Jedlá k jedlu po HIIT tréningu
Po HIIT tréningu niektoré potraviny pomáhajú opravovať svaly a zvyšovať svalovú hmotu, ale tiež dodávajú telu potrebnú energiu, ktorú ste stratili počas cvičenia. Nemali by ste jesť neskôr ako 60-90 minút po HIIT tréningu a pre správnu stravu sú nižšie uvedené ingrediencie, ktoré by vám nemali chýbať na obnovenie tela po vynaloženom úsilí.
Jedlá k jedlu po HIIT tréningu
Vajcia. Vajcia sú ideálne po tréningu. Majú veľa bielkovín a mastných kyselín a sú považované za jeden z najkompletnejších zdrojov bielkovín, čo znamená, že tu nájdeme deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré pomáhajú regenerovať svaly. Vajcia obsahujú aj vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú produkovať energiu. Sú vynikajúce, ľahko sa pripravujú a dajú sa zjesť na veľa spôsobov, ako je omeleta, avokádový toast, šalát alebo sa jednoducho varia s trochou soli a korenia.
Brusnice. Okrem svojej lahodnej chuti sú čučoriedky bohaté na vlákninu, vitamíny, bielkoviny a antioxidanty. Všetky druhy cvičenia vedú k oxidačnému stresu, nerovnováhe medzi antioxidantmi v tele a voľnými radikálmi. Preto je veľmi dôležité zahrnúť do svojej stravy každý deň potraviny bohaté na antioxidanty. Môžete ich jesť buď čerstvé, s jogurtom a ovosom alebo v lahodnom smoothie.
- Korzetový tréning v páse, po ktorom sú hviezdy bláznivé
- 6 CHYB, KTORÉ BY STE NEMALI VYDÁVAŤ PO JEDLE - Ela Crăciun - SuperMom - Blog de
- Potraviny, ktoré by ste NEMALI kombinovať s MLIEKOM; znamenitý
- Potraviny na večerné jedlo
- Potraviny, ktoré ničia vaše zdravie! V nadmernom množstve spôsobujú na tele zmätok. Vzdajte ich