Infarkt myokardu - ako sa môžeme zotaviť?

Ischemická choroba srdca (BC) je hlavnou formou srdcových chorôb. Postihnuté sú srdcové cievy a môže dôjsť k infarktu. Vyskytuje sa, keď je upchatá srdcová tepna, čo spôsobuje deštrukciu buniek srdcového svalu, pretože už neprijímajú dostatok kyslíka a živín.

Infarkt myokardu - vážny zdravotný problém. Ale sú tu aj dobré správy pre ľudí, ktorí dostali infarkt: čo bolo ťažšie, už pominulo a čoskoro budú môcť robiť takmer všetky tie veci, ktoré robili predtým.!

Sú moje pocity normálne? ako sa cíti moja rodina?

Po infarkt myokardu je prirodzené mať obavy: súvisiace so smrťou, možnosť opätovného bolesti srdca (angína), ak budete môcť viesť normálny sexuálny život, kedy sa budete môcť vrátiť do práce atď. Blízki ľudia tiež „pocítia“ infarkt: budú sa báť, že vás znova uvidia v nemocnici, budú sa cítiť vinní za to, že „spôsobili“ vašu chorobu, aj keď vedia, že to nie je možné atď. Tieto veci sú normálne a ľahko pochopiteľné. Dobrý nápad je porozprávať sa o nich so svojou rodinou a lekárom: nenechávajte ich vnútri! Časom tieto zlé myšlienky zmiznú a vy si budete opäť užívať život.

Aké zmeny je dobré urobiť?

BC je chronické ochorenie: akonáhle zistíte, že ho budete mať na celý život! Je dôležité mať čo najlepšie zdravie a zabrániť zhoršovaniu choroby. Teraz je ten správny čas vykonať zmeny v zdravom životnom štýle, aby sa kontrolovali rizikové faktory srdcových chorôb.

Identifikujte rizikové faktory!

Rizikové faktory sú tie návyky alebo podmienky, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť ochorenia alebo zhoršenia existujúceho ochorenia. Dajte si pár minút na vykonanie nasledujúceho testu:

Máte krvný tlak vyšší ako 140/90 mm Hg alebo vám lekár povedal, že máte vysoký krvný tlak?

Váš lekár vám povedal, že máte celkový cholesterol vyšší ako 200 mg/dl alebo HDL („dobrý cholesterol“) cholesterol nižší ako 40 mg/dl.?

Máte cukrovku alebo máte hladinu cukru v krvi vyššiu ako 126 mg/dl alebo potrebujete lieky na reguláciu hladiny cukru v krvi?

Ak ste muž, máte viac ako 45 rokov?

Ak ste žena, máte viac ako 55 rokov?

Máte nadváhu alebo obezitu?

Cvičte denne menej ako 30 minút fyzickej aktivity?

Váš lekár vám povedal, že máte angínu (bolesť srdca) alebo ste prekonali infarkt.?

* Ak odpoviete „áno“ na ktorúkoľvek z týchto otázok, znamená to, že máte zvýšené riziko srdcového infarktu. Ak neviete, aký je váš krvný tlak alebo cholesterol, overte si tieto veci u svojho lekára.

5 krokov na zníženie rizikových faktorov:

1. Prestaňte fajčiť!

Stanovte si deň, kedy prestanete fajčiť. Aj keď ste sa už pokúsili prestať fajčiť alebo ste použili nikotínovú gumu, neznamená to, že tentoraz nebudete úspešní. Použite minulé skúsenosti na identifikáciu tých stratégií, ako prestať fajčiť už teraz. Poraďte sa so svojím lekárom, ako to môžete urobiť.

2. Buďte aktívni každý deň

Pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná na to, aby ste zostali čo najzdravší, ak máte BC. Najskôr požiadajte svojho kardiológa, aby zistil, či nemáte nejaké obmedzenia činnosti. Prechádzky sú dobrým začiatkom. Postupne sa takmer každý deň dostanete k cvičeniu najmenej 30 minút fyzickej aktivity.

3. Schudnite alebo si udržte svoju váhu

Dodržujte plán zdravého stravovania, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Väčšina žien môže schudnúť znížením kalórií na 1 200 - 1 500 za deň, zatiaľ čo muži môžu byť úspešní s 1 500 - 1 800 kalóriami za deň. Ak nemáte nadváhu, udržujte si váhu.

4. Vyberte si stravu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom vlákniny

Tento typ stravovania pomôže znížiť hladinu tukov v krvi. Denne potrebujete asi 25 g vlákniny. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdravej výžive, poraďte sa s odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže naplánovať si jedlo.

5. Užívajte liek presne podľa odporúčania

Väčšina ľudí s BC potrebuje ďalšie výhody liekov, a to tak tých, ktoré sú špecifické pre srdcové choroby, ako aj tých, ktoré sú potrebné na kontrolu krvného tlaku a možného vysokého cholesterolu.

Znížením rizikových faktorov urobte dôležité kroky, aby ste zdravšie žili a znížili svoje šance na ďalšie utrpenie srdca. Každoročne navštevujte svojho lekára, aby ste mali ochorenie pod kontrolou.