Režim FRICKER

Frickerov režim sa odporúča ľuďom, ktorí chcú chudnúť postupne. Keďže ide o vyváženú stravu z hľadiska príjmu uhľohydrátov, bielkovín a tukov, ktorú odborníci na výživu vysoko oceňujú, je táto metóda navrhnutá tak, aby sa dodržiavala najmenej šesť mesiacov.

Dr. Fricker vo svojej najnovšej knihe uvádza dva programy chudnutia, ktoré sa líšia podľa toho, ako rýchlo chudne. Rýchlejšou z týchto dvoch diét je HSD (vysokorýchlostná diéta), ktorá spočíva v vylúčení iba pomaly pôsobiacich cukrov z potravy.

Počet kalórií za deň sa odporúča v závislosti od kíl, pásu a hmotnosti, ktoré chcete dosiahnuť. Prechod na normálnu stravu sa uskutočňuje prostredníctvom diéty 2 400 kilokalórií, ktorá by sa mala dodržiavať po ukončení diéty, aby sa udržala váha.

Denné menu v režime Fricker

Nízkotučný krémový syr - 200 g;

Prírodný nízkotučný jogurt - 150 g;

- odmastený zeleninový šalát alebo polievka - 200 g;

- 200 g rýb alebo 150 g mäsa alebo 4 vajcia spolu s minimálne 200 g zeleniny a lyžicou olivového oleja. Jedlo sa môže jesť ako šalát alebo varené.

- Jogurt (150 g) alebo ovocie.

Pozretia: 179

Predchádz
Nasledujúci