Inšpiratívny príbeh: schudla 72 kilogramov a stala sa na nepoznanie. Prezrite si jej stravovacie tajomstvá

Autor:

Dátum: 2. marca 2013

Keď sa Američanka Diane Carbonell vydala vo veku 21 rokov, vážila 72 kilogramov vo výške 1,77 m. Mladá žena sa udržiavala vo forme kvôli svojej vášni pre cyklistiku a jogging. No akonáhle začala mať deti a nestihla sa pohnúť, kilogramy sa začali hromadiť. Po 8 rokoch dosiahol 140 kilogramov.

Momentom, ktorý mu zmenil život, bola návšteva lekára, keď mal 31 rokov. „Lekár mi povedal, že moja váha nie je pod kontrolou. Potom mi došlo, že ak by som schudla 130 kilogramov, čo by mi bránilo dosiahnuť 500?“ Uviedla v rozhovore pre časopis. Tvar.

Diana nasadla do auta a po odchode z ordinácie začala plakať. "Bála som sa, že ak budem pokračovať v tejto nezdravej ceste, nedožijem sa toho, aby moje deti vyrastali. Niečo sa muselo zmeniť.".

Na druhý deň sa žena skoro zobudila a chcela urobiť niečo zdravé. „Išla som iba 10 minút, ale bola som na seba taká hrdá,“ povedala Shape. Diane pokračovala v chôdzi každý deň, postupne zvyšovala prejdenú vzdialenosť a do tréningu čoskoro pridala ďalšie pohyby, napríklad brucho alebo kolená.

Výsledky sa dostavili takmer okamžite - jeho energia sa zvýšila a ihla váhy sa začala pomaly, ale isto pohybovať opačným smerom. Začal chudnúť 1 kilogram za týždeň. Ďalším krokom bolo zlepšenie ich stravovania. „Nikdy som nebol schopný prestať niečo jesť - vždy som nakoniec zjedol všetko pred sebou.

Stanovil som teda určité pravidlá: iba 30% z celkových kalórií, ktoré za deň skonzumujeme, smie pochádzať z tuku, zvyšok musí pochádzať z jednoduchých sacharidov, ovocia a zeleniny, musel som sa vzdať nezdravého jedla a musel som vážiť všetko, čo zjem. ““

Diéta fungovala: po 14 mesiacoch cvičenia a stravovania Diane dosiahla 68 kilogramov a stratila 72.

Tu sú jej stravovacie tajomstvá:

1. Vizualizujte svoj účel

„Na dvere skrine som vložil článok o žene, ktorá výrazne schudla - vždy mi pripomínala, že úspech je možný.“

2. Začnite malými krokmi

"V dňoch, keď sa mi nechce ísť do posilňovne alebo cvičiť, hovorím si, že stačí urobiť 5 minút a potom môžem prestať. Spravidla sa cítim dobre, takže pokračuj."

3. Konzumujte iba kvalitné kalórie

"Ak som na večierku a som v pokušení jesť rôzne občerstvenie, ktoré vyzerá chutne, z každého si nedám. Vyberiem si také, ktoré je podľa mňa najlepšie a najlepšie chutí. Dojedám až vtedy, keď mu dám známku 10."