NAJLEPŠIA DIÉTA DIÉTA. Zbavte sa kilogramov navyše raz a navždy zdravo

Okrem chudnutia tieto diéty prinášajú aj ďalšie zdravotné výhody.

Napríklad strava MIND podporuje zdravie mozgu a predchádza vzniku Alzheimerovej choroby, strava Bootcamp pomáha pri detoxikácii a podporuje jas pleti. Pri všetkých diétach platí odporúčanie konzumácie minimálne 2 litrov vody denne.

Rovnako dôležité je odporúčanie ísť pred začatím diéty k špecialistovi.

Odborník na výživu vám odporučí na základe vašej anamnézy a testov, aby ste mali zdravé a trvalé chudnutie.

Diéta Weight Watchers Diéta Weight Watchers je vyvážená nízkokalorická strava, najväčšou výhodou je, že počas nej nebudete mať hlad.

Diétu môžete držať až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti, maximálne však mesiac, maximálne dvakrát ročne.

Táto diéta je založená na bodovom systéme.

Konkrétne je každej potravine pridelený určitý počet bodov.

Počet bodov, ktoré je možné spotrebovať za deň, sa líši v závislosti od počtu kilogramov.

Ak teda vážite do 70 kg, môžete konzumovať jedlo v celkovej výške 18 bodov denne, ak vážite medzi 70 a 80 kg, nesmiete prekročiť 20 bodov denne.

Ľudia s hmotnosťou od 80 do 90 kg musia konzumovať jedlo v celkovej hodnote 22 bodov, ľudia s hmotnosťou od 90 do 100 kg môžu konzumovať 24 bodov denne a ľudia s hmotnosťou nad 100 kg môžu konzumovať potraviny v celkovej hodnote 26 bodov.

Prečítajte si tiež 5 KG CHUDNUTIA DIÉTA TÝŽDEŇ.

Zbavte sa nadbytočných kilogramov rýchlo a bez námahy googletag.cmd.push (funkcia () < googletag.display('div-gpt-ad-1572332232519-0'); >) Veľmi dôležité!

Tento počet bodov musíte dosiahnuť, aj keď ste unavení.

Ak napríklad musíte jesť jedlo v celkovej hodnote 22 bodov denne, ale ste unavení z 18 bodov, musíte jesť, kým nedosiahnete 22 bodov.

NAJLEPŠIA DIÉTA DIÉTA.

Skóre povolených potravín v diéte Weight Watchers zelenina (okrem šošovice, hrášku, fazule, cíceru) - 0 bodov; krajec bieleho alebo celozrnného chleba - 2 body; 50 gramov zmrzliny - 2,5 bodu; 50 gramov majonézy - 1 bod; 50 gramov rastlinného margarínu - 1 bod; 50 ml rastlinného oleja - 1 bod; 125 gramov tučného hovädzieho mäsa - 4,5 bodu; 125 gramov chudého hovädzieho mäsa - 3 body; 150 gramov bravčového tuku - 6 bodov; 150 gramov chudého bravčového mäsa - 3 body; 5 olív - 1 bod; 1 pohár nealkoholického piva - 1 bod; 1 káva bez cukru a bez mlieka - 0 bodov; čaj bez cukru a bez mlieka - 0 bodov; 200 gramov hranoliek - 7 bodov; Banán - 1 bod; NAJLEPŠIA DIÉTA DIÉTA.

Weight Watchers diet, menu model for one day Raňajky mäkké varené vajíčko 1/8 bagety alebo krajec celozrnného chleba s banánovým margarínom Čaj alebo káva Obed googletag.cmd.push (funkcia () < googletag.display('div-gpt-ad-1572332257071-0'); >) Surová zelenina (repa, paradajky, strúhaná mrkva, uhorky, špargľa atď.) Ochutená dvoma čajovými lyžičkami vinaigrette Varené alebo grilované mäso (hydina, hovädzie, teľacie mäso) Varená zelenina (striedavo zelené fazule, hrášok, šošovica, paradajkový pretlak, dusené mäso) zelenina) alebo škrobová (zemiaky, ryža, cestoviny atď.) Dezert (čerstvé ovocie alebo nízkotučný jogurt) Pohár vína (voliteľné) 1/8 bagety Snack - dá sa medzi raňajkami a obedom alebo medzi obedom a večerou krajec strúhanky so syrom alebo ovocným čajom Večera Zeleninová polievka bez zemiakov alebo mäsová polievka so zeleninou, ale bez zemiakov Ryba alebo plátok šunky alebo 2 vajcia alebo malá porcia vareného alebo grilovaného mäsa alebo malá porcia škrobový alebo krajec chleba Jogurt Ovocie NAJLEPŠIA HMOTNÁ DIÉTA.

Strava MIND Strava MIND zaisťuje chudnutie nie veľmi rýchle, ale určite zdravé.

Táto diéta je zmesou stredomorskej stravy a diéty DASH.

Je potrebné poznamenať, že táto diéta okrem chudnutia podporuje aj udržanie zdravia mozgu a prevenciu Alzheimerovej choroby.

Diétu môžete držať až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti, maximálne však mesiac, maximálne dvakrát ročne.

Strava MIND podporuje konzumáciu zeleniny a obilnín, ktorá by mala predstavovať až 90% z celkového množstva jedál a občerstvenia za deň.

Vlašské orechy a bobule sú ideálne občerstvenie, ktoré sa odporúča niekoľkokrát týždenne.

NAJLEPŠIA DIÉTA DIÉTA.

Zoznam potravín povolených v strave MIND Potraviny, ktoré by sa mali konzumovať hlavne v strave MIND, sú: zelenina, zelenina, orechy, bobule (najmä čučoriedky), fazuľa, celozrnné výrobky, ryby, hydina, olivový olej a červené víno.

Červené víno je bohaté na resveratrol a má antioxidačné vlastnosti.

Konzumujte iba jeden pohár vína denne.

Olivový olej sa odporúča ako zdroj tuku a ako základ šalátových dresingov.

Ako všeobecné pravidlo tejto diéty sa zamerajte na konzumáciu zeleniny a zelených na obed a večeru a konzumáciu celých zŕn na raňajky.

Štyri dni v týždni môžete jesť aj mäso pri jednom jedle, ale musí to byť kuracie alebo vidiecke morčacie mäso.

Jedáva ryby raz týždenne.

Prečítajte si tiež švédska strava: Ako harmonicky schudnúť za 13 dní, jedálniček na každý deň Úplne vylúčte zo stravy červené mäso, maslo a margarín, syry, pečivo, sladkosti a vyprážané jedlá.

NAJLEPŠIA DIÉTA DIÉTA.

Diéta Bootcamp Diéta Bootcamp je tiež známa ako Orsoniho diéta, objavila ju odborníčka na výživu Valerie Orsoni.

Okrem odstránenia prebytočných kilogramov vám táto diéta pomáha detoxikovať telo, mať jasnejšiu pokožku a viac energie.

Diétu môžete držať až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti, maximálne však mesiac, maximálne dvakrát ročne.

NAJLEPŠIA DIÉTA DIÉTA.

Zoznam potravín povolených v strave Bootcamp Diéta Bootcamp trvá 15 dní, počas ktorých budete musieť jesť tieto jedlá: Pohánka je bohatá na stopové prvky, antioxidanty a vlákninu, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Má nízky glykemický index a je niekoľko hodín hladný.

Jablko má antioxidačné vlastnosti, je bohaté na vitamín C a obsahuje pektín, vlákninu, ktorá pomáha zachytávať a eliminovať toxíny.

Artičok stimuluje žlčové funkcie a podporuje elimináciu toxínov.

Šťavel obsahuje chlorofyl, ktorý stimuluje produkciu červených krviniek a enzýmy, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus.

Avokádo je bohaté na dobré tuky pre telo a obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny.

Cvikla obsahuje aminokyseliny, ktoré pomáhajú telu bojovať proti odpadu v tele.

Pravidelná konzumácia repy pomáha pečeni metabolizovať mastné kyseliny.

Križová zelenina: kapusta, brokolica, špenát - majú silnú detoxikačnú úlohu a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, rozpustnej vlákniny a chrómu, minerálu, ktorý reguluje množstvo cukru v krvi. Cesnak znižuje hladinu cholesterolu, má detoxikačnú úlohu a fluidizuje krv.

Tofu je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín.

Banány sú veľmi bohaté na draslík, ktorý bojuje proti zadržiavaniu vody.

NAJLEPŠIA DIÉTA DIÉTA.