Buďte v kondícii s Dani Grigore: Domáce práce možno považovať za šport?

Mnoho z nás sa pýta, koľko kalórií spálime, keď robíme domáce práce: žehlenie, vysávanie, práca v záhrade atď. A ak stále spaľujeme kalórie, hovoríme o športe, nie o?

Ale veci nie sú celkom také, vysvetľuje Ziare.com tréner Dani Grigore.

„Otázka, ktorú sa ma mama pýta každý týždeň, takmer 2–3-krát, je:‘Domáce práce spadajú do kategórie športov?„.

Mami, chcem na to oficiálne odpovedať tieto činnosti nespadajú do kategórie športov a navyše je tento typ činnosti súčasťou odvetvia hnutia nazývaného „funkčné činnosti“..

Je však dobré vedieť, že tieto činnosti v domácnosti (bez ohľadu na trvanie alebo intenzitu) spotrebujú určitý počet kalórií.

Aj keď veľa ľudí považuje domáce práce za relaxačné a príjemné, nezabúdajme, že pri takýchto činnostiach nejde o naše zdravie alebo pohodu a hlavným cieľom je upratovanie domu. Odporúčam vám ísť do posilňovne, športovať 2-3 krát týždenne, pracovať doma po videoprogramu; týmto spôsobom sa stanete prioritou a čistenie v dome spadne do úzadia.

Ukazuje to štúdia uskutočnená na 37-ročnej žene zo Spojeného kráľovstva, vysokej 1,65 metra a vážiacej 76 kilogramov koľko kalórií je možné spáliť, v závislosti od činností v domácnosti. Je potrebné spomenúť, že predmetná osoba má nadváhu.

1. Mierna chôdza po dobu 60 minút - 287 kalórií
2. Prach utierajte 60 minút - 173 kalórií
3. Záhradné aktivity po dobu 60 minút - 287 kalórií
4. Stieranie okien po dobu 60 minút - 180 kalórií
5. Žehlenie po dobu 60 minút - 113 kalórií
6. Rezanie dreva po dobu 60 minút - 415 kalórií
7. Čistenie podlahy mopom po dobu 60 minút - 193 kalórií
8. Vyliezol a zostúpil po schodoch miernou rýchlosťou 60 minút - 516 kalórií.

Nezabudnite, že počas týchto aktivít sa nachádzate v komfortnej zóne a kedykoľvek sa môžete vzdať alebo otvoriť chladničku, aby ste svoju prácu „odmenili“.

Ak chcete vedieť presný počet spálených kalórií, v závislosti od aktivity, veku, pohlavia, výšky, odporúčam web CalorieLab.

Až nabudúce vám odporúčam tráviť viac času vonku alebo v interiéroch ako doma! “