Smoothies: energia v nádobe:)

Včera ráno som bol pozvaný, aby som si užil so svojimi kolegami a zdravé smoothie plné vitamínov, pripravené s Športový mixér od Electrolux. Teda: „vyberte si z košíka svoje obľúbené ovocie a pripravíme vám lahodný nápoj.“ Lákavé, samozrejme! Ale mal som dosť sebaovládania, aby som ho požiadal, aby nerozbalil darček. Myslel som si, že keď už taký mixér mám, tak radšej odovzdám darček, ktorý som dostal.

Športový mixér, ktorý spoločnosť Electrolux nedávno uviedla na rumunský trh, má odnímateľnú nádobu, ktorá vám umožní vziať si smoothie so sebou, akonáhle ho pripravíte, bez použitia iných nádob. S výkonom 300 W má mixér Sport Blender schopnosť sekania ľadu, ovocia, zeleniny, semien alebo čohokoľvek, čo chcete pridať do lahodného smoothie.

Vďaka ergonomickému dizajnu, modernému a navrhnutému tak, aby ho bolo možné prepravovať kamkoľvek, je nádoba na mixér vyrobená z plastu Tritan, jedného z najodolnejších materiálov používaných pre mixéry. Ľahko sa čistí, nezachováva vôňu jedla a je veľmi bezpečná pre vás aj pre tých najmenších.

Koktejly sú dobré kedykoľvek, tento mixér vyzerá pekne a myslím si, že je skvelé, že môžete ísť priamo do nádoby, kde ste pripravovali ovocné nápoje. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať ingrediencie, nasadiť veko a ísť. 🙂

A teraz sa pozrime, kto to vyhrá! Ak chcete, odporučte v komentároch chutné recepty na smoothies, tipy a triky a ďalšie tipy, ktoré by mi pomohli každé ráno v lete popíjať niečo chutné a výživné. Ak bude pre mňa veľmi ťažké vybrať si medzi jedným alebo druhým odporúčaním, pravdepodobne žrebujem losovanie pomocou random.org.

Aby som ti pomohol, začnem. Dnes ráno som si jednu namiešala pre seba Výživný smoothie:

A pre svoju lepšiu polovičku som si jednu vyrobil Antioxidačný smoothie:

Čakám na nápady! Do piatku, 22.00! 🙂

Prihláste sa na odber noviniek

Ak chcete dostávať najnovšie články a recepty, nižšie zadajte svoju e-mailovú adresu

Na smoothie sa mi páči to, že môžete pridať akékoľvek prísady, ktoré vám prechádzajú hlavou, alebo to, čo máte v domácnosti/chladničke. Skúšal som to takto:
- broskyňový a melónový smoothie: 1 banán + 2 broskyne + 2 plátky aromatického melónu = potešenie. Namiesto broskýň môžete dať 4-5 dobre vyzretých marhúľ. Dá sa veľmi dobre vyrobiť bez toho, aby broskyne alebo marhule, banány a melóny boli dostatočne voňavé a sladké na dobré smoothie.
- ananásové a malinové smoothie: 1 banán + 1 šálka čerstvého ananásu + 1/2 šálky maliny = božská chuť. Maliny je možné podľa preferencie nahradiť jahodami, černicami, čučoriedkami.
- zelené smoothie: 1 banán + 1/2 dobre upečeného avokáda + 1 zdravá hrsť špenátových listov = osviežujúca chuť.
Ako som už povedal, kombinácie sa dajú robiť podľa inšpirácie alebo ingrediencií, ktoré máte. Do smoothie môžete pridať lístky mäty, kúsky čokolády, mleté semiačka, mleté orechy, škoricu, zázvor atď. Pre tekutejšiu verziu môžete tiež vložiť vodu, normálne mlieko alebo rastlinné mlieko. Ak máte radi sladšie smoothie, potom tento problém rieši čajová lyžička medu.
Úspech pri príprave čo najväčšieho množstva smoothies!

Mmmmm Aká lahodná súťaž.
Jablko, banán, dostatok mlieka na ich zakrytie, mandle alebo lieskové orechy namočené v mlieku večer, 2 sušienky a nakoniec na vrch dáme škoricu

Marakuja
Mango
jablká
banány

- Je to naozaj skvelé! Či som to včera vypil 😛

Páni, mixér vyzerá super dobre.
No, minimálne 6 mesiacov pijem denne smoothie, často pridávam proteínový prášok, keď prídem z posilňovne.

Napíšem ti 2 recepty - prvý super super výživný, ktorý môže nahradiť raňajky alebo prvé jedlo dňa (ak si chceš udržať svoju váhu) a detoxikačnejší recept na deň.

1 banán
4-5 jahôd
1 malé a stredné avokádo
grécky jogurt
80-100g ovsených otrúb
trochu čistej vody na úpravu konzistencie

Vložte ovocie a do poslednej vrstvy pridajte jogurt a vodu. Premiešame a na koniec pridáme otruby a premiešame podľa toho, aké malé/veľké ich chceš v smoothie nájsť.

Detoxikačný smoothie:
100 g malín/čučoriedok/ríbezlí (môžete použiť aj mrazenú zmes po zvyšok roka)
banán
pomaranč dobre očistený od bielej kôry a semiačok
hrsť baby špenátu
pár listov kelu
malá hrsť petržlenovej vňate
100 ml čistej vody na úpravu konzistencie

Vložte vodu do mixéra, do ktorého pridáte zelené listy. Dobre premiešame až do pyré. Pridáme pomaranč a bobule a dobre premiešame. Ak je príliš hustá, môžete pridať ešte trochu vody.

(Zeleninu neochutnáte, ovocie jej dodáva super dobrú chuť)

Z oboch receptov získate 2 - 3 porcie.

Používam smoothie, ktoré okrem výmeny jedla prospieva aj mojej pokožke, vlasom a samozrejme detoxikuje. A to iba s kopou petržlenovej vňate, citrónovou šťavou a medom, a ak chcete, aby to bolo trochu dôslednejšie a s jablkami. Ďalej nájdete ingrediencie pre 2 porcie:
- šťava z citróna a pol
- Med
- banda petržlenu
- obyčajná voda
a ak chcete jablká - môžete dať 3 veľké jablká.

Okamžite vypite, inak oxiduje.

Slávne smoothie: Pikantné kuracie mäso so špenátom

- 150 g kuracích pŕs, opatrne opečené z oboch strán
- 300 g čerstvého špenátu
- strúčik cesnaku na nastolenie rovnováhy

Pre výraznú horkú chuť pridajte 5 - 6 obrovských čiernych olív a kvapku citrónovej šťavy.

Vyššie uvedené sú každé ráno starostlivo premiešané, vložené do nádoby a prešli sa okolo polovice Bukurešti. Potom ich odložíme na zvyšok dňa do chladničky.

Konzumuje sa po náročnom dni, okolo 4. - 5. popoludní. Varovanie, piatok večer okolo šiestej môže spôsobiť vedľajšie účinky.

* pôvodne to bolo s „strúčikom cesnaku“

Moje nápady na smoothie sú ľahké a zároveň vynikajúce.
V prvom rade je nevyhnutnou ingredienciou banán. Používam mrazené banány: vydržia dlhšie, zázračnému nápoju dodajú väčšiu chuť a urobia z neho osviežujúci likér, ideálny do horúceho počasia. A okrem toho nerád pridávam do nápojov ľad, takže toto riešenie mi úplne vyhovuje 🙂

Rád experimentujem s čo najväčším počtom rôznych ingrediencií, ale tieto dva recepty na smoothie majú presne to, čo potrebujú, koľko potrebujú:

1. Smoothie CopaBanana 😀
- 2 mrazené banány
- mango
- pohár ananásovej šťavy
- voliteľné (prečítajte si „povinné“:)), môžete pridať pol čajovej lyžičky rumového extraktu

2. Smoothie z arašidového masla s banánmi (výživné a chutné, dokonalé po tréningu)
- 2 mrazené banány
- pohár nízkotučného jogurtu
- 2 lyžice arašidového masla
- 1/2 pohára mlieka s 0% tuku

Keď si myslím, že som od týchto zázrakov vzdialený iba 10 minút a mixér, mám chuť nechať všetko za sebou a začať čistiť banány 🙂

A! Ďalšia myšlienka: ak vám zostane smoothie (ha, akoby sa to niekedy stalo!), Môžete ho zmraziť v rôznych formách a dostanete domácu zmrzlinu, ktorú je dobré len zožrať!

Hm, niečo je určite pochybné ... Tesne predtým, ako som uvidel váš príspevok v novinkách, som uvidel ten zo slávneho obchodu:) ako oznamuje svoje zľavy na domáce spotrebiče a rozhodol som sa zaobstarať si mixér! Potom som si prečítal váš článok a chcem taký presne;), ale nenašiel som ho ... predáte nám tip, kde ho nájdeme? P.S. váš blog vyzerá veľmi dobre aj na mojom mobile. Dobrá práca !

Mám recept na smoothie v 2 farbách/vrstvách, založený na mangu, banánoch a jahodách - nielenže vyzerá senzačne, ale je aj úplne chutný
prísady:
Pre vrstvu manga: 1/2 šálky mandľového mlieka (najlepšie nesladené, pre tých, ktorí chcú, možno s vanilkovou príchuťou); 1/2 trstinového ananásu; 1/2 trstinové mango; 1/4 šálky odtučneného gréckeho jogurtu; 1 polievková lyžica medu.
Pre jahodovú a banánovú vrstvu: 1/2 šálky mandľového mlieka (najlepšie nesladené, pre tých, ktorí chcú, možno s vanilkovou príchuťou); 1/2 šálky jahôd; 1 veľký banán; 1/4 šálky odtučneného gréckeho jogurtu.
Zmiešajte ingrediencie na prvú vrstvu v mixéri a nalejte výsledok do pohárov, ktoré idú trochu do mrazničky.
Potom pripravte druhú zmes, ktorá sa naleje na vrstvu odstránenú z mrazničky.
Voliteľne môže byť ozdobený kokosovými vločkami.

Veľmi dobrý recept s kivi a melónom 🙂

- 2 šálky olúpaného a na kocky nakrájaného melónu
- 1/4 šálky očisteného a na kocky nakrájaného kiwi
- 10 listov čerstvej mäty
- 1 polievková lyžica limetkovej šťavy
- 1 polievková lyžica medu
- ľad

Môj obľúbený recept na smoothie po tréningu je:

1 polievková lyžica arašidového masla, mandlí alebo iného orechového masla, ktoré máte doma
1 grécky jogurt s 0% tuku
1 banán
1 odmerka proteínového prášku Lean Whey od Optimum Nutrition
150 - 200 ml mandľového mlieka (podľa toho, aké konzistentné to chcete mať)
Niekedy hodím nejaké čučoriedky alebo maliny pre farbu a chuť
Ľad

Všetko to zmiešajte a vypite v prvej polhodine po tréningu.

Veľmi dobrý nápad. Cestu vo svete smoothies som začal pred 2 rokmi a odvtedy som urobil niekoľko chýb, takže nasledujúce siete a tipy a triky sú v súlade s pravidlami kombinovania jedál, dobrého trávenia atď.

Každé smoothie má nasledujúce komponenty

1. Tekutý základ
Kvapalina je nevyhnutná na to, aby bolo možné miešať ingrediencie, a poskytuje konzistenciu. Asi 1/4 kompozície by mala byť tekutá. Ak to potrebujem, môžem pridať ďalšie.

- Voda: jednoduchá a pohodlná možnosť, ktorá nemá vplyv na chuť smoothie
- Mlieko (mlieko nespája ovocie, zvyčajne vytvára v tele zápalovú reakciu), preto odporúčam orechové mlieko ako mandľové mlieko, sóju, kešu, ovos alebo kokosové mlieko (pre tých, ktorí si to môžu dovoliť). Dodá smoothie zvláštnu chuť
- Kokosová voda pre tropickú chuť
- Zelený čaj pre jedinečnú arómu, ktorá má tiež úlohu prebudiť ranný metabolizmus.

Snažte sa vyhnúť ovocným šťavám (napríklad pomarančovým), pretože obsahujú pomerne veľa cukru a náhle zvyšujú hladinu inzulínu, potom vytvárajú chuť na sladké 🙂

2. Ovocie
Skvele sa hodia ako tie mrazené (ktoré ponúkajú aj konzistenciu smoothie), tak aj čerstvé.
Možnosti sú neobmedzené a stojí za to ich zmeniť pre rôzne príchute. Je len potrebné dodržiavať pravidlo kombinácie ovocia iba z tej istej skupiny, aby ste dosiahli optimálne trávenie.
Upozornenie: Odporúčajú sa maximálne 1 - 2 porcie (ako hrsť) ovocia.
Sladké ovocie: banán, datle, figy, papája
Kyslé ovocie: kivi, pomaranč, ananás, jahoda
Podkyslé ovocie: jablko, bobule, broskyne, marhule, čerešne, mango, hrušky

3. Hustší, niečo, čo „zhustne: smoothie a dodá mu krémovú konzistenciu.
Ľad je ideálna voľba. Lepším nápadom je však mrazené ovocie (a mrazený banán robí zázraky) alebo avokádo, arašidové maslo/mandle/kešu.

4. Extra aróma
Vyhýbajte sa cukru alebo umelým sladidlám. Pre tých, ktorí majú radšej sladšie smoothie, odporúčam stéviu, lucumu, agávový sirup alebo med. Vždy používam škoricu, vanilkový extrakt a pre intenzívnu chuť čokolády-karob (karobový prášok) alebo čisté kakao.

5. Bielkoviny (voliteľné)
Pre tých, ktorí chcú výživovú dávku. Pridajte proteínový prášok (či už srvátka alebo bylinky), chia semiačka, konopné semienka (obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín), ľanové semiačka (vždy používané mleté), zelená zelenina (špenát).
Opatrne! Berte do úvahy, že zmenia chuť a konzistenciu, takže musíte zodpovedajúcim spôsobom zmeniť zvyšné množstvá.

Smoothie časti
1 diel tekutiny
1 diel ovocia
2 diely ľadu/mrazeného ovocia/hrubšie
chutí
nutrično-proteínový boost

ovocie:
- používajte zrelé banány. Keď takmer zhnednú, sú najlepší.
- použite aspoň jedno „krémové“ ovocie: banán, mango, hruška, broskyňa, papája
- buďte opatrní, keď používate ovocie bohaté na vodu (citrusy, hrozno, kivi), pretože smoothie bude príliš tekuté
- ak používate mrazené ovocie, nepotrebujete ľad

recepty
1. Rozdelenie banánu
4-5 kociek ľadu
1 malý banán
1/4 šálky ananásu
1 šálka jahôd
sójové mlieko
1 čajová lyžička chia semiačok
1 polievková lyžica kakaa alebo karobu
2. Kľúčový limetkový koláč
Mandľové mlieko
2 banány (
1 Mana Spanac
2 lyžice tekvicových semiačok
¼ Internátny pohár
1 pohár na ovsené vločky
Šťava z 3 citrónov
½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu

3. Berry Madness
mandľové mlieko
1 banán
1 mango
1 manna afinnej

4. Energia
2 lyžice karbo/kakao
2 lyžice arašidového masla
1 banán
Škorica
1 sójový jogurt

5. Raj
1 šálka mrazeného ananásu
Polovica avokáda
1 šálka bobúľ
Mandľové mlieko
Vanilka
Škorica
6. Detoxikačné raňajky
Voda
1 polievková lyžica mletých semien
1 šálka bobúľ
1 mrazený banán
¼ špenátový pohár
1 čajová lyžička arašidového masla
2 lyžice citrónovej šťavy

7. Detoxikačný obed
3 stonkový zeler zeler
2 malé uhorky
1 šálka špenátu
½ Zeleného mora
½ citrónovej šťavy
1 lyžica kokosového oleja
Mandľové mlieko
1 šálka manga

8. Čína detox
1 šálka ananásu
1 šálka čučoriedok
Voda
1 lyžica citrónovej šťavy
Polovica avokáda
¼ Kajenská lyžica
1 čajová lyžička chia semiačok
1 čajová lyžička konopných semien

Tu je niekoľko veľmi užitočných tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť dokonalé smoothie na letné dni:

- ľad pridaný do smoothie ho ochladzuje, ale treba ho pridať až na konci, inak riskujete, že sa príliš rýchlo roztopí a príliš zriedi vašu kompozíciu;
- Ako základ pre smoothie môžete namiesto vody použiť aj čaj. Či už ide o zelený čaj, ovocný čaj alebo bylinky (harmanček, mäta, lipa), uistite sa, že všetky ingrediencie zodpovedajú.
- Môžete tiež použiť mrazené ovocie, ale odporúčam vám, aby ste si ich kúpili čerstvé a sami si ich uložili do mrazničky. Rezervujte si niekoľko dní.
- z ovocných štiav si môžete pripraviť kocky ľadu a tu sú moje obľúbené citrusové plody (citrón, pomaranč, mandarínka, grapefruit), ale môžete použiť aj kokosovú vodu. Ale ak použijete kocky ľadu z citrusovej šťavy, odporúčam ich pridať do nekyslého smoothie z dvoch dôvodov: aby ste si nepodráždili žalúdok a pretože akonáhle sa rozpustia v hutný džús, chuť a okuliare;
- kombinujte prísady rôznych farieb, ale zmiešajte ich osobitne a vložte ich do vrstiev v pohári - vizuálny efekt je úžasný;
- nikdy nepridávajte cukor akéhokoľvek druhu, a ak chcete, aby bol sladší, môžete si dať lyžičku medu, ale najlepšie je použiť prísady bohaté na fruktózu.

Pre tvoju lepšiu polovičku, ach, ako si povedal! Každý z vás má lepšiu polovicu ...: *

Inak je ten kontajner super. Nech náhodne povie, že tento super darček ku mne prichádza?! Čo s ním budem robiť? Zhromaždím, čo budem mať okolo domu, ovocie, aby ich Dieťa zožralo a všetky budú chutné, pretože ich máme veľmi rady. Dobre, nie, mám rád tie s kivi - kivi plus pomaranč a ananás a banán a dieťa má rado tie s hruškami - hruška plus pomaranč plus jablko plus broskyňa! 🙂

Ahoj,
Do ľubovoľného smoothie môžete pridať niekoľko semiačok: ľan, chia, tekvica, slnečnica. Mixy všetkého druhu nájdete dokonca aj na serveri Mega Image. Sú veľmi prospešné, v malom množstve.

Mám dobrý letný recept, ak chcete znížiť zadržiavanie vody:
-2 zelené jablká
-6 mrkvy
-kúsok zázvoru.

A recept na hydratáciu:
-pol očistenej uhorky
-hrsť čučoriedok
-250 ml mandľového mlieka
-2 čajové lyžičky ľanových alebo chia semiačok
-med
-ľad.