Hula hoop, tanec, ktorý formuje nádherné telo

Prečo stojí za to urobiť hula hoop

Ak nevydržíte pri pomyslení na aerobik alebo tae-bo, potom sa vám bude páčiť hula hoop. Pretože je to čistá zábava!

Nemusíte sa učiť zložité pohyby, neplatíte za predplatné do telocvične a stačí vám jeden kruh, aby ste za 30 minút spálili nie menej ako 300 kalórií. Takže je to perfektné!

A toto je to, čo pre vás môže urobiť:

Zvyšuje pružnosť tela
Obnovuje pevnosť pokožky
Rýchlo spaľujte tuky
Zlepšuje krvný obeh
Pracujte na chrbtových svaloch

Ako kúpiť hula hoop

Hula hoop vám musí sedieť, to znamená, že ak ho položíte na zem, musí siahať približne po hrudník. Ak však máte veľkorysý pás, vezmite si ešte väčšiu hula hoop. Buďte opatrní, ťažký kruh sa dá ľahšie otáčať ako ľahký.

Ako používať hula hoop

S hula hoop môžete pracovať niekoľko oblastí - pás, krídla, nohy a ruky.

PAS
Nohy majte od seba, v značnej vzdialenosti od seba a pravú nohu tlačte dopredu. Kruh majte stále na chrbte, tesne nad úrovňou pásu a začnite ho mierne otáčať zmenou ťažiska z jednej nohy na druhú. Otočte kruh doprava a doľava a uvidíte, na ktorej strane ho môžete ľahšie otáčať. Pamätajte, že ak popíšete široký kruh, spomalíte rotáciu a krátke rotácie v páse spôsobia, že sa hula hoop bude pohybovať čoraz rýchlejšie.

plutvy
Postavte sa rovno, položte kruh na stehná, vedľa krídel a začnite sa otáčať. Snažte sa otáčať čo najrýchlejšie a vo vzduchu popisujte celkom malé krúžky.

NOHY
Sadnite si na chrbát a zdvihnite pravú nohu na 90 stupňov alebo v uhle čo najbližšom k 90 stupňom. Otočte kruh chodidlom čo najrýchlejšie asi 2 minúty a potom nohy vymeňte.

ARMS
Natiahnite pravú ruku do strany a kruh otáčajte čo najmenšími kruhovými pohybmi asi 5 minút. Zmeňte ruku.