Dukanova diéta strava je zdravotne bezpečná?

Kniha sa stala svetovým bestsellerom a všetci, od Victoria Secret až po Kate Middleton, sa stali jej fanúšikmi - ale Dukanova strava je skutočne bezpečná. ?

Aj keď bola diéta chválená ako metóda chudnutia bez stresu a bez námahy (vytvorená lekárom), začala mať zlú povesť ... a dokonca aj Taylor Swift mala lepšie dni ...

Bližšie skúma, či je Dukanova diéta zdravým životným štýlom, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie a zdravšie, alebo či je to iná diéta kondície a postavy, ktorej by ste sa mali vyhnúť ....

Pripomeňme si ... aká je najmä Dukanova diéta ?

Pri Dukanovej diéte v podstate jete menej sacharidov a viac bielkovín. To znamená, že by vám malo pomôcť schudnúť a zostať tak dlho. Víťazné riešenie ?

Diéta je rozdelená do 4 fáz: fáza útoku, fáza plavby, fáza konsolidácie a fáza stabilizácie. Viac podrobností nájdete tu.

Aké sú výhody tejto diéty?

Ste menej hladní! Potraviny bohaté na bielkoviny vás zasýtia, čo znamená, že okolo 4. hodiny nemáte hlad. Pretože bielkoviny sú pre vaše telo ťažšie stráviteľné, spálite pri tom viac kalórií (spálite viac kalórií konzumáciou šunky? naozaj?)

Nemusíte počítať kalórie!

Pri dodržiavaní Dukanovej diéty stačí dodržiavať jasné pravidlá, čo znamená, že sa nemusíte starať o kalórie. A pretože sa strava zameriava viac na to, čo jete, ako na to, koľko jete, znamená to, že nebudete mať hlad, čo je ideálne riešenie pre tých, ktorí bojujú s malými porciami.

Zaujímavé! Ale čo zlé stránky Dukanovej diéty?

Dietológovia o tom nie sú presvedčení Môžete jesť toľko, koľko chcete a stále dokážete schudnúť? Znie to príliš dobre na to, aby to bola pravda, že? Mnoho odborníkov na zdravie nesúhlasí a postavilo sa proti tejto kontroverznej strave.

V skutočnosti v roku 2012 Britská dietetická asociácia zaradila Dukanovu diétu na prvé miesto v zozname diét, ktorým sa dá vyhnúť po dobu 3 rokov po sebe (2010, 2011 a 2012).

Prečo? Pretože je to veľmi obmedzujúce. Aj keď je útočná fáza tejto diéty určená na veľmi krátke obdobie, môže stále spôsobovať problémy. Ak sa nebudete vyhýbať celým skupinám potravín, nepomôže vám to mať zdravý pomer vitamínov a minerálov. Napríklad pri dodržiavaní tejto diéty sa pozeráte na vápnik a vitamíny v tele v prvých dvoch fázach a tiež na výhody celých zŕn.

Dukanova diéta môže mať veľa vedľajších účinkov

Najbežnejšími vedľajšími účinkami Dukanovej diéty sú únava, zápach z úst, sucho v ústach a zápcha.

A všeobecne existuje veľa obáv z diét s vysokým obsahom bielkovín. Vedecké výskumy naznačujú, že vysoký príjem bielkovín zvyšuje šance na rozvoj ochorenia obličiek.

Pri rodinných jedlách to môže byť čudné

Vyhýbanie sa celým skupinám jedál znamená, že rodinné jedlo bude ešte ťažšie. To, bohužiaľ, znamená viac času na varenie v kuchyni, ako sedieť s rodinou a relaxovať. A samozrejme, ak váš životný partner zje pred vami misku cestovín Carbonara, budete mu chcieť strčiť vidličku do očí ... a samozrejme do očí!

Závery: náš dojem z Dukanovej diéty

Doktor Dukan zostáva kontroverznou osobnosťou. V roku 2014 stratil lekársky preukaz, pretože propagoval stravu a mal z toho zisk. Stratil tiež veľa zo svojho imidžu, keď povedal, že študenti by mali mať vyššie známky, ak zostanú v lepšej kondícii.

Ak budete postupovať podľa pokynov a podľa navrhovaných pravidiel, je nepravdepodobné, že by ste dodržiavaním Dukanovej diéty spôsobili dlhodobé škody. Budete však musieť brať multivitamíny, aby ste telu dodali to, čo potrebuje. Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím rodinným lekárom, aby ste sa uistili, že netrpíte žiadnym zdravotným stavom.

Štúdia preukázala, že ľuďom dlhodobo nepomáha udržiavať váhu. 48% z tých, ktorí sa zúčastnili štúdie, uvádza, že sa vrátili k pôvodnej hmotnosti za menej ako rok, počet sa do 4 rokov zvýšil na 80%.