Jediné ovocie, ktoré spaľuje brušný tuk - ako si ho pripraviť, aby vám pomohlo?

Toto je jediné ovocie, ktoré spaľuje brušný tuk: ako ho pripraviť na chudnutie? Zdravé avokádové tuky sú veľmi užitočné pri chudnutí, najmä ak chcete stratiť brušný tuk. Tu je niekoľko receptov na avokádo, ktoré vám pomôžu vyzerať lepšie.

Prečo vo svojej strave vyskúšať avokádo

Toto ovocie obsahuje mononenasýtené tuky - Američania ich nazývajú aj MUFA - ktoré sú súčasťou kategórie „dobrých tukov“, ktoré sú veľmi užitočné pri chudnutí. Poskytnú vám dlhotrvajúci pocit sýtosti a „naučia“ vaše telo získavať energiu z tukov, aby spaľovali cievky a plutvy. Štúdie preukázali, že mononenasýtené tuky sú užitočné najmä pre tých, ktorí majú nadbytočný tuk v páse.

Avokádo navyše obsahuje L-karnitín, aminokyselinu, ktorá pomáha premeniť tuky na energiu a je užitočná pred tréningom. To isté ovocie je bohaté na draslík, horčík a vitamíny skupiny B. Zabraňujú zadržiavaniu tekutín v tkanivách, eliminujú stres a zlepšujú metabolizmus.

3 recepty s avokádom, ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk

Diétny šalát s avokádom a grapefruitom

1 avokádo
1 grapefruit
Šalát
Hrsť orechov
2 lyžice jogurtu
Soľ
Korenie

Avokádo a grapefruit sú očistené a nakrájané na kocky. Zmiešajte v miske so šalátom a jemne nasekanými vlašskými orechmi. Soľ a korenie podľa chuti, potom pridajte jogurt.

Avokádová polievka

2 kúsky avokáda
1 šálka jogurtu
2 šálky kuracej polievky
Citrónová šťava
Soľ
Korenie

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nezískate jemnú pastu. Pridajte soľ a korenie.

Omáčka guacamole

2 kúsky avokáda
2 strúčiky cesnaku (voliteľné)
1 lyžička soli
1/2 lyžičky korenia
Citrónová šťava
1 lyžička jogurtu
1 červená

Ovocie avokáda rozkrojte na polovicu, zbavte jadierok a šupky a nechajte prejsť jadrom. Paradajky nakrájame na kocky. Všetky ingrediencie miešajte, kým nevznikne hustá pasta. Omáčka sa môže použiť ako príloha, predjedlo (na chlieb) atď.

Avokádová diéta: schudnite 5 kg za 14 dní

Ak ste veľkým konzumentom avokáda, bolo by dobré vedieť, že toto ovocie vám pomáha pri chudnutí. Avokádová diéta sa odporúča pre ľudí, ktorí chcú konzumovať zdravé tuky a zlepšiť odolnosť tela.

Zázračné ovocie

Avokádo, ktoré pochádza z Mexika a Guatemaly, sa nazýva zázračné ovocie, pretože obsahuje dobré tuky potrebné pre telo a sériu vitamínov, ktoré posilňujú vašu imunitu. Aj keď to nie je veľmi lacné jedlo, stojí za všetky peniaze a má veľa zdravotných výhod. Je to veľmi sýte jedlo, takže ak sa rozhodnete pre avokádovú diétu, nebudete počas dňa vôbec hladní.

Obsahuje dobré tuky

Dobré tuky z avokáda udržujú konštantnú hladinu inzulínu a pomáhajú vám spáliť nezdravé. Počas diéty nesmiete piť alkohol a musíte byť opatrní, aby jedlo nepresiahlo 100 g na porciu. Všimnete si zlepšenie svojej hladiny cholesterolu a budete menej náchylní na srdcové choroby, mŕtvicu alebo cukrovku.

Aj keď je súčasťou avokádovej diéty konzumácia tohto ovocia každý deň, musíte byť opatrní pri jeho množstvách, pretože pri nadmernej konzumácii existuje riziko priberania.

Avokádová diéta

Ráno: krajec celozrnného chleba a pol avokáda
Občerstvenie: polotučné jogurt s bobuľami
Obed: grilovaný losos s avokádom a paradajkovým šalátom z guacamole
Občerstvenie: hrsť plodov goji
Večera: rukolový šalát s paradajkami a mozzarellou

Jedálny lístok sa môže každý deň líšiť.

Môžete tiež jesť oceánske ryby, chudé mäso, zeleninu, čerstvé ovocie, syry a celozrnné výrobky.