Všetko, čo potrebujete vedieť o zápche

Čo je to zápcha?

Zápcha je proces, ktorý nastáva, keď sú stolice menej časté alebo ešte ťažšie a všeobecne sa prejavujú stenčením alebo ťažkými stolicami, a teda neúplným vyprázdňovaním po defekácii. Črevný priechod sa veľmi líši a jeho trvanie závisí od jednej osoby k druhej, pretože existujú ľudia, ktorí majú vyprázdňovanie jedenkrát alebo dvakrát týždenne, zatiaľ čo iní majú vyprázdňovanie 2-3 krát denne. Frekvencia stolice sa bude s pribúdajúcimi rokmi znižovať. Inými slovami, zápcha je prechod menej ako 3 stolice týždenne.

Z akých dôvodov sa vyskytuje zápcha?

Zápcha sa najčastejšie vyskytuje, keď hrubé črevo absorbuje viac vody z trávených potravín alebo keď sa konzumovaná potrava pohybuje cez hrubé črevo príliš pomaly. Tento stav sa môže vyskytnúť u žien aj u mužov, detí, ale aj u starších ľudí, takže sa môže vyskytnúť zápcha bez ohľadu na vek.

Mnoho príčin môže viesť k zápche, ale dehydratácia, zmena životného štýlu alebo dokonca rakovina sú mimoriadne časté príčiny. Zároveň sa tento stav vyskytuje v čase neprimeranej stravy, v prípade hemoroidov alebo tehotenstva.

Stáva sa, že stav zápchy je krátkodobý, ako sa to stane, ak dôjde k pocitu defekácie, ale stolica sa oneskorí. Na druhej strane však existuje aj dlhodobá zápcha, ku ktorej dochádza, keď je v strave extrémne málo vlákniny alebo tekutín.

Aké sú príčiny zápchy?

Zápcha má stravovacie, psychologické, fyzické, emočné a hormonálne zložky a ich kombinácia bude u každého človeka iná. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších príčin:

- Nie je spotrebované dostatok vlákniny

Vláknina je väčšinou nestráviteľná, čo znamená, že pri pohybe tráviacim traktom sa tlačí zvyšok potravy. Vláknina má tendenciu absorbovať vodu, čo vám pomáha udržiavať stolicu mäkkú a častú.

Typická strava, ktorá je bohatá na spracované potraviny a má nízky obsah ovocia a zeleniny, má zvyčajne veľmi nízku hladinu vlákniny, čo by mohlo znamenať vyšší počet prípadov zápchy. Štúdie však preukázali, že vláknina nemusí byť užitočná pri liečbe zápchy, ale skôr pri jej predchádzaní. Celé zrná, ovos a citróny sú jednými z najlepších zdrojov vlákniny.

- Niektoré lieky

Zápcha je častým vedľajším účinkom mnohých liekov na predpis, vrátane antibiotík, antidepresív, diuretík, liekov na krvný tlak a niektorých antacíd (obsahujúcich vápnik a hliník). Ak si nie ste istí vedľajšími účinkami tabletiek, ktoré užívate, poraďte sa so svojím lekárom.

Štúdie o zápche u dospelých potvrdili, že môžu hrať dôležitú úlohu psychologické faktory. Vieme, že črevá a mozog sú veľmi úzko prepojené a vplyv stresu a nevyriešených problémov môže mať vplyv na naše toaletné návyky (mohli ste to zažiť napríklad pred skúškou alebo pohovorom, s takou náhlou nutnosťou choď na toaletu).

- Hormonálne zmeny

Ženy môžu meniť svoj črevný trakt v závislosti od menštruačného cyklu. Je to do značnej miery spôsobené výkyvmi hormónov estrogénu a progesterónu, ktoré môžu spôsobiť črevný priechod. Tehotenstvo tiež spôsobuje hormonálne zmeny, vďaka ktorým môže byť žena náchylnejšia na zápchu.

- Nedostatok pohybu

Na podporu normálnych kontrakcií čriev je potrebné pravidelné cvičenie. Osvojenie veľmi sedavého životného štýlu môže viesť k chronickej zápche. To je obzvlášť bežné u starších ľudí, keď môže byť obmedzená pohyblivosť.

- dehydratácia

Ak ste dehydratovaní, vaše telo sa bude snažiť nedostatok vody vyrovnať tým, že ju bude prijímať z čo najväčšieho množstva zdrojov a stolica je prvým terčom. Vďaka tomu môžu byť výkaly suché a ťažko priechodné. Voda je tiež nevyhnutná na to, aby sa veci pohybovali v črevách, a ak je jej množstvo v malom množstve, môže sa spomaliť pohyb čreva.

Tehotenstvo vedie k hormonálnym zmenám, vďaka ktorým môže byť žena náchylnejšia na zápchu. Maternica môže tiež stlačiť črevo, čím spomalí prechod potravy.

- starnutie

Ako človek starne, metabolizmus sa spomaľuje, čo vedie k menšej črevnej činnosti. Svaly v zažívacom trakte už nepracujú tak dobre ako zvyčajne.

- Zmeny životného štýlu

Keď človek cestuje, obvyklá rutina sa zmení. To môže mať vplyv na tráviaci systém, čo niekedy vedie k zápche. Jedlá sa jedia v rôznych časoch, alebo môže človek ísť do postele, vstať a ísť v rôznych časoch na toaletu. Všetky tieto zmeny môžu zvýšiť riziko zápchy.

- V prípade potreby nechoďte na toaletu

Ak ignorujete potrebu vyprázdňovania, nutkanie môže postupne miznúť, až kým už nebudete cítiť potrebu chodiť. Čím neskoršia bude črevná aktivita, tým tvrdšia bude stolica.

Aké sú príznaky zápchy?

- Bolesť alebo kŕče v bruchu;

- Zmena frekvencie defekácie;

- Plyn, poruchy trávenia alebo plynatosť;

- Menej ako 3 stolice týždenne;

- Pocit upchatia konečníka, ktorý zabraňuje vyprázdňovaniu.

Zápcha väčšinou ustúpi bez liečby alebo zdravotného rizika.

Liečba opakovanej zápchy môže zahŕňať zmeny životného štýlu, ako je cvičenie, vláknina a voda.

Preháňadlá zvyčajne liečia väčšinu prípadov zápchy úspešne, mali by sa však používať opatrne a iba v nevyhnutných prípadoch. V zložitejších prípadoch môže človek potrebovať liek na lekársky predpis.

Zápchu je možné liečiť alebo predchádzať zdravou stravou, ale tiež aktívnym a zdravým životným štýlom. Ak zápcha pretrváva dlhšiu dobu, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Môžu sa tiež podať preháňadlá, ktoré najčastejšie úspešne liečia zápchu, mali by sa však používať iba v nevyhnutných prípadoch a opatrne.

Zrná s dlhou životnosťouz je účinné bylinné preháňadlo. Môže sa použiť ako pri pravidelnej zápche, tak aj pri chronickej zápche. Tento doplnok je bylinkový koncept a nachádza sa vo forme granúl. Fľaštička má 70 - 80 granúl, preto sa podávajú 1 - 2 krát denne, najlepšie večer, pred spaním a zriedia sa vo vode.

Zápcha preto nie je choroba, ale príznak a porucha, ktorá sa vyskytuje bez ohľadu na vek, najmä však u starších ľudí. V Európe má Nemecko najvyšší počet ľudí trpiacich chronickou zápchou, takže tejto situácii čelilo naraz 30% populácie a vo Francúzsku 10 miliónov ľudí. V USA sú 4 milióny pacientov s chronickou zápchou. Inými slovami, viac ako 50% populácie v západnej Európe, ale aj v Severnej Amerike, trpí chronickou zápchou, ktorá je spôsobená nezdravou a nevyváženou stravou. Napríklad v Afrike pôvodné obyvateľstvo nepočulo o pojme „zápcha“, pretože jeho strava je zdravá a bohatá na zeleninu, takže majú denne viac stolice.