MAĎARSKÉ INHIBÍTORY

Nie je deň, ktorý by som netrafil, na internete alebo v časopisoch a novinách, aspoň reklamu na „zázračný“ produkt na chudnutie. Nemôžem ísť do obchodu so zdravou výživou alebo športom alebo do lekárne bez toho, aby ma oči priťahovali nádherne sfarbené škatule s doplnkami na chudnutie. Pacienti a známi ma utvrdzujú v otázkach, ktoré sa ich týkajú, v nádeji, že mi budú vedieť odporučiť „zázračnú pilulku“, ktorá im pomôže rýchlo, bez námahy a bez diéty schudnúť.

Pozrime sa spolu, koľko pravdy a koľko fikcie (nehovoriac priamo „nepravdivých“) o týchto produktoch na chudnutie.

Existuje mimoriadne veľa doplnkov výživy na chudnutie. Mnohé z nich vstúpili na rumunský trh alebo sa dokonca vyrábajú lokálne. Každému z nich sú pripisované špeciálne efekty a samozrejme založené na revolučnom prístupe, ktorý nenájdete v iných produktoch. V skutočnosti existuje päť hlavných kategórií doplnkov výživy na chudnutie - inhibítory hladu, blokátory tukov a komplexných sacharidov, „spaľovače“ tukov (spaľovače tukov), lipotropické látky a diuretiká.

Niektoré z výrobkov na trhu sú založené na účinku jednej zložky, zatiaľ čo iné sú zložené z niekoľkých zložiek zo spomínaných kategórií. V tejto situácii je ťažké vedieť, či je výsledný efekt zložkou alebo kombináciou.

Každú kategóriu budem analyzovať postupne, v sérii článkov.

Zdravý apetít? O potlačeniach hladu

Existuje niekoľko doplnkov výživy, ktoré sú uvádzané na trh pre ich predpokladaný vplyv na chudnutie ovplyvnením chuti do jedla. Táto kategória doplnkov výživy je rozdelená do troch ďalších podkategórií.

Do prvej podkategórie patria tie výrobky, ktoré by potlačili pocit hladu zvýšením hladiny CCK (cholecystokinínu), hormónu súvisiaceho s nástupom sýtosti. Patria sem HCA (hydroxycitrát), borovicový olej (obsahuje kyselinu pinolenovú) a Hoodia. Ak sa tieto výživové doplnky užívajú pred jedlom, stimulujú určité bunky v tenkom čreve, aby uvoľňovali značné množstvo CCK, ktoré vysielajú mozgu správu, že bolo skonzumované dostatok potravy. Ich efektívnosť je diskutabilná. Napríklad sa ukázalo, že HCA je účinným prostriedkom na potlačenie hladu u zvierat, ale štúdie na ľuďoch to nedokázali.

Výsledky sú o niečo povzbudivejšie pre borovicový olej, ktorý sa ukázal ako účinnejší prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Má schopnosť stimulovať sekréciu CCK až o 60% v porovnaní s normálom, čím znižuje množstvo skonzumovanej potravy o 36%.

Z týchto troch doplnkov si Hoodia zaslúži osobitnú pozornosť kvôli možným vedľajším účinkom. Účinná látka sa extrahuje z kaktusu (Hoodia gordonii); dá sa bezpečne konzumovať - to už stovky rokov vedia kmene v južnej Afrike, ktoré ho používali na potlačenie pocitu hladu v čase hladu. Laboratórne štúdie preukázali, že proces extrakcie účinnej látky (P57, steroidný glykozid) je sprevádzaný výskytom nežiaducich kontaminantov, ktoré môžu mať vplyv na funkciu pečene.

Druhá podskupina inhibítorov hladu je zložená z produktov na báze nestráviteľných vlákien, ako sú guarová guma, pecitín, karaya guma, psyllium a koreň konjac. Ak sa podávajú s vodou, napučiavajú a tvoria nestráviteľnú želatínovú hmotu, ktorá na chvíľu zostáva v žalúdku a dáva pocit „plnosti“. Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že tieto vlákna sa dajú bezpečne konzumovať a sú účinné; Okrem toho kombinuje ďalšie zdravotné výhody, ako je regulácia hladiny cukru v krvi, normalizácia prechodu črevom a zlepšenie lipidového profilu v sére. Jedna štúdia zistila, že užívanie 1 g Glucommananu - doplnku na báze vlákniny pochádzajúceho z koreňa konjaca - viedlo k úbytku hmotnosti 2,5 kg za 8 týždňov bez zmeny životného štýlu. úroveň fyzickej aktivity alebo zlepšenie stravovania.

Novinkou v tejto skupine výrobkov s potlačením chuti do jedla je inhibítor proteinázy, tiež známy ako PI2. Extrahuje sa zo zemiakov (čomu sa pri diétach zvyčajne vyhýbame). PI2 blokuje pôsobenie určitých enzýmov, ktoré sa podieľajú na trávení bielkovín na intestinálnej úrovni, spomaľuje evakuáciu žalúdočného obsahu a zosilňuje pocit sýtosti. Stále nie je dostatok štúdií na potvrdenie účinnosti PI2, avšak tie, ktoré preukázali, že tí, ktorí užívali tento doplnok, stratili o 23% väčšiu váhu ako kontrolné skupiny.

Tretia podskupina liekov na potlačenie chuti do jedla prejavuje svoj účinok pôsobením na emočné faktory úzko súvisiace s chuťou do jedla a „chuťou“. Prejedanie sa, nedostatok kontroly nad stravou a emočné stravovanie v reakcii na problémy sú vyvolané mnohými emočnými faktormi a môžu stáť v ceste úspechu každého normalizačného programu telesnej hmotnosti. Na tieto emočné zložky pôsobia doplnky výživy ako theanín a 5-HTP (5-hydroxytryptofán).

Theanín, aminokyselina nachádzajúca sa v zelenom čaji, sa používa pri úzkosti, pretože sa zistilo, že má vplyv na alfa mozgové vlny a navodzuje stav duševného pokoja. Nedávna štúdia ukázala, že theanín pôsobí u zvierat ako látka potlačujúca chuť do jedla. Tiež sa predpokladá, že má schopnosť znižovať hladinu kortizolu, najdôležitejšieho stresového hormónu, ktorý podporuje hromadenie tuku v brušnej oblasti.

Existujú vedecké dôkazy zo štúdií, ktoré poukazujú na súvislosť medzi nízkymi hladinami sérotonínu a túžbou po sladkých potravinách a že normalizáciou hladín serotonínu je možné dosiahnuť účinnejšiu kontrolu chuti do jedla. V tejto súvislosti niektorí odborníci odporúčajú podávanie 5-HTP na kontrolu chuti do jedla a zlepšenie nálady.

Táto položka bola zobrazená 65 475 krát.

Meno Priezvisko: *
Email: *
Komentáre: *
Overovací kód: *	Vyplňte kód z obrázku (ak kód nevidíte, kliknutím na tlačidlo odoslať vygenerujte ďalší kód)
Poznámka: polia označené * sú povinné

(22. júna 2018 22:05) Berenice Voinea povedal

Áno, článok je veľmi dobre zdokumentovaný, ale môžete nám niečo poradiť? Keď konzumujete borovicový olej a 5 hpp, nikto nepíše veľa o tom, že by to mohlo mať vedľajšie účinky. Naozaj si myslím, že som nervózny, je zrejmé, že som unavený, ale do jedného by som sa zahryzol. Bohužiaľ si myslím, že je to podmienka. depresie, ktorá neoprávňuje na liečbu drogami, ale tiež nie som šťastný. Myslíte si, že niekto odpovedá na tieto otázky? ?

(11. februára 2017 14:29) pastier lucián povedal

Zo srdca vám ďakujem za najviac zdokumentovaný článok v tejto oblasti, napísaný pre všetkých, aby mu porozumeli

(25. marca 2012 21:24) Iana Lang povedal

Pán doktor, prosím, dajte mi nejaké rady. Nedávno som prestal fajčiť, toto sa prekrývalo s premenopauzou. takže sa len veľmi ťažko zdržím „okusovania“. Kilogramy sa sčítajú. Športujem, každý deň behám 5 km, ale večer. Hladujem. Čo robiť? Ďakujem.