Izometria, revolúcia vo svete diét

„Starajte sa o svoje telo, pretože je to jediné miesto, kde budete musieť žiť,“ hovorí známy motivačný rečník Jim Rohn. Skutočne, ak sa vo svojom tele necítite dobre,

nemôžete byť šťastní, ani sa nemôžete cítiť krásni a zdraví. Musíte sa neustále starať o svoje telo a venovať mu najväčšiu pozornosť, najmä po obdobiach, keď ste trávili viac času ako zvyčajne jedením a leňošením po dome. Najväčšou výzvou krásy v súčasnosti je vrátiť sa k svojej bývalej postave a opäť sa fyzicky stať aktívnym. Samozrejme, po toľkých prestávkach je ťažké sa vrátiť k športu, najmä pri tom všetkom zhone zo začiatku roka, ale čím dlhšie odložíte okamih, tým ťažšie sa vám bude chudnúť. Zimné mesiace navyše rýchlo ubiehajú a okamžite je opäť čas na plavky a musíte byť v najlepšej fyzickej forme.

Čo tak schudnúť bez potenia behaním alebo zdvíhaním závažia? Áno, je to možné! Pomocou statickej izometrie a strečingových cvičení môžete formovať postavu a tonizovať svaly. Nielen, že vás nespotia a nezadýchate, ale statické cvičenia zvyšujú svalovú silu rýchlejšie a intenzívnejšie v porovnaní s dynamickými cvičeniami. „Izometria je založená na spaľovaní tukov udržiavaním a prácou svalov bez váh, tj. S ich vlastnou silou,“ vysvetľuje Nicoleta Camelia Ghenă, fyzioterapeutka. „Počas statických fyzických cvičení zostáva dĺžka svalového vlákna konštantná a svalové napätie dosahuje maximálne hodnoty aktiváciou všetkých motorické jednotky tejto svalovej skupiny “. Inými slovami, zostaňte v pokoji, ale natiahnite sa, rotujte a ohýbajte sa, aby vaše svaly pracovali naplno.

Pri izometrickej kontrakcii je sila vyvinutá vo svaloch maximálna, takže cviky trvajú trochu, niekoľko sekúnd a svalovú kontrakciu striedame s relaxáciou. Izometria je anaeróbne úsilie a tento typ úsilia najlepšie rozvíja svalovú hmotu a tiež pomalé opakovania.

Izometria a naťahovacie cvičenia navyše nevyžadujú špeciálne vybavenie alebo prístroj a nevyžadujú ani vaše kĺby.

Okrem zriedenia pásu a dodania telu závideniahodného tónu pomáhajú izometrické cvičenia zvyšovať svalovú silu rýchlejšie a intenzívnejšie ako dynamické cviky, podporujú proces rastu a fyzického vývoja, zvyšujú odolnosť tela pred námahou a funkčnou kapacitou. pohybového aparátu.

Schudnete a udržujete sa v najlepšej forme bez fyzickej námahy! Neznie to skvelo?