DUKANOVA DIÉTA, LÁSKA NA CHUDNUTIE, ktorá sľubuje stratu 10 KILOGRAMOV za dva týždne

DUKANSKÁ DIÉTA môže to byť ideálny režim pre ľudí, ktorí chcú schudnúť za relatívne krátky čas. Tvrdia to odborníci na výživu DUKANSKÁ DIÉTA sľubuje, že schudne 10 kíl za 14 dní. Podľa nich na rozdiel od iných diét, DUKANSKÁ DIÉTA znižuje riziko opätovného priberania s jednou podmienkou: ak sú pravidlá DIETANI DUKAN sú sledované do najmenších detailov.
DUKANSKÁ DIÉTA je rozdelená do štyroch fáz: etapa útoku, etapa plavby, fáza konsolidácie a fáza údržby.

● Fáza „útoku“ a DIETANI DUKAN je potrebné dodržiavať 9 dní. V tejto fáze budú ľudia, ktorí začnú liečbu, jesť iba bielkoviny. Medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín patrí mäso, mlieko a mliečne výrobky, syry, huby, fazuľa, vajcia, hrášok a šošovica. V prvej fáze DIETANI DUKAN, zelenina a sladkosti všetkého druhu sú zakázané. Povolené jedlá by sa navyše nemali vyprážať. Budú varené, dusené alebo grilované. V dnešnej dobe je povinné vypiť medzi 1,5 až 2 litrami vody denne. Výnimka bude urobená ráno, pretože sa odporúča vypiť pohár mlieka s dvoma alebo tromi polievkovými lyžicami ovsených vločiek.

● Fáza „plavby“ a DIETANI DUKAN trvá 5 dní. V tejto fáze sa striedajú dni stravovania, v ktorých sa budú jesť iba bielkoviny, s dňami, v ktorých je okrem bielkovín obsiahnutá aj zelenina. Je potrebné vyhnúť sa mrkve, kukurici, zemiakom a ryži. Múka je tiež zakázaná. Špecialisti odporúčajú, aby sa zelenina postupne zavádzala DUKANSKÁ DIÉTA, jeden za stolom. Zachová sa tiež pravidlo, že nechýbajú raňajky s ovseným mliekom.

● Fáza „konsolidácie“ a DIETANI DUKAN trvá to 10 dní, opravený počet kilogramov, o ktoré ste už teraz mali vedieť prísť. Odborníci na výživu tvrdia, že počas tohto obdobia má telo tendenciu priberať na váhe. V prvých troch až piatich dňoch sa zavádza ovocie a obilniny, ako aj tri krajce chleba denne. V tejto fáze sa tiež odporúča zahrnúť do stravy ryžu, kukuricu, hrášok a zemiaky. Kontraindikované jedlá zahŕňajú údeniny, jedlá z údeného mäsa, konzervy a vyprážané jedlá. Maslo a iné tuky by sa mali pri príprave jedla používať s mierou. Štvrtok sa ale stane dňom prísne bielkovinovej diéty. V tento deň v týždni sa teda vzdáte sacharidov a tukov.

● Krok udržiavania a stabilizácie hmotnosti. Táto fáza DIETANI DUKAN existuje len jedno pravidlo, ktoré treba dodržiavať počas celého života: bielkovinová diéta sa bude dodržiavať vo štvrtok. Posledná etapa DIETANI DUKAN umožňuje nám jesť sladkosti a múku, ale nie viac ako jednu porciu týždenne. Vyprážané jedlá by sa tiež mali konzumovať s mierou.

DUKANSKÁ DIÉTA - história

Pierre ako mladý praktický lekár v Paríži Dukan čelil prvému prípadu obezity v roku 1975 a pokúsil sa nájsť alternatívu k vtedajšej štandardnej strave podobnej v zásade založenú na myšlienke redukcie porcií a tým aj počtu prijatých kalórií.

lekára Dukan Znepokojilo ho tiež to, čo sa stane s dietermi po určitom období, keď väčšina ľudí priberie. Takto vznikla myšlienka navrhnúť štvorfázovú stravu, ktorej posledné dve sú určené na udržanie novej hmotnosti na konci režimu chudnutia.

20 rokov po začiatku uplatňovania zásad stravovania vydal doktor Dukan aj knihu o stravovaní Dukan, Je ne sais pas maigrir *, ktorý sústredil všetky svoje doterajšie skúsenosti získané pri liečbe obezity a nadváhy.

DUKANSKÁ DIÉTA je navrhnutý tak, aby uprednostňoval konzumáciu bielkovín na úkor lipidov a sacharidov. Ide teda o diétu bielkovinového typu, zároveň však o nízkokalorickú stravu, pretože zníženie počtu skonzumovaných lipidov a sacharidov vedie automaticky k nižšiemu kalorickému príjmu.

Znížením vstrebávania sacharidov a lipidov bude telo nútené využívať svoje vlastné tukové zásoby, aby svaly mohli ďalej fungovať. Vďaka tejto diéte začne telo produkovať ketolátky, ktoré budú musieť byť filtrované obličkami. Bude to vyžadovať ďalšie množstvo, preto je potrebné doplniť množstvo prijatej vody.