Je možné jesť jablká v noci s chudnutím

Obsah článku

Jesť jablká v noci pri chudnutí alebo večer nie je dobrý nápad, ale je ťažké spochybniť výhody tohto ovocia počas diéty a v každodennom živote. Chudnutie často vyvoláva otázku, či je možné sa z jabĺk v noci spamätať. Ak máte večer silný pocit hladu a okrem jabĺk nie je po ruke nič, potom si môžete dovoliť zjesť jablko, ale nie viac. Aby ste sa vyhli takýmto situáciám, v dome by malo byť vždy zdravé jedlo: mrazené jedlá z domácich kuracích rezňov, niekoľko varených vajec, tvaroh.

Užitočné vlastnosti jabĺk

Pravidelná konzumácia jabĺk znižuje vďaka vysokému obsahu železa riziko mnohých chorôb spojených s kardiovaskulárnym systémom. Toto ovocie je bohaté na ďalšie prospešné stopové prvky, kyseliny a vitamíny. Vysoký obsah pektínu a vlákniny čistí črevá od toxínov, čo prispieva k chudnutiu. Polyfenolová látka obsiahnutá v tomto ovocí zabraňuje ukladaniu tukov, má dobré antioxidačné vlastnosti, čo zabraňuje riziku predčasného starnutia.

Jablká na chudnutie

Môžem jesť jablká na diéte? Odpoveď je áno. Do mnohých diét sú zahrnuté v strave, okrem diét neobsahujúcich sacharidy. Sú dni pôstnych jabĺk alebo mono-diét. Na internete existuje veľa pozitívnych aj negatívnych recenzií o jablkových diétach. Používatelia tvrdia, že za jediný týždeň s takouto výživou môžete schudnúť 5 až 10 kg nadváhy. To však môže byť zdraviu škodlivé, pretože hrubé vlákna počas tejto doby poškodia steny žalúdka, čo povedie k gastrointestinálnym problémom, telo sa vyčerpá, olovené vedenie bude spôsobené iba vodou a svalmi.

Po takýchto diétach sa váha veľmi rýchlo vráti aj s prírastkom. Stresová situácia je pre organizmus „narážaná“ na to, že je potrebné dodávať energiu až do ďalšej udalosti, a začne ju hromadiť v tukových bunkách. Je potrebné jesť vyvážene a neprejedať sa, jednoznačne dodržiavať dennú normu KBZhU. Jablká, bez ohľadu na odrodu, čistia organizmus ako celok, prispievajú k zníženiu hmotnosti, ale ... Množstvo cukru v rôznych odrodách priamo ovplyvňuje kalorický obsah ovocia. Iba 2 priemerné jablká denne pokryjú deficit cukru v tele. Pamätajte, že všetko je dobré s mierou.

Čerstvé

V žiadnom prípade by ste nemali jesť čerstvé jablká ráno nalačno. V takom prípade ovplyvňuje veľké množstvo ovocných kyselín steny žalúdka, čo môže spôsobiť zápal žalúdka. Na raňajky je lepšie zjesť nejaké ovsené vločky vo vode alebo v mlieku, ktoré chránia žalúdok a črevá pred vystavením nielen ovocným kyselinám, ale aj iným škodlivým látkam.

Čerstvé jablká by ste mali jesť po jedle, preto si očistite zubnú sklovinu od baktérií a chráňte ju pred zničením. Nerozpustná vláknina pomáha čistiť črevá, pomáha pri chudnutí. Z nich môžete pripraviť čerstvo vylisovaný jablkový džús, ktorý je bohatý na vitamíny. Stojí za zmienku, že džúsy v obchode obsahujú veľké množstvo cukru, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti...

Suché

V letnej sezóne môžete zberať sušenie na zimu. Plody sa najlepšie sušia na čerstvom vzduchu alebo môžete použiť špeciálnu eklektickú sušičku. Sušenie by sa malo skladovať na dobre vetranom mieste. Sušený jablkový kompót doplní v chladnom období príjem živín. Sušenie je možné pridať napríklad do zeleného čaju, môže sa dusiť, hrsť takéhoto ovocia poslúži ako úplné občerstvenie.

Počas pečenia pri vysokých teplotách sa mnoho výživných látok zničí, ale zníži sa celkový obsah kalórií a množstvo kyselín v ovocí, čo môže mať vplyv na žalúdok. Odborníci na výživu často odporúčajú nahradiť čerstvé jablká dozretými s gastrointestinálnymi problémami. Zrelé jablko môže byť vynikajúcim dezertom pre stravu. Do tohto jedla môžete pridať malé množstvo medu, obľúbené orechy, škoricu, zázvor. Doba varenia je iba 10 - 15 minút. Je lepšie jesť takéto jedlo po hlavnom jedle, najlepšie po obede.

Je možné jesť jablká v noci

Na 100 g červeného jablka je asi 47 kcal a zeleného jablka 35 kcal. Priemerná hmotnosť ovocia je 200 g. Pomer BZHU je 0,4/0,4/9,8. Jablko je bohaté na sacharidy a počas chudnutia musíte minimalizovať spotrebu jednoduchých sacharidov. Okrem toho má veľa fruktózy a nie je to nič iné ako cukor. Jeho nadbytok, ako aj všeobecne kalórie, vedú k ukladaniu tukov, pretože skutočnosť, že telo nemá čas na spálenie počas dňa, sa odkladá pre „rezervu“. Hlavné lapače tukov pre dievčatá sú boky, brucho, boky.

Jablko v noci pre štíhlu líniu je mýtus, ako sa zbaviť nadváhy, večer by ste mali používať iba bielkovinové jedlá, napríklad nízkotučné odrody mäsa, hydiny, vajec (bielkovín), mliečne výrobky s nízky obsah tuku. Zvýšenie množstva bielkovinových jedál v strave a zníženie príjmu sacharidov prispieva k rýchlemu spaľovaniu tukov.

Jablká tučnia v noci

Cesta ku krásnemu telu vedie cez vyváženú stravu a pohyb. Je možné jesť jablká večer s chudnutím a nepriberať? Pravdepodobnejšie ako nie. Sú medzi nimi aj rýchle sacharidy a jablká, musíte jesť ráno, najneskôr do 16:00. Večera by mala pozostávať z bielkovinových jedál a zeleniny, najlepšie čerstvej. Výnimkou je vláknitá, škrobová zelenina, ako sú zemiaky, repa, je lepšie ich vylúčiť z jedálnička počas celej diéty. Posledné jedlo by malo byť 2 - 3 hodiny pred spaním a jablká v noci s chudnutím nie sú najlepšou voľbou.

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.