunskej boxerskej federácie. Existujú jasné pravidlá, ktoré ohraničujú všetky činnosti, ktoré sa uskutočnia v boxerskom ringu, a ich nedodržanie môže viesť k vylúčeniu príslušného športovca zo súťaže. Existujú rozhodcovia, lekári a prostriedky na ochranu športovcov, ako sú zubné protézy, boxerské rukavice, obväzy, mušle. Predtým, ako sa môžu športovci zúčastniť súťaží v boxe, musia absolvovať prísne lekárske vyšetrenia, aby preukázali, že ich účasť na týchto pretekoch nie je ohrozená na ich zdraví.

Tipy pre rodičov

Na rozdiel od iných športov, v prípade boxu by deti nemali začínať už v ranom veku. Ideálny vek je asi 10 rokov, pretože potom sú deti už dosť staré na to, aby pochopili, čo tento šport obnáša. Ak rodičia budú deti od malička viesť do boxovacích hál, budú ich tréneri pozorne sledovať a o niečo neskôr sa naučia konkrétne cviky.

„Deti, ktoré prídu do telocvične, sa naučia boxovať formou rôznych hier bez priameho kontaktu. Bude to základ všeobecného telesného tréningu, zapožičiavania techník a tréningových metód z iných športov, ako je atletika alebo gymnastika, pre harmonický rozvoj detí. Keď deti dorastú a majú sklony k tomuto športu, začína sa špecifická fyzická príprava, technická príprava, taktická a psychologická príprava, ktorá je v boxerských súťažiach veľmi dôležitá, “vysvetľuje tréner boxu.