Drastická strava ovplyvňuje vypadávanie vlasov - tu je, čo jesť, aby ste mali krásne a bohaté vlasy

Drastická strava je jednou z najdôležitejších príčin vypadávania vlasov. Všetci chceme mať krásnu a bohatú ozdobu do vlasov, pretože je to znakom mladosti a zdravia. Vlasy potrebujú k zdraviu množstvo výživných látok, takže ak sa použije strava chudobná na tieto látky, vypadne. Okrem toho existuje veľa chorôb a chorôb, ktoré súvisia s nedostatkom živín a stávajú sa faktormi vypadávania vlasov. Takýmto utrpením sú choroby pečene a obličky, ktoré prospievajú spadnúť vlasy. K vypadávaniu vlasov prispieva aj nadmerná konzumácia alkoholu.

Nedostatok bielkovín ovplyvňuje štruktúru vlasov a spôsobuje ich vypadávanie, pretože sú zložené hlavne z bielkovín. Nedostatok týchto látok ovplyvňuje keratín vlasov a tým sa chĺpky stanú krehkými, suchými, krehkými, lámu sa a padajú rýchlejšie. Bielkoviny a živiny sú potrebné pre zdravie vlasov, ale aj pokožky a nechtov. Aby ste mali zdravé a bohaté vlasy, je potrebné rešpektovať metabolizmus bielkovín výberom vyváženej stravy bohatej na minerály, vitamíny, aminokyseliny, bielkoviny.

strava
Proteínová diéta, Foto: stonehardabs.com

Nedostatok bielkovín v tele ovplyvňuje vzhľad vlasov a nechtov. Ľudské vlasy obsahujú 90% bielkovín, takže je tiež normálne, že drastická strava vedie k ich rednutiu a vypadávaniu. Zlá strava a veľa chorôb môže mať vplyv na krásu a zdravie vlasovej ozdoby. Vypadávanie vlasov môže byť tiež dedičným problémom, ale môže to byť tiež spôsobené určitými chorobami, ktoré sa časom vyvinuli, chronickými chorobami, hormonálnymi poruchami, seboreou, nedostatkom železa, cukrovkou, ochorením štítnej žľazy, zlým krvným obehom, plesňovými infekciami, nedostatkom vitamínov. v tele, podávanie liekov, ktoré majú vedľajšie účinky, vystavenie žiarenie a farbenie vlasov. Starnutie tela je ďalším dôležitým faktorom, ktorý prispieva k vypadávaniu vlasov.

Mnoho ľudí už vie, že im kvôli tomu padajú vlasy ochorenia štítnej žľazy a infekcie v tele. Nie sú to však najbežnejšie príčiny vypadávania vlasov, ale nedostatok výživných látok v strave. Nedostatok železa a kyseliny listovej v tele sú príčiny vypadávania vlasov. Mnoho žien má nedostatok železa v dôsledku ich straty menštruáciou alebo v dôsledku zmien, ktoré sa vyskytujú v tele počas menopauzy. Ženy tiež strácajú viac železa ako muži v dôsledku obmedzujúcich diét, ktoré často dodržiavajú, a v dôsledku tehotenstva a dojčenia.

Zoštíhľovacie pásy sú vážnym dôvodom, prečo a nedostatok železa ale aj ďalších látok dôležitých pre jeho zdravie. Nedostatok železa v tele vedie k únave, metabolickým poruchám a vypadávaniu vlasov. Vedci navyše dospeli k záveru, že normálny príjem železa v strave môže stimulovať rast nových vlasov a tým dosiahnuť bohatý vzhľad vlasovej ozdoby. Nedostatok železa spôsobuje anémiu, zlé okysličenie buniek, atrofiu vlasových folikulov a vypadávanie vlasov.

K vypadávaniu vlasov môže prispieť aj nedostatok vitamínov B-komplexu a koenzýmu Q10. Koenzým Q10 stimuluje okysličenie tkanív, a teda pokožky hlavy, a normalizuje krvný obeh. Vitamín C a E majú antioxidačné vlastnosti, bojujú proti škodlivému pôsobeniu voľných radikálov, napomáhajú rastu vlasov, stimulujú krvný obeh v pokožke hlavy, okysličujú bunky, zlepšujú vzhľad ozdoby vlasov.

Nedostatok minerálov je ďalšou príčinou vypadávania vlasov. Zinok stimuluje rast vlasov a posilňuje imunitný systém tela. Meď by sa mala užívať so zinkom, pretože s ním interaguje a stimuluje rast vlasov. Diéta by mala obsahovať riasy, pretože sú hromadením minerálov. Kremík pomáha formovať proteínové štruktúry, ktoré sa objavujú vo vlasoch, a tým posilňuje ich štruktúru.

ovplyvňuje
Zelenina a ovocie s karoténmi, Foto: alive.com

V strave by nemal chýbať ovocie a zelenina ktoré majú flavonoidové látky a antioxidanty, pretože sú dôležité pre zdravie vlasov. Diéta by mala obsahovať aj biotín, pretože zabraňuje vypadávaniu vlasov. Zdrojom biotínu je zelený hrášok, ovos, šošovica, hnedá ryža, pivovarské kvasnice, orechy, slnečnicové semienka. Diéta by mala obsahovať zelenú listovú zeleninu, špenát, brokolicu, šaláty atď.

Buďte opatrní pri nadmernom vystavení slnečnému žiareniu a morskej vode, pretože silné ultrafialové lúče môžu vlasy poškodiť a vypadávať. Morská voda musí byť po kúpaní z vlasov úplne odstránená, pretože ako ultrafialové lúče môže vlasy spáliť a zničiť melanínový pigment. V dôsledku týchto faktorov sú vlasy suché, lámavé, ľahko sa lámu a celkom rýchlo vypadávajú.

Nepoužívajte drastické diéty na rýchle chudnutie, pretože negatívne ovplyvňujú zdravie vášho tela, nielen vaše vlasy. Strava by mala byť bohatá na horčík, zinok, meď, železo, mangán, vitamíny (A, B, C, E, H, PP), esenciálne mastné kyseliny, lipidy, aminokyseliny. Príjem vody by mal byť dostatočný aj na dobrú hydratáciu. O vlasy sa musíte starať pomocou správnej výživy, pretože len potom bude ich štruktúra vhodná na udržanie dobrého zdravia.