Glukomanan na chudnutie

Glukomanan je vlákninový doplnok získaný z rastliny konjac. Je 100% prírodný. Variant v prášku (nazývaný tiež múka konjac) sa používa na prípravu určitých druhov rezancov, ale je tiež známy ako doplnok chudnutia vo forme kapsúl (tento druh doplnku výživy je možné vydať bez lekárskeho predpisu).

Konjac je považovaný za skutočnú „tukovú špongiu“, ktorú uprednostňujú všetci tí, ktorí chcú schudnúť bez straty svalovej hmoty. Glukomanan sa môže podávať ako kapsula alebo sa môže zmiešať s jedlom alebo nápojmi. Glukomanan (kapsuly alebo prášok) je dostupný v jednej alebo hromadných dávkach. Glukomananové kapsuly sa podávajú postupne počas celého dňa pred jedlom efektívne pri chudnutí.

„Áno, glukomanan (alebo konjac) vám môže pomôcť pri chudnutí, pretože efektívne navodzuje pocit sýtosti. Môže sa používať vo forme prášku, tabliet alebo rôznych prípravkov. Rozpustná vláknina spomaľuje trávenie a predlžuje pocit sýtosti, čo je základným aspektom každého programu chudnutia. Ak napríklad nahradíte stôl týmito rezancami, zvýši sa príjem vlákniny, ktorý je nevyhnutný, a zároveň sa zníži kalorický príjem. ““ hovorí slávny doktor Dukan, autor Dukanovej diéty.

Predpokladá sa, že glukomanán vám pomáha chudnúť vďaka svojim vlastnostiam a výhodám:

Glukomanan je nízkokalorický.
Zaberá miesto v žalúdku a dáva pocit sýtosti, čím implicitne znižuje následnú konzumáciu potravy.
Oneskorenie vyprázdňovania žalúdka, prispievajúce k dlhodobému pocitu sýtosti.
Znižuje vstrebávanie bielkovín a tukov.
Živí tiež „priateľské“ baktérie v čreve, ktoré tvoria reťazec mastných kyselín (napríklad kyselina maslová), ktorých účinnosť proti priberaniu bola preukázaná v štúdiách na zvieratách. Kŕmenie týchto „priateľských“ baktérií črevnou flórou môže mať ďalšie výhody. Štúdie preukázali vzájomný vzťah medzi zmenenou črevnou mikrobiálnou flórou a telesnou hmotnosťou.

Glukomanan: Kapsule na chudnutie

Vláknina poskytuje pocit sýtosti, čo vedie k nízkemu príjmu potravy a následne k kalóriám. Americká dietetická asociácia odporúča 25 g vlákniny denne pre ženy a 38 g pre mužov do 50 rokov a 21 a 30 g po 50 rokoch. Glukomanan je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny a pomôcť vám pri chudnutí.
Glukomanan je komerčne dostupný vo forme prášku alebo v tobolkách. Glukomanan nemá žiadnu chuť ani vôňu. Preto ho možno pridať do akéhokoľvek jedla alebo nápoja, buď v práškovom množstve alebo do obsahu kapsuly. Obohatí jedlo bez zmeny chuti. Po zmiešaní s tuhým alebo tekutým jedlom sa zahustí.

Pri konzumácii glukomananu je dôležité piť veľa vody! Odporúča sa podávať glukomanan s vodou jednu hodinu pred jedlom. Nechajte kapsulu rozpustiť, vstrebať vodu a spojiť s ňou, aby sa vytvorila viskózna konzistencia (ako gél).

Kombinácia chlorelly, spiruliny, ovocia a konopného proteínu, ktorá pomáha zdravo chudnúť. Zistite, čo Super Slim Mix obsahuje, aké výhody prináša, cenu a spôsob doručenia na webovej stránke proDietaMagazin.ro
Glukomanan môže spôsobovať vedľajšie účinky na brucho, ale ako doplnok na chudnutie je bezpečný, ak nezabudnete piť vodu. Je to prírodný produkt bez stimulantov. Dôležitými výhodami doplnkov glukomananu sú tieto pomáha znižovať hladinu cholesterolu a regulovať hladinu glukózy.

Glukomanan je rozpustná vláknina, čo znamená, že sa skôr vylučuje z tela ako akumuluje.

Dávkovanie je možné určiť aj podľa individuálnej tolerancie. Ak je to potrebné, dávka sa môže zvyšovať postupne, ale bez prekročenia maximálnej odporúčanej dávky. Keď užívate glukomanan, vždy pite veľa vody.

Ďalšie zdravotné výhody glukomanánu

Okrem svojej účinnosti pri chudnutí môže glukomanán zmierniť celý rad rizikových faktorov srdcových chorôb.
Podľa systematickej analýzy 14 štúdií môže glukomanán:

Znižuje celkový cholesterol až o 19 mg/dl (0,5 mmol/l)
Znižuje LDL cholesterol („zlý“ cholesterol) na 16 mg/dl (0,4 mmol/l)
Znižuje triglyceridy až na 11 mg/dl (0,12 mmol/l)

Hlavným mechanizmom, ktorým glukomanan znižuje hladinu cholesterolu v krvi, je znižovanie absorpcie cholesterolu v čreve. Štúdie ukazujú, že pridanie glukomanánu do vašej stravy môže významne znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.

Ako vláknina rozpustná vo vode sa glukomanán úspešne používa v liečba zápchy. Je dobre znášaný organizmom a je považovaný za bezpečný. Ak sa však glukomanán rozšíri v tele skôr, ako sa dostane do žalúdka, môže to spôsobiť udusenie alebo upchatie priedušnice a pažeráka (tráviaci trakt, ktorý tlačí potravu z úst do žalúdka). Aby ste tomu zabránili, je dobré podávať ho s 1 - 2 pohármi vody alebo inej tekutiny.

Glukomanan a psyllium

Glukomanan aj psyllium sú preháňadlá používané na liečbu zápchy, tvrdí PubMed Health. Glukomanan a psyllium absorbujú tekutinu z čriev, čím sa zväčšujú a vytvárajú väčšie stolice, ktoré sa ľahšie vylučujú. Glukomanan sa získava z koreňa rastliny konjac, známej ako Amorphopallus konjac. Psyllium sa získava z kríka zvaného Plantago ovata, ktorý sa nachádza kdekoľvek na svete. Medical Center of Maryland Medical Center tvrdí, že každý Plantago ovata môže produkovať až 15 000 semien, z ktorých sa následne získava psyllium.
Ako rozpustná vláknina v strave vytvára glukomanan a psyllium objemnejšiu stolicu v kombinácii s vodou. Zmes spôsobuje zväčšenie čreva a stimuluje ho k sťahovaniu, čo napomáha ľahšiemu pohybu stolice cez hrubé črevo. Uľahčuje tiež odstránenie z tela, čo vyžaduje menší tlak a napätie, čím odstraňuje zápchu.

Ukázalo sa, že glukomanan znižuje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha chudnúť. Zistila to spoločnosť PeaceHealth, ktorá iniciovala a kontrolovala niekoľko „dvojito zaslepených“ výskumných projektov Suplementácia glukomanánom podstatne znížila celkový cholesterol v krvi, LDL cholesterol a triglyceridy. Vedci sa domnievajú, že je to účinné pri chudnutí, pretože v štúdiách účastníci schudli asi 2,5 kg pri užívaní glukomananu jednu hodinu pred jedlom - podľa článku publikovaného v Medzinárodnom vestníku obezity v 1984.
Psyllium a glukomanan sa môžu použiť aj na liečbu syndrómu dráždivého čreva, hemoroidov a iných črevných ťažkostí. Štúdie zamerané na veľké masy obyvateľstva tiež naznačujú, že zvýšený príjem vlákniny môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva; na potvrdenie týchto zistení je však potrebný ďalší výskum.

Čo je zvláštne a prečo ľahko chudneme? Diétne cestoviny a ryža majú iba 6 kalórií na 100 gramov/v porovnaní s 350 kalóriami na 100 gramov ako štandardné pšeničné cestoviny! Diétne cestoviny majú NULOVÉ sacharidy/v porovnaní so 70% sacharidmi ako štandardné cestoviny.