FYZICKÁ ČINNOSŤ U ĽUDÍ S ZDRAVOTNÝM POSTIHNUTÍM

Každý deň je čoraz viac ľudí nútených zostať na invalidnom vozíku z dôvodu často traumatických príčin. Spočiatku sa zdá, že sa život skončil, ale potom túžba pohnúť sa ďalej a silný pud sebazáchovy vedú ľudí so zdravotným postihnutím k tomu, aby venovali viac pozornosti svojmu fyzickému vzhľadu, počnúc jednoduchými vecami. Jedným z tréningových prvkov v týchto prípadoch môže byť fyzická aktivita a najmä práca s váhami.

História súťaží pre športovcov so zdravotným postihnutím siaha do roku 1948. V tomto roku sa v anglickom Stoke Mandeville konajú prvé športové súťaže pre športovcov so zdravotným postihnutím, a to v rovnaký deň, ako sa uskutočnilo slávnostné otvorenie olympijských hier. toho roku v Londýne.

Svet športu pre hendikepovaných je venovaný sirovi Ludwigovi Guttmanovi, anglickému neurochirurgovi, ktorý ich počas druhej svetovej vojny popri starostlivosti o zranených začal rôzne konkurovať, aby posilniť ich fyzickú stavbu, ale najmä trénovať náladu.

O štyri roky neskôr sa v Holandsku organizuje ďalšia súťaž pre športovcov so zdravotným postihnutím, súťaž, ktorá stála pri vzniku paralympijského hnutia.

Odvtedy sa takéto udalosti stávajú čoraz bežnejšími, a to buď počtom účastníkov, alebo cvičenými disciplínami. Paralympijskí športovci sa v porovnaní s minulosťou začali tešiť inej ohľaduplnosti a dôveryhodnosti.

Publikum ich spočiatku prijímalo s pocitom súcitu, ale veci okamžite nabrali nový smer. Športovci so zdravotným postihnutím začali prejavovať skutočné emócie spojené s napätím zo súťaže a potešením zo zábavy.

Po chvíli váhania sa dokonca aj sponzori začali bližšie pozerať na svet súťaží pre ľudí so zdravotným postihnutím. Paralympijské súťaže sa nakoniec začali považovať za podobné olympijským.

Dnes sú športovci so zdravotným postihnutím oceňovaní predovšetkým pre svoje športové vlastnosti a iba na pozadí, pretože sú to jednotlivci so zdravotným postihnutím, ale iba v užšom slova zmysle. Teoreticky - ľudia môžu mať fyzickú trochu väčšiu smolu, ale bezpochyby príklad sily, húževnatosti a odhodlania, v praxi - syntéza všetkého, čo potrebujeme, aby sme sa tomuto športu naučili skôr, ako bude jednoduchá športová súťaž, v ktorej sa budú merať zručnosti. osobnosti z rôznych disciplín.

Jednou z posledných osobností tohto fenoménu je Oscar Pistorius, juhoafrický štátny príslušník a držiteľ svetového rekordu zdravotne postihnutých na 100, 200 a 400 metrov. Keď mal menej ako rok, obe končatiny mu boli v dôsledku vrodenej chyby amputované, narodené bez lýtkových kostí.

Keď hovorí o sebe, Oscar sa nedefinuje ako človek so zdravotným postihnutím, ale ako človek bez nôh. Dnes je jeho cieľom behať s fyzicky normálnymi ľuďmi.

V posledných rokoch sa s klasickými disciplínami začalo medzi paralympijskými športovcami vyhľadávať vzpieranie, čo je aktivita otvorená pre tých na invalidných vozíkoch, pre tých, ktorí majú amputácie alebo majú poruchy hlavy.

Keď trpíte nejakým fyzickým postihnutím, jedným z negatívnych aspektov je vznik choroby, sekundárne od postihnutia, a to mentálna depresia, ktorá ponecháva subjekt úplne astenickým, demotivovaným a bez.

Z tohto dôvodu hrá fyzická aktivita zásadnú úlohu pri liečbe a starostlivosti o človeka, umožňuje mu znovu získať sebavedomie a opätovne sa začleniť do sociálneho prostredia komunity.

To si samozrejme vyžaduje adekvátne prostredie, priaznivé prostredie, ktoré poskytuje podnety a skutočnú motiváciu k zotaveniu.

Vďaka špeciálnym tréningovým programom a technikám môžu ľudia so zdravotným postihnutím získať späť vlastný život tréningom s tvrdou váhou. Cieľom je zdôrazniť zostávajúci potenciál, napríklad rozvoj svalov paží a trupu, aby sa dosiahli lepšie výsledky ako pri pravidelnej fyzioterapii.

Popri klasických športoch, ako je plávanie, beh, lukostreľba, sa akceptuje a dokonca sa odporúča pracovať v telocvični na zlepšení celkovej fyzickej a psychickej kondície.

Prax kulturistiky vyžaduje vytrvalosť, vytrvalosť a trpezlivosť, všetky tieto vlastnosti, ktoré musí človek so zdravotným postihnutím zvyšovať, aby čelil neustálym výzvam, ktoré život ponúkne.

Činnosť vykonávaná v telocvični je určená všetkým ľuďom, ktorí sa nevyhnutne nechcú zúčastňovať súťaží alebo športových podujatí, ale tým, ktorí sa chcú venovať športu, ktorý im bude fyzicky alebo mentálne pomáhať.

Keď hovoríme o ľuďoch so zdravotným postihnutím, označujeme všetky kategórie vrátane nevidiacich.

Činnosť v telocvični má nasledujúce ciele:

Ø Remotivuje človeka a pomáha mu psychologicky s úlohou sociálnej reintegrácie

Ø Posilnenie svalov umožňujúce z fyzického hľadiska intenzívnejšiu kontrolu a lepšie štruktúrovaný sebaobraz

Na vyriešenie prvého problému je možné demonštrovať vytváranie skupín pod špecializovaným dohľadom, v ktorých sa bude o dráme diskutovať a skúmať ju, čím sa zabráni jej zatrateniu.

Pokiaľ ide o druhý cieľ, pokúsime sa trénovať zvyškové svaly na dokončenie psycho-fyzického zotavenia.

Program fyzického tréningu je zameraný na posilnenie svalov a zhmotní sa prostredníctvom:

Ø Zvyšovanie a zlepšovanie fyzickej sily

Ø Optimalizácia koordinácie pohybov

Ø Optimalizácia motorickej a senzorickej kapacity

Ø Optimalizácia respiračnej kapacity a zvýšenie odolnosti proti úsiliu

Pred začatím práce sa vezme do úvahy druh a úroveň zdravotného postihnutia a na základe individuálnych možností sa naplánuje vzdelávací program. Očakáva sa, že niektoré cviky nebude možné precvičiť a iné sa budú dať cvičiť aj lepšie.

Ľudia na invalidných vozíkoch určite nebudú môcť vykonávať ohyby tyče na hrudníku alebo narovnávanie činiek, ale aby ste kompenzovali metabolický efekt ponúkaný týmito 2 cvikmi, môžete robiť pevné ťahy tyčí alebo ťahy kladiek vo všetkých možných variantoch ( pronačná zásuvka, ležiaca alebo paralelná zásuvka).

Pri výbere sa zohľadní iba druh postihnutia. Jedinci s amputáciami dolných končatín budú môcť cvičenie vykonávať buď pri tyči, alebo pri kladke, pretože u ľudí postihnutých ochrnutím miechy sa bude ľahšie zahájiť pomocou kladky a až potom si môžu na základe konkrétneho prípadu tyč vyskúšať.

Kľaknutie a vyrovnanie s činkou nie sú zázračné cviky, ale sú to tie najlepšie pohyby, ktoré okrem precvičenia svalov stehien a chrbta spustia mimoriadny metabolický efekt, čím sa dosiahne skutočný všeobecný rast celého tela. Je to preto, že stehná sú najobjemnejšie svaly tela a v zostupnom poradí podľa veľkosti je to chrbát (2/3 hmotnosti tela sa rozdeľuje na stehná a chrbát).

V prípade ľudí, ktorí nemôžu používať nohy, je chrbát časťou tela s najväčšími svalmi.

V prípade nehybnosti je často narušená dýchacia kapacita. Pre zvýšenie respiračnej kapacity je teda možné trénovať tlačenie s činkami alebo na kĺzavom guľovom stroji v ľahu.

Aeróbne aktivity sa vykonávajú oveľa ťažšie. Z tohto dôvodu sú cviky ako tlačenie ešte dôležitejšie, pokiaľ dosiahnu dobrú celkovú stimuláciu trupu a súčasne rozšíria hrudný kôš.

Pre nevidiacich je situácia určite oveľa jednoduchšia. Keď sú oboznámení s pracovným prostredím, môžu slobodne vykonávať všetky cviky, pokiaľ spĺňajú požiadavku na udržanie kondície fyzickej rovnováhy, nevyhnutnej pre bezpečnosť všetkých pohybov nôh.

Namiesto kľačania s tyčou sa bude dávať prednosť tréningu pre leg press, rovnako ako tlačenie zo zátylku krku s tyčou, ohnuté z ohnutia pomocou tyče alebo ohnuté z ohnutia s tyčou T.

Pre nevidiacich je kulturistika možno jednou z najjednoduchších fyzických aktivít, ktoré je možné v praxi praktizovať. Aj keď má kulturistika formu individuálneho športu, v prípade nevidiacich je dokonca vhodné zvoliť tréningového kolegu. To zaručí okrem motivačného impulzu aj väčšiu bezpečnosť počas tréningu.

Pred začatím činnosti s váhami bude potrebné vykonať klinické vyšetrenia, ako napríklad:

Ø lekárske vyšetrenie vrátane anamnézy, antropometrické merania, ku ktorým sa v prípade nevidiacich pripočítava špeciálne oftalmologické vyšetrenie

Ø Elektrokardiogram vykonaný v pokoji, ale aj záťažový test

Ø Test moču, ktorý sa musí u ľudí s poranením miechy (ako je tetraplegia, paraplegia) ukončiť niekoľkými špecifickými testami, ako je azotémia, kreatinín

Prvou výhodou fyzickej aktivity je, že nebolí. Všetky činnosti, ktoré sa v hale konajú, musia vychádzať z tohto princípu, pričom dosiahnutie týchto výsledkov je podriadené tomuto princípu.

V konkrétnych prípadoch, ako sú napríklad ťažké telesné postihnutia, bude potrebné úzke spojenie medzi inštruktorom a ošetrujúcim lekárom.

Ďalším dôležitým momentom bude pocit po tréningu, ktorý upozorní jednotlivca. Správne vykonaný tréning by nemal byť nikdy ukončený bolesťou, ale iba miernou únavou súvisiacou s hromadením toxínov a zvyškových produktov po registrovanej fyzickej aktivite. Ich trvanie sa môže pohybovať od niekoľkých hodín do niekoľkých dní.

Opatrnosť a intuícia sú základnými prvkami bezpečného tréningu.

Okrem práce v posilňovni bude užitočné vyhradiť si niekoľko hodín na skupinové aktivity, ako je pilates alebo jóga, pretože tieto činnosti poskytujú silnú psychologickú zložku. Svaly sa pohybujú, aby poskytli cviku podstatu, ale iba ak sa dosiahne vysoká úroveň koncentrácie. Väčšinou sú nevidiaci jedinci náchylnejší na tento typ práce, pretože sa im počas hodiny darí udržiavať oveľa vyššiu úroveň koncentrácie, cvičenie Pilates je najskôr prehliadnuté a nakoniec vykonané.

Základný vzdelávací program pre nevidiacich:

· Bicykel, 10 minút ohrievania

· Lis na nohy, 2 série po 15 opakovaní, prestávka 120 sekúnd

· Trakcia remenice, 2 sady po 10 opakovaní, prerušenie 90

· Vytlačené z hrudníka, 2 série po 10 opakovaní, prerušenie 90

· Pretlačené sediacimi činkami, 2 série po 10 opakovaní, prestávka 60

· Predĺženie ramien na kladky, 2 série po 10 opakovaní, prestávka 60

· Crunch, 3 série po 15 opakovaní, prestávka 60

· Bicykel, 8 minút relaxácie

Základný vzdelávací program pre ľudí s cestovnými problémami:

Táto položka bola zobrazená 54104 krát.

Meno Priezvisko: *
Email: *
Komentáre: *
Overovací kód: *	Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód)
Poznámka: polia označené * sú povinné

(18. septembra 2016 14:58) Valeria Ex povedal

Je ťažké dostať sa do telocvične ako človek so zdravotným postihnutím. V Rumunsku existuje veľa obmedzení. Chceš lepší život, chceš, aby ťa chápali a aby ti pomohli. Otázka je, kam ísť? . možno v parku. Ja mam radsej net. online sa dostanem kamkoľvek. Mám tiež obľúbené miesto www.dizabil.eu, kde som tiež našiel informácie a malú komunitu.

(27. mája 2015 21:21) cnostný kresťan povedal

Ľudia so zdravotným postihnutím môžu na zvýšenie svalovej hmoty konzumovať proteínové koktaily ako každý iný bežný človek. ?

(2. apríla 2010 17:39) Badescu Alexandru povedal

Ako ste spomínali kulturistiku a na začiatku článku ste spomenuli aj meno športovca so zdravotným postihnutím, ďalším pôsobivým prípadom je Ricky Welling, narodený slepý kulturista, amatérsky šampión.