Dobrá energia na raňajky. Ako si pripraviť müsli doma

Müsli je možnosťou plnenia raňajok a často ju používame. Zlé je, že si vyberáme možnosť z obchodov s množstvom cukrov, čo nám v strave prináša veľa kalórií. Ak chcete využiť všetky výhody, naučte sa, ako si pripraviť müsli doma.

Müsli, vynikajúca zmes obilnín, semien, orechov a ovocia, ktorá sa hodí do mlieka alebo jogurtu pri prvom jedle dňa, je bohatým zdrojom vlákniny a energie na niekoľko hodín.

Na začiatku dvadsiateho storočia tento vynález vyhral Dr. Maximilian Bircher-Benner, ktorý viedol sanatórium vo Švajčiarsku. Lekár medzi svojimi pacientmi podporuje zdravý životný štýl so správnou stravou a dostatkom pohybu. Medzi potraviny zahrnuté do denného plánu patrili müsli, zatiaľ čo mäso bolo takmer úplne vylúčené.

Od receptúry na müsli, ktorú navrhol Maximilián Bircher-Benner až do súčasnosti, došlo k mnohým zmenám a väčšina sortimentov už nerešpektuje pôvodnú myšlienku. Tu je príklad, ako si môžete pripraviť zdravú a chutnú verziu müsli doma.

Zloženie (na 4 porcie):

120g ovsené vločky
80g jačmenné vločky
80g ražných vločiek
40 g sušených brusníc
40 g sušených marhúľ
2 čajové lyžičky ľanových semiačok
2 lyžice tekvicových jadierok
40 g vyprážaných, nasekaných mandlí
štipka soli

Všetky zmiešate a môžete ich držať až mesiac vo vzduchotesnej nádobe.

Môžete ich dať na jogurt s čerstvým ovocím a medom alebo v akejkoľvek kombinácii, ktorú radi raňajkujete s cereáliami.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.