Feed DCNews; brať intuitívne; náhrada za zázračné diéty

Chcete schudnúť a kvôli tomu sa uchýlite k všemožným zázračným diétam? Tu robíte chybu!

brať

Evelyn Tribole a Elyse Resch, dve americké špecialistky na stravu, zaviedli koncept intuitívneho stravovania. Recept, ktorý si predsavzali, je veľmi jednoduchý: jedzte, keď máte chuť, prestaňte, keď ste plní, a neklamte stres zmrzlinou alebo rýchlym občerstvením.

Intuitívne stravovanie je založené na jednoduchosti, nesnaží sa bojovať proti jedlám, ktoré v konečnom dôsledku vedú k nežiaducemu prebytku. Spoločnosti Tribole a Resch vyvinuli množstvo princípov, ktoré slúžia ako stĺpy pri intuitívnom kŕmení. Stručne povedané, a ako odborníci na výživu odhalili, tento prúd je potravinovým rámcom, ktorý integruje emócie a uvažovanie. Počúvajte sami seba a naučte sa intuitívne, keď sú vaše stravovacie návyky správne.

Odborníci konkrétne odporúčajú, aby sme nemali byť posadnutí „zázračnými“ diétami, najmä aby sme sa vyhli sklamaniu, že nedosiahneme sľubovaný výsledok.

Evelyn Tribole a Elyse Resch tiež zdôrazňujú premenu jedla na pôžitok. „Keď jete to, čo skutočne chcete, v príjemnom a priaznivom prostredí sa cítite spokojní a šťastní,“ hovorí jeden z princípov vyvinutý odborníkmi, ktorých cituje BBC MUNDO. Trvajú na „počúvaní“ signálov tela, ktoré nám hovoria, keď sme plní.

Nie je dobrý nápad pokúšať sa vyriešiť pocity ako úzkosť, hnev alebo nuda jedením.

"Jedlo problémy nevyrieši. Nakoniec sa z dlhodobého hľadiska zhorší. Nakoniec sa stretnete s nepríjemnými pocitmi z prejedania sa," tvrdia odborníci na výživu.