OPRAVENÉ, KTORÉ ZMENIA VÁŠ ŽIVOT!

Jete chytro, chudnete!

Keď dostanete takúto diagnózu, máte pocit, že sa na vás svet rúti a áno, je to pravda, časom vás to zrazí.

Mnoho rokov som päsťou bral lieky proti bolesti, pretože som bolesť nezvládal. V žiadnom prípade. Zhromaždil som slzy v päste a čakal, kým prejdú.

Čo je to endometrióza?

„Endometrióza je ochorenie, pri ktorom sa tkanivo, ktoré sa bežne nachádza vo vnútri maternice, vyvíja mimo tohto orgánu. Tkanivo lemujúce maternicu sa nazýva endometrium, odtiaľ pochádza aj názov choroby. Endometrióza postihuje 1 z 10 žien počas pôrodu ich.„

V súčasnosti neexistuje žiadny liek na toto ochorenie, avšak na endometriózu možno pozitívne vplývať správnym zvládaním bolesti a pomocou zdravého životného štýlu, vyváženej stravy a pohybu. Áno, áno, cvičenie!

ENDOMETRIÓZA ide o zápalové ochorenie, ako je uvedené vyššie, a ako také môže reagovať na určité druhy potravín, ktoré spôsobujú zápal. Aj keď nie sú k dispozícii dostatočné informácie o vplyve stravy na vývoj a vývoj endometriózy, vylúčenie niektorých potravín by mohlo pomôcť zvládnuť príznaky ako nevoľnosť, bolesti brucha, nadúvanie a menštruačné kŕče.
Je dôležité mať na pamäti, že každý človek je iný, a že čo
funguje to pre jedného človeka, nemôže to fungovať pre iného. Pre zdravý život vo všeobecnosti, ako aj pre stav pohody sa odporúča strava
zdravé a vyvážené.

Každá kategória potravín hrá dôležitú úlohu vo všeobecnom zdraví a pri vylúčení určitých druhov potravín z dennej spotreby je potrebné postupovať opatrne.
Pokiaľ ide o endometriózu, mal by každý človek
nájdu si vlastnú stravu, tú, ktorú ich telo prijme. Okrem toho, že sa musíte zdravo stravovať, byť aktívni, znižovať stres, dobre spať a piť veľa vody, je to tiež dôležité. Príčina endometriózy nie je dodnes známa, čo znamená, že nie je známy žiadny spôsob prevencie alebo relapsu. Endometrióza je vo väčšine prípadov poháňaná estrogénom a estrogén je možné znížiť stravou.
Predtým, ako začnete vylučovať z potravy niektoré potraviny, urobte si zoznam svojich príznakov. To vám pomôže zistiť, či diéta funguje alebo nie. Aby ste sa vyhli konzumácii jedál, ktoré sa neodporúčajú, naplánujte si jedlo. Keď vylúčime potravinový výrobok z našej stravy, vylúčime tiež výhody tohto výrobku pre naše zdravie, preto by sme sa mali snažiť, pokiaľ je to možné, nahradiť jedlo niečím iným, čo prináša
rovnaké výhody pre naše zdravie.

Základné živiny, ktoré telo potrebuje, sú: - mikroživiny (minerály a vitamíny), makroživiny (tuky, bielkoviny a sacharidy).
makroživiny sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela a vzhľadom na to, že si telo neprodukuje makronutrienty samo, musia sa získavať z potravy a telo potrebuje veľké množstvo týchto látok.
Telo potrebuje vodu alebo iné tekutiny, aby sa vyhlo dehydratácii.
Voda je nevyhnutná pre prežitie a predstavuje až 60% tela dospelého človeka. Pre správne fungovanie je nevyhnutné vyhnúť sa dehydratácii.
Dehydratácia môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení, zmätení, rozptýlení, spôsobíte zápchu, kožné problémy a ovplyvníte spánok.
Pre vyváženú stravu zodpovedajúcu potrebám tela to je
odporúča, aby denné menu obsahovalo všetky živiny. Potraviny potrebné na každodenný život sú rozdelené do 8 kategórií: mlieko a jeho deriváty, mäso, mäsové a rybie výrobky, vajcia, zelenina a ovocie, obilniny, sušená zelenina, obilniny, cukor a výrobky z cukru, tuky, voda a alkoholické nápoje.

Diéta pre endometriózu.

Je normálne mať chute. Ak občas zjete jedlo
nezdravé je v poriadku, pokiaľ sa väčšinu času stravujete zdravo. Jedlé nezdravé jedlo nezhorší váš zdravotný stav, rovnako ako zdravé stravovanie nezlepší váš zdravotný stav.

Odporúčam cheat jedlo, aby nevznikali frustrácie.

Odporúčania podľa kategórií:

Konzumujte v miernom množstve

Celé zrniečka
• Čo: hnedá ryža, quinoa, hnedé cestoviny, kuskus, divoká ryža;
• Ako: varené, dusené;
• Prečo: sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, vitamínov skupiny B, horčíka, železa, selénu. Vláknina je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy a môže pomôcť znížiť hladinu estrogénu. Vláknina má tiež antioxidanty a vlastnosti
zápalové.

Nie je dostatok informácií!
Mliečne výrobky
• Čo: mlieko, syr, jogurt;
• Prečo: Nie je dostatok informácií o účinkoch mliečnych výrobkov na príznaky endometriózy. Mliečne výrobky môžu obsahovať nasýtené tuky, ktoré môžu zvyšovať hladinu estrogénu. Mliečne výrobky sú tiež zdrojom bielkovín a živín, ktoré sú potrebné pre vyváženú stravu.
lepok
• Čo: chlieb, ryža, cestoviny, bulgur, quinoa, obilniny;
• Prečo: Lepok môže zvýšiť zápal a dráždiť črevá a spôsobiť problémy
vnútorný tranzit a bolesť. Na stanovenie účinku lepku na príznaky endometriózy je potrebných viac informácií.