Dr. Oz: Ako dosiahnuť rýchlejší metabolizmus za pouhých 6 dní

Nestíhate držať krok so žiadnou stravou? Dr. Oz navrhuje túto jednoduchú diétu, ktorá zmení váš metabolizmus za jediný týždeň.
Aby sa strava nestala pre vaše telo šokom, urobte každý deň malú zmenu, ale s veľkým efektom. Rýchlejší metabolizmus znamená, že spálite viac kalórií bez toho, aby ste niečo robili.

1. deň: Z diéty vyrežte 100 kalórií.

„Keď držíte drastickú diétu a znížite množstvo kalórií naraz, vaše telo spanikári a pripravuje sa na hlad, takže sa váš metabolizmus spomalí,“ hovorí doktor Oz. Najbezpečnejším spôsobom je začať odstránením iba 100 kalórií z potravy, to znamená vzdať sa zmrzliny na tyči alebo niekoľkých štvorcov čokolády.

2. deň: Jedzte viac bielkovín

Doktor Oz vysvetľuje: „Naše telá konzumujú dvakrát viac kalórií, keď trávia bielkoviny, ako trávia sacharidy.“ Ak chcete rýchlejší metabolizmus, potrebujete vo svojej strave viac bielkovín, bielkovín, ktoré nahradia niektoré zo sacharidov. Napríklad vymeňte niekoľko krajcov chleba za kúsok ryby. Okrem bielkovín obsahujú ryby aj omega 3 tuky, ktoré spúšťajú produkciu enzýmov určených na spaľovanie tukov.

3. deň: Začnite jesť každé 3 hodiny

Čím častejšie jete, tým rýchlejší je váš metabolizmus. „Dajte pozor, aby ste jedli pravidelne a často, tri jedlá a dve občerstvenie každý deň. A nezabudnite si dať raňajky najneskôr hodinu po prebudení, “hovorí doktor Oz. Tu je program, ktorý navrhuje: medzi 6:00 a 8:00 - raňajky; o 10:00 - občerstvenie; medzi 12:00 a 14:00 - obed; medzi 15:00 a 17:00 - občerstvenie; medzi 17:00 a 19:00 - večera. Po 20:00 by bolo lepšie nič nejesť.
Aké občerstvenie spaľuje tuky: malá hrsť pistácií, ktorá je plná bielkovín a mononenasýtených mastných kyselín alebo niektorých sušených plodov, ktoré obsahujú vlákninu a uspokoja vašu túžbu po sladkom.

4. deň: tri ľadové nápoje denne

Môže to byť zelený čaj, káva alebo voda. Je dôležité, aby vám bola zima, pretože nízka teplota stimuluje telo k spáleniu väčšieho množstva kalórií. Ak pijete zelený čaj alebo kávu, máte ešte jednu výhodu: obe obsahujú kofeín, vďaka čomu sa váš metabolizmus zrýchľuje.

5. deň: Užívajte doplnky zinku

Tento krok je veľmi jednoduchý: stačí, keď každý deň užijete zinkovú tabletu. Tento minerál znižuje hlad stimuláciou produkcie leptínu, hormónu, ktorý signalizuje mozgu, aby sa cítil plný.

6. deň: Začnite cvičebný program

Rada Dr. Oz: krátke, ale intenzívne kolá cvičení. „Keď cvičíte v krátkych, intenzívnych úsekoch, vaše svaly ožijú, vďaka čomu si na mieste vyžiadajú viac kalórií a rýchlejšie ich spotrebujú.“ Aké cviky môžete robiť: krátky a veľmi energický tanec, rýchla prechádzka po strmom svahu atď.
Foto: Thinkstock