Hrušky - pre silný imunitný systém a zlepšenie trávenia

Sú sladké a šťavnaté, s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov, ako aj cenných antioxidantov, ktoré chránia telo a posilňujú imunitný systém. Okrem ich zvláštnej chuti existuje veľa ďalších dôvodov na konzumáciu hrušiek, vrátane liečivých vlastností.

Hrušky zlepšujú trávenie - Dužinaté ovocie s vysokým obsahom vlákniny má pozitívny vplyv na trávenie. Jedna spotrebovaná hruška poskytuje 18% dennej potreby vlákniny v tele. Pretože sú to väčšinou nerozpustné vlákna, črevný prechod sa urýchľuje. Hrušky zároveň stimulujú vylučovanie tráviacich štiav a bojujú proti hnačkám aj zápche.

Mám málo kalórií - hrušky sú súčasťou skupiny ovocia s najmenším počtom kalórií, stredne veľká hruška so 100 kalóriami, teda asi 5% denného kalorického príjmu. Hrušky, ktoré sú bohaté na vlákninu, dodávajú pocit sýtosti, čo znamená, že sa odporúčajú pri diétach. Aj keď majú relatívne nízky obsah kalórií, nemali by ste hrušky zneužívať. Dve denné porcie znamenajú polovičky veľkej hrušky.

Majú antioxidačné vlastnosti - Rovnako ako väčšina ovocia, aj hrušky majú cenné antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že bojujú proti účinkom voľných radikálov v tele.

Predchádzajú rakovine - aj vďaka svojmu bohatému obsahu antioxidantov pomáhajú hrušky predchádzať viacerým typom rakoviny: rakovine hrubého čreva, prsníku, prostaty alebo pľúc.

Posilňuje imunitný systém - Vďaka vysokému obsahu vitamínu C hrušky posilňujú imunitný systém, stimulujú tvorbu bielych krviniek a celé fungovanie tela. Hrušky sa odporúča jesť najmä počas prechladnutia.

Urýchľujem proces hojenia - rekonvalescenciu je možné zlepšiť konzumáciou hrušiek. Vitamín C v hruškách hrá dôležitú úlohu pri syntéze nových tkanív a pomáha optimálnemu fungovaniu metabolizmu. Okrem toho sa rany hoja rýchlejšie v dôsledku konzumácie hrušiek, pretože obsahujú značné množstvo absorpčnej kyseliny.

Prospešné pre zdravie srdca - Vysoký príjem vlákniny znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Posledné štúdie preukázali, že vláknina pomáha bojovať proti zápalu, čo znamená, že pravidelným konzumovaním hrušiek je možné predchádzať srdcovým chorobám, rakovine a obezite.

Prospešné pre diabetikov - keďže hrušky obsahujú veľké množstvo vlákniny, udržiavajú vyváženú hladinu cukru v krvi.

Skrášľuje vlasy a pokožku - Jedným z najuniverzálnejších vitamínov v tele je vitamín A, ktorý je v hojnom množstve obsiahnutý v hruškách. Preto môžu hrušky pôsobiť na pokožku proti starnutiu a predchádzať tak vzniku vrások a škvŕn spôsobených procesom starnutia. Jedenie hrušiek môže zároveň znížiť vypadávanie vlasov.

Bezpečná voľba pre alergikov - hrušky sú súčasťou kategórie ovocia s najnižším rizikom pre alergikov, ktorí nie sú alergénni.

Ako konzumovať hrušky? Pretože hrušková kôra je zodpovedná za polovicu výhod tohto ovocia, odporúča sa, aby sa hrušky konzumovali celé lúpané.

Hrušky môžete jesť ako také, ako občerstvenie, alebo v šalátoch alebo so syrom alebo rannými cereáliami. Hrušky môžete použiť aj na prípravu dezertov, džemov, džemov, džúsov alebo vína.