Dýchanie počas cvičenia

Všeobecne, dych je to dôležité z dvoch hlavných dôvodov: po prvé preto, lebo predstavuje jediný spôsob, ako sa kyslík dostane do tela a po druhé preto pomáha vylučovať toxíny z tela. Správne dýchanie (dobrovoľné, vedomé a cvičené) môže na druhej strane ponúknuť niekoľko výhod, fyziologických aj psychologických. Autor a výživový poradca Simone Gabbay upozorňuje na skutočnosť, že správne dýchanie prispeje k zlepšeniu krvného obehu, a preto tí, ktorí ho praktizujú, už nebudú mať problémy s periférnym obehom. Ak správne dýchate, už sa nebudete môcť sťažovať na nepravidelný srdcový rytmus a navyše prispejete k zvýšeniu úrovne energie potrebnej na vykonávanie rôznych činností. Tento stav pohody vám navyše vytvorí psychologické pohodlie a budete si môcť naplno užívať všetko okolo a navyše správnym (riadeným) dýchaním budete mať možnosť predĺžiť svoju existenciu.

Z hľadiska praxe cvičenie, či majú prírodný charakter aeróbne alebo anaeróbne (zdvíhanie závažia, jóga, tai chi alebo pilates), správne dýchanie hrá dôležitú úlohu, ako som už spomínal.

aeróbne

Futbal a basketbal

Cviky na brucho.

trakcia

Tréning na bicykli

Či už používate jednoduchý rotoped alebo eliptický bicykel, dýchanie by malo prebiehať podľa rovnakých krokov: nádych nosom a výdych ústami.

Bez ohľadu na typ činnosti, ktorú chcete cvičiť, aeróbnu alebo anaeróbnu, odporúčame vám rešpektovať spôsob a rytmus dýchania, ktoré ukladá, a to ako pre správny, ľahký výkon, tak aj pre zbytočné preťaženie tela.

Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravie a pohyblivosť tela. So všetkým .

Aké sú hlavné zmeny, ktoré v tele prebiehajú, keď cvičíme, a to, ako sa telo prispôsobuje.

Fyzická aktivita sa považuje za základný prvok pri udržiavaní dobrého zdravia. Meta efekty.