Fitness s eliptickým bicyklom

eliptickým

Chudnutie bez svalovej horúčky pomocou Pilates

Nemáte radi cvičenie, pretože produkuje svalovú horúčku, ktorá vám bráni držať sa jednej.

Cvičenie na topenie tukov, ktoré môže robiť každý

Mnoho ľudí by sa chcelo presťahovať, ale z rôznych dôvodov zlyhajú. Môže prísť vek.

Cviky na vysnívané telo za 3 týždne, ktoré vás neomrzia

Viditeľné výsledky môžete dosiahnuť dokonca už za 3 týždne, ak sa budete starať o svoju stravu a.

8 rýchlych a ľahkých spôsobov, ako schudnúť doma

Kto podľa vás môže mať dokonalú postavu, iba ak chodí do posilňovne? Keby bolo.

Z tohto dôvodu dnes budeme uvažovať o eliptickom bicykli, pomocou ktorého je možné verne reprodukovať pohyb bežeckých pretekov bez toho, aby museli trpieť kĺby.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Eliptický bicykel nám ponúka efektívny kardiovaskulárny tréning, ktorý pomáha tónovať veľké množstvo svalových skupín spojením medzi typickými kruhovými krokmi šliapania do pedálov a súčasným pohybom paží. Toto zariadenie znižuje riziko poranenia kĺbov členkov, kolien a bedrovej oblasti bez toho, aby sa obetovala intenzita a vysoký kalorický príjem.

Ako používať eliptický bicykel

Dolné končatiny napodobňujú bežecké kroky, ale bez nárazu zostáva telo mierne predklonené a paže udržujú rytmus šliapania nôh, upevnený na horných pohyblivých tyčiach prístroja. Tieto pruhy sú vybavené senzormi, ktoré vypočítavajú srdcovú frekvenciu používateľa.

Je tiež možné zmeniť smer šliapania, čím sa podarí aktivovať svaly v zadnej časti dolných končatín.

V prvých dňoch sa odporúča šliapať 5-10 minút, pri strednom tempe. V tomto tréningu môžete spáliť okolo 100 kalórií. Po zlepšení fyzickej kondície sa do niekoľkých týždňov odporúča dosiahnuť 30-40 minút námahy, pričom kalorická spotreba stúpne na 500 kcal.

Čo označuje počas námahy elektronický panel eliptického bicykla?

Aby sme sa počas aeróbneho cvičenia motivovali, elektronický panel nám poskytuje sériu užitočných údajov, ako je rýchlosť šliapania, čas, kroky vykonané za jednu minútu, srdcová frekvencia a približné množstvo spotrebovaných kalórií. Tieto eliptické bicykle sú k dispozícii vo všetkých telocvičniach, druhou možnosťou je nákup a používanie po dobu 30 minút každé ráno doma. Ich cena sa pohybuje od 250 do 3 500 eur.