Šesť zdravých návykov, ktoré vám pomáhajú udržiavať váhu

Akonáhle sa zbavíte nežiaducich kilogramov, je dosť ťažké udržať si váhu, najmä kvôli kulinárskym chutiam. Ale doktor Oz odporúča niektoré zdravé návyky, ktoré vám pomôžu udržať si vysnívanú postavu.

1. Nikdy nevynechávajte raňajky!

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Ľudia, ktorí sa pravidelne stravujú ráno, majú menšie riziko priberania.

2. Jedzte pomaly!

Ak jete pomalšie a snažíte sa vychutnať si každé sústo, dáte mozgu viac času na príjem informácií, ktoré ste plní.

3. Jedzte malé porcie!

Keď budete jesť pomaly, prvá vec, ktorú si všimnete, bude zmenšenie porcií. Malé porcie a častejšie jedlá vám pomôžu udržať si váhu tela.

4. Cvičte každé ráno!

Cvičenie nalačno zvyšuje schopnosť tela zbaviť sa tukových zásob.

5. Pite čo najviac obyčajnej vody!

Voda a čaje vás nielen hydratujú, ale aj detoxikujú vaše telo.

6. Pravidelne si robte testy!

Ak sa dvakrát ročne podrobíte lekárskym testom, cvičíte a máte zdravú stravu, budete sa cítiť oveľa mladšie a zdravšie.

Odporúčania AntenaPlay

20:30		Kuchári v Cutite
18:45		Brigitte & Pastrami
20:00		Prísaha
23:45		Nočná prehliadka Xtra
20:30		Kuchári v Cutite
22:00		Jador Pravda
17:00		Priamy prístup
17:30		CulTour
20:30		Kuchári v Cutite
22:30		obeta
9:00		Zornička
20:00		Sen o láske
8:00		Neatza s Răzvanom a Danim
14:00		Nevesta
19:45		Reportáž šoubiznisu
22:00		cennet
12:00		Pozorovateľ 12
20:30		X Factor
22:00		Giani Kirita - trénovaná na Škole života
23:00		Baywatch
20:00		Poznám ťa odniekiaľ
13:30		Nevesta
19:00.		Observatórium 19
18:45		Lepte trpasličie mamičky
20:00		iUmor
20:00		uzurpátor
13:00.		Najlepšie na parkovisku

Anténa 1 začína natáčať pre Adelu, novú beletriu, ktorú produkovali Ruxandra Ion a Dream Film Production.

Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.