Indická strava Blogpe

Indická strava

Každý deň hovoríme o diétach na chudnutie alebo o rôznych trikoch, ktoré pomôžu udržať vaše telo vo forme. Jednou z najlepších diét, pokiaľ sa rozhodnete pre normálnu váhu a vynikajúce zdravie, sú indické diéty.

Indická strava funguje veľmi dobre a je podstatou tradičnej indickej medicíny, kde dobro a šťastie sú výsledkom harmónie medzi vami a všetkým okolo vás. Podľa indických zásad (obezita je v Indii veľmi zriedkavá) je nadváha priamym dôsledkom konzumácie niečoho, čo vám nevyhovuje, alebo v nesprávnom čase.

Indická strava má niekoľko jednoduchých pravidiel, a ak sa nimi budete riadiť, pomôže vám žiť v súlade s prírodou, takže stratíte ďalšie kilogramy. Je veľmi dôležité poznamenať, že úsilie v indickej strave je minimálne. Je to preto, že strava je založená na princípe „jedzte to, čo potrebujete v správnom čase“, a nie na stravovacích obmedzeniach alebo počte spotrebovaných kalórií. Znie to veľmi jednoducho, však? Indická strava je však uvedená na zozname klasických diét, minimálne z dôvodu, že sa ukázala ako úplne účinná.

Prvým pravidlom indickej stravy je jesť ovocie 30 minút po jedle a počas jedla alebo ihneď po jedle. Nepite a nejedzte jedlá, ktoré sú chladnejšie ako je obvyklá teplota okolia. V indickej strave sa odporúča konzumovať vodu pri izbovej teplote alebo bylinkový čaj bez cukru. To isté platí pre jedlo. Nemali by sa jesť studené ani teplé.

Jedzte vždy za stolom. Ak ste nahnevaní alebo rozladení, radšej nejedzte. Jedlá by mali byť časom pokoja a relaxácie. Nejedzte, ak ste pod vplyvom silných emócií, či už pozitívnych alebo negatívnych. V takom prípade je trávenie ťažké a jedlo sa nespracuje.

Indická strava odporúča, aby sa hlavné jedlo dňa podávalo, keď je slnko na najvyššom bode oblohy. Obed je hlavné jedlo, zatiaľ čo raňajky a večere sú prílohou.

Ďalším pravidlom v indickej strave je vyhnúť sa konzumácii rovnakého druhu jedla dva dni po sebe. Každý deň musíte jesť niečo iné. Indická strava vyžaduje zmenu životného štýlu, aby sa získala vnútorná rovnováha. Diéta podporuje myšlienku, že každé jedlo má svoju vlastnú energiu, ktorá pôsobí na telo, čo vedie k priberaniu, ak sa nekonzumuje správne.

Ak sa energia v potravinách využije správnym spôsobom, vedie to k udržaniu ideálnej hmotnosti. Indická strava hovorí, že k nadváhe nedochádza iba vtedy, keď nejeme z fyziologických potrieb, ale aj kvôli emóciám a skutočnosti, že niekedy je „jedenie“ zámienkou byť s niekým. Indická strava zahŕňa nájdenie harmónie medzi chuťou do jedla a skutočnými potrebami vášho tela.

Jedno zo základných pravidiel hovorí, že po každom jedle alebo občerstvení by ste si mali dať aspoň 3-hodinovú prestávku od iného jedla. Počas tejto doby môžete piť iba nesladenú vodu a čaj. Diéta podporuje konzumáciu potravín v čo najprírodnejšom stave a vyhýba sa konzumácii potravinových prísad a konzervačných látok. Dôvodom je, že tieto potraviny sú zlúčeniny, ktoré telo nerozpoznáva a má tendenciu ukladať ich spolu s telesným tukom, čo vedie k nadmernej hmotnosti.

Indická strava vylučuje akýkoľvek druh červeného mäsa a obmedzuje konzumáciu mäsa na 2 - 3 porcie týždenne. Odporúča sa čerstvé korenie a bylinky, zelenina, ryža a obilniny. Raňajky pozostávajú z mliečnych výrobkov. cereálie alebo čaj, sušienky, semená a ovocie konzumované pred obedom.

Ranné občerstvenie zahŕňa ovocie a jogurt, obed ryžu a zeleninu s množstvom korenia, čaju a ovocia a na večeru si dáte cereálie, zeleninu a ovocie. Indická strava neobmedzuje množstvo, vyžaduje však umiernenosť a vyváženosť.