Horčík nás zbavuje stresu a depresií

Určite ste už počuli, že horčík bojuje proti stresu, depresiám a nervozite.

Jedným z vysvetlení je, že v období stresu telo konzumuje viac horčíka, vitamínu C, vitamínu E, bielkovín a sacharidov. Trpel som to takpovediac osobne. Čo som urobil? Použil som magnézium. Pretože som prvýkrát použil horčík, rozhodol som sa pre 30-dňovú kúru. MAGNEROT, tablety. MAGNEROT je jedinečná, dokonalá kombinácia horčíka a kyseliny orotovej. Keď sa vaše telo a myseľ cítia pod tlakom stresu, jednoznačne potrebujete infúziu výživných látok, ktoré vám dodajú energiu a silu potrebnú pre túto situáciu.

Horčík je štvrtým najdôležitejším minerálom v ľudskom tele, okrem vápniku, draslíka a železa, ktorý je nevyhnutný v procese metabolizmu uhľohydrátov, lipidov a bielkovín.

stres-1.png

Štatistiky ukazujú, že za posledných sto rokov sa príjem horčíka znížil u mužov o 200 mg denne a u žien o 100 mg denne, vzhľadom na to, že denná potreba ľudského tela je 400 - 500 mg. Stres, diuretiká, lieky na astmu, niektoré antibiotiká, niektoré kardiovaskulárne lieky, alkohol, kofeín, nízkokalorická strava, meniace sa fyziologické podmienky, tehotenstvo a dojčenie sú faktory, ktoré môžu vyčerpať zásoby horčíka. Medzi najhoršie účinky, ktoré môže mať včas nezistený nedostatok horčíka, patria srdcové choroby, tento nedostatok je jedným z hlavných spúšťačov infarktu myokardu a nekrózy myokardu, hovorí lekárka primárnej starostlivosti Dr. Monica Magherusanová. kardiológ v „Srdcovom ústave“ v Cluj-Napoca. Horčík je nevyhnutný pre funkciu srdca a pomáha myokardu optimalizovať funkciu pumpy. Nedostatok musí, bohužiaľ, dosiahnuť vysokú úroveň symptómov, aby bolo možné odhaliť ho. Najdôležitejším opatrením, ktoré je možné prijať, je zabrániť tejto situácii podaním doplnku výživy, ktorý zabezpečí potrebné množstvo horčíka.

dr.png

Doktorka Monica Măgheruşanová, primárka kardiológa v „Srdcovom ústave“ v Cluj-Napoca, tiež hovorí, že už asi 15 rokov užíva orotát horečnatý ako doplnok väčšiny svojich pacientov a priznáva, že okrem často pozoruhodného klinického vývoja majú pacienti aj mimoriadnu adherenciu. k tomu.

„Početné epidemiologické a klinické dôkazy zdôraznili vzťah medzi nedostatkom horčíka a kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako sú: vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca vo všetkých formách, dyslipidémia (nedávno preukázaný účinok horčíka podobný statínu), trombóza, arytmie, ateroskleróza. Nezabudnime na pacientov liečených diuretikami, ale aj na tých, ktorí sú vystavení psychickému alebo fyzickému stresu, a v neposlednom rade na pacientov s cukrovkou I. a II. Typu. Magnézium-orotát je jedinou fixnou kombináciou dvoch zložiek (horčík a kyselina orotová), zložiek dvoch úzko súvisiacich, navzájom potencujúcich princípov účinku. Ak je úloha horčíka známa, úloha kyseliny orotovej a priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém - a nielen - sú, bohužiaľ, menej známe. ““.

Dr. Cătălin Colţ, produktový manažér spoločnosti Worwag Pharma Romania, zase hovorí, že vápnik aj horčík sú pre naše telo prospešné, ale nesmieme zabúdať na fyzický pohyb, ktorý je tak prospešný.

„Fyzické cvičenie je to, čo nám pomáha tonizovať telo, byť energickejší alebo dokonca zlepšovať naše zdravie. Ľahké cvičenie alebo intenzívne tréningy, ktoré sa týkajú tela aj mysle, sú vítané v akejkoľvek forme športu, keď si uvedomíme, koľko výhod nám to môže priniesť. Cvičenie je dobré nielen pre fyzické zdravie, ale aj pre duševné zdravie. Jedným z dôsledkov dlhodobej fyzickej námahy je objavenie sa pozitívnych myšlienok. Úsilie vedie k vylučovaniu endorfínov (molekúl šťastia) a akákoľvek fyzická aktivita stimuluje dopamín, tento dôležitý neurotransmiter dobrej nálady a potešenia. V dôsledku akejkoľvek fyzickej aktivity (s nízkou alebo vysokou intenzitou) však môže dôjsť k sérii nepríjemností. Pomerne častým problémom je svalová kontraktúra. Toto je funkčná porucha svalu alebo skupiny svalov, ktorá sa prejavuje pocitom rozptýlenej bolesti, ľahkej alebo strednej intenzity. Starší ľudia sú viac vystavení svalovým kontrakciám aj po fyzickej námahe s nízkou intenzitou v dôsledku asociácie zápalových a degeneratívnych lézií svalového a osteoartikulárneho systému. ““.

Dr.Catalin-colt.jpg

Vápnik a horčík pracujú ako tím, aj keď majú diametrálne odlišné účinky, hovorí Dr. Cătălin Colţ.

Vápnik je zodpovedný za nervovú excitáciu, horčík za nervovú relaxáciu.
Vápnik je potrebný na stiahnutie svalov, horčík na uvoľnenie svalov.

Horčík je prítomný najmä v rastlinných potravinách. Najlepším zdrojom horčíka sú orechy a semená, celozrnné výrobky, najmä pohánka. Odporúčaná denná dávka horčíka je 350 mg. Ak chcete získať predstavu, postupujte podľa nasledujúcich produktov:
• 60 g pšeničných otrúb
• 75 g slnečnicových semien
• 200 g fazule
• 200 g orechov
• 250 g ovsených vločiek
• 500 g špenátu
• 1200 g mäsa

magneziu.jpg

Preto by pre vyváženú a zdravú výživu mali byť zdroje horčíka čo najrôznejšie: od celých a expandovaných zŕn, minerálnej vody, tekvicových semien, slnečnice, sezamu, špenátu, čiernej fazule, quinoi, až po banány, surové zemiaky, cvikla, figy, datle, mandle, orechy a lieskové orechy, nepražené.