Dukanova diéta - chudnite krásne a zdravo

Dukanova diéta predstavuje upravený prístup k iným diétam, takže vám umožňuje prispôsobiť sa novému životnému štýlu: zdravému.

Po asi 30 rokoch skúseností so svojimi pacientmi francúzsky lekár Dukan napísal o svojich výživových odporúčaniach a strave, ktorá nesie jeho meno. Táto diéta sa čoskoro stala známou vďaka nespočetným úspechom, takže dnes patrí k najoceňovanejším diétam v Hollywoode.

Imunita vášho dieťaťa: ako ju chrániť a ako ju posilňovať.

Dukan stavil na stravu, ktorá zachováva svaly, ale rozpúšťa tukové usadeniny. Táto diéta, spojená so športovým programom, vám umožní získať krásne a tónované telo bez väčšej námahy. Mali by ste tiež vedieť, že svaly sú veľkým spotrebiteľom energie, takže ich udržanie ešte viac pomáha procesu chudnutia.

Dnes sa Dukanov režim stal dokonca životným štýlom. Mnohé krajiny používajú výrobky Dukanu pre tých, ktorí tento režim prijali. Na západe tak nájdeme celé okresy výrobkov Dukan určených pre zdravý životný štýl.

Poradenstvo špecialistu na hygienu a ochranu zubov

Strava lekára Pierra Dukana zaručuje úbytok od 5 do 10 kg v prvom mesiaci, potom postupné a zdravé chudnutie.

Dukanova diéta má štyri dôležité fázy: prvé dve sú určené na chudnutie a majú obmedzené trvanie, zatiaľ čo posledné dve sú dlhšie a majú úlohu udržiavania hmotnosti a zdravia.

Prvá fáza diéty alebo fáza útoku

„Stopa“ tejto fázy sa dlho udržiava do štvrtka, kedy sa bude jesť v udržiavacej fáze (posledná fáza) ako vo fáze útoku. Ihneď zistíte, o čo ide.

V tejto fáze sa konzumujú iba bielkoviny, bez lipidov a sacharidov. Pretože je známe, že bielkovinová strava má zápchu, máte dovolené ráno, nalačno, lyžicu odstredeného mlieka.

Stravovanie povolené:
- Kuracie, morčacie, hovädzie mäso, ryby, králiky alebo hovädzie mäso;
- Vajcia;
- Vtáčie orgány;
- Odstredené mlieko a syr;
- Morské plody;
- Sušené korenie ocot, horčica, soľ.

Môžete piť iba vodu. Je povinné skonzumovať najmenej dva litre vody denne, inak vám bude zle. Každý deň musíte kráčať pol hodinu kurzívou (tj. Nesčítajte minúty chôdze tak, aby dohromady zodpovedali polhodine).