DÔLEŽITÉ! Čo potrebujete vedieť o zatiaľ najefektívnejšej strave: LEMON DIET

Autor: AntoniaHendrik/Dátum uverejnenia: 08-08-2018 19:08

Citrónová diéta umožňuje schudnúť tri kilogramy za týždeň a je založená na nápoji, ktorý môže urýchliť metabolizmus, ktorý sa stane súčasťou nízkokalorickej stravy. Citrónová diéta, ktorú navrhla doktorka Martine Andre a po ktorej nasledujú osobnosti ako Jennifer Aniston či Beyonce, je založená na odvodňovaní a čistení tela. Zelenina, biele mäso a ryby budú skutočne dochutené citrónovou šťavou, ktorá nahradí olej, soľ a omáčky.

Je ideálny na zníženie nadúvania a zníženie hmotnosti o tri kilá za týždeň. Je potrebné poznamenať, že citrónová diéta zahŕňa aj prudké a náhle zníženie kalórií, čo na jednej strane pomáha znovu aktivovať metabolizmus, ale na druhej strane unavuje telo. Preto je dôležité nedodržiavať tieto režimy príliš veľa dní a do tohto procesu zapojiť svojho lekára, poznamenáva Lacucinaitaliana.

Citrónový nápoj by sa mal konzumovať štyrikrát denne

Na jeho prípravu potrebujete citróny, javorový sirup a kajenské korenie. Keď sa zobudíte, mali by ste ich skonzumovať pred jedlom, medzi jedlami a pred spaním pohár vody pri izbovej teplote, do ktorého sa pridá šťava z citrónu, dve polievkové lyžice javorového sirupu a štipka kajenského korenia.

Tento nápoj reaktivuje metabolizmus a podporuje črevný priechod. 3 kg za 7 dní sú zaručené. Citrónová diéta sľubuje prvý týždeň chudnutie a defláciu. Aby ste si jeho účinky mohli naplno vychutnať, je potrebné dôsledne dodržiavať uvedenú stravu a počas týždňa nekonzumovať alkohol.

Víno, pivo, likéry a destiláty by zrušili vaše očistné vlastnosti, ktoré vám chutia, pridaním veľkého množstva kalórií. To isté platí pre sladkosti alebo občerstvenie konzumované neskoro večer. Okrem dôsledného dodržiavania stravovacieho menu je potom dobré ho spájať s neustálou fyzickou aktivitou. Záhradníctvo len 30 minút denne, rýchla chôdza, jogging alebo jazda na bicykli a tónovanie svalov.

Citrónová diéta obsahuje nízkokalorické menu založené hlavne na zelenine, strukovinách, vláknine, rybách, bielom mäse, čerstvom a sušenom ovocí a nízkotučných syroch. Jediné korenie povolené počas jedla je kvapka extra panenského olivového oleja a citrónovej šťavy.

Ráno o po prebudení začnete pohárom vody a citrónom a budete pokračovať raňajkami, ktoré pozostávajú z nízkotučného jogurtu, čerstvého ovocia a ovsa. Na desiatu do obeda ďalší pohár citrónovej šťavy, mandlí alebo čerstvého ovocia alebo surovej zeleniny.

Na obed ľahké jedlo so zeleninovým šalátom doplnené celozrnným chlebom alebo hnedou ryžou so zeleninou. Občerstvenie s pohárom citrónového nápoja a ovocím alebo dvoma ovsenými sušienkami.

Pri večeri, strava ponúka grilované ryby alebo biele mäso, doplnené zeleninou ochutenou citrónovou šťavou, a deň končí pohárom citrónového nápoja pred spaním.

Schéma citrónovej stravy

Citrónová diéta poskytuje každý deň 5 malých jedál a 4 poháre vody, citrónovej šťavy, javorového sirupu a kajenského korenia. Pri príprave jedál sú odporúčané dávky, ktoré sa vyskytujú pri nízkokalorických diétach. Za cestoviny a hnedú ryžu sa považuje zhruba 60 gramov, za celozrnný chlieb 30 gramov a za olivový olej iba jednu čajovú lyžičku denne. U rýb a mäsa by každá porcia nemala presiahnuť 150 gr. Plody, ktoré sa majú konzumovať, sú jablká, kivi, pomaranče a hrušky.

Najlepšia zelenina je mrkva, fenikel a zeler. Pre optimalizáciu účinkov tejto diéty je veľmi dôležité rešpektovať rozloženie jedál a piť citrónový nápoj v uvedených dávkach a časoch.
Týždenný rozvrh sa veľmi opakuje, a preto je ťažké prekonať prekážku od štvrtého dňa. Vzhľadom na nízky obsah kalórií v jedálnych lístkoch sa neodporúča držať túto diétu dlhšie ako dva týždne. Citrónová strava je zakázaná osobám trpiacim poruchami ako je žalúdočná kyselina a reflux.

Naše odporúčania

Takýto prípad bol nedávno predložený írskym súdom.