Kolená mi počas pohybu „škrípu“ - musím sa báť?

Kĺby sú dôležité štruktúry, ktoré zabezpečujú pohyblivosť a stabilitu pohybového aparátu. Zvuky kĺbov sa vyskytujú najčastejšie v kolenách, ale môžeme ich nájsť aj v kĺboch ramien, lakťov, členkov, prstov, chrbtice, dokonca aj čeľustí. Je tento hluk zdravotným problémom alebo nie?

Ak tieto zvuky kĺbov nie sú sprevádzané bolesťou, začervenaním alebo deformáciou, zvyčajne nie sú nebezpečné.

Kolenné kĺby umožňujú predĺženie a prehnutie dolných končatín. Okrem športových aktivít sa v každodennej rutine často využívajú aj niektoré pohyby, ako napríklad chôdza, beh, skákanie, lezenie, sedenie a státie. Vŕzganie kolien (praskanie) si všimneme ako špecifický hluk kolien, ku ktorému dochádza pri týchto pohyboch. Kolenné kĺby majú chrupavku, ktorá zvyčajne zmierňuje spojenie medzi kosťami. Postupom času alebo z nejakého dôvodu sa tieto ochranné chrupavky začnú opotrebovávať.

Ďalším možným vysvetlením zvukov kĺbov môže byť nadváha, ktorá viac zaťažuje kĺbovú chrupavku; dedičnosť; nadmerné a dlhotrvajúce preťaženie kĺbov alebo ak nie je patella v kĺbových štruktúrach dokonale vyrovnaná.

Vŕzgajúce kolená môžu byť sprevádzané bolesť, zápal alebo ďalšie príznaky. V takom prípade musíte navštíviť lekára!
Po nehode sa môžu objaviť piskľavé kolená alebo sa môžu objavovať postupne s vekom.

Kvôli nehode

Akákoľvek trauma väzov, menisku alebo mäkkých tkanív môže spôsobiť opotrebovanie chrupavky. Opotrebovaná chrupavka sa snaží udržať váhu pohyblivých kolien a v dôsledku toho sa môžu vyskytnúť tieto zvuky kĺbov.

Dôsledok procesu starnutia chrupavky

Ako prirodzený proces spôsobený starnutím môže byť v dôsledku postupného opotrebovania pohyby kĺbov ťažké alebo bolestivé. Podmienky ako artróza môžu mať tiež príznaky škrípania kolien.

Paletárna patelárna chondromalacia (stav štruktúry chrupavky za patelou) môže spôsobiť škrípanie kolien

- Udržujte ideálnu váhu, robte kardio a posilňovacie cviky na kolená, aby ste zvýšili pohyblivosť kĺbov. Cvičenie je najlepšou liečbou, ktorá predchádza bolestiam kĺbov, zvyšuje pohyblivosť zápästia a zlepšuje krvný obeh.

- Udržujte vyváženú stravu bohatý na esenciálne aminokyseliny, životne dôležité živiny a bielkoviny, vyhýbajte sa fajčeniu a pite dostatok vody.

- Užívajte doplnky, ktoré zlepšujú funkciu svalov, kĺbov a posilňujú kosti. Predpokladá sa, že doplnky výživy na báze glukozamínu, chondroitínu a extraktu z kôry stromu Boswellia serrata zvyšujú pohyblivosť kĺbov a môžu dokonca pomôcť opraviť poškodené štruktúry.