Na obed si dajte zeleninovú polievku

Ak chceme schudnúť nepríjemné kilogramy a nepríjemné centimetre, je potrebné prijať obmedzujúcejšiu a energickejšiu stravu a rozmanitosť jedál. Click! Špecialistka Dr. Lygia Alexandrescu, odborníčka na výživu, nám hovorí, aký je najrýchlejší spôsob chudnutia a aké sú pravidlá tejto diéty.

1. Pite veľa vody, je to kľúčová zložka, ktorá udrží rovnováhu vody a tepla v tele.

Ak je vonku teplo, voda a bylinné čaje by sa mali konzumovať bez ohľadu na úroveň fyzickej námahy.

2. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, sladkým nápojom a najmä tým, ktoré obsahujú kofeín.

Všetky tieto nápoje obsahujú farbivá a prísady, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy.

3. Na pár dní sa vzdajte mäsa, tučných, slaných a kvasených syrov a vajec.

Diéta by mala obsahovať ľahké jedlá, bohaté na živiny a nízky obsah tuku.

4. Malo by sa uprednostniť čerstvé ovocie pred sušeným, ktoré je veľmi bohaté na monosacharidy.

5. Korenené jedlá (teplé a slané) by mali byť obmedzené.

Vysoký obsah anorganických solí sa trávi a musí sa z tela vylúčiť, a preto sa bude piť veľké množstvo vody.

Vyprážané a spracované jedlá by mali byť zo stravy vylúčené.

6. Citrónová voda, ale bez cukru, pomáha vyvážiť vodu po celý deň.

Diéta vám pomôže nielen zhodiť nadbytočné kilogramy.

Ak sa bude brať správne a bude sa riadiť odporúčaniami odborníka na výživu, bude to prospešné aj pre vaše zdravie.

Strava bohatá na vitamíny posilňuje váš imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči chorobám.

Takto vyzerá diétny deň

Rýchle diéty, najmä tie známe, môžu ohroziť zdravie, pretože sú buď vyblednuté (založené iba na nízkokalorických a výživných potravinách) alebo hypoglykemické (drasticky obmedzujú príjem sacharidov).

„Okrem toho sú tieto diéty určené širokej verejnosti bez ohľadu na osobitosti každého človeka: zdravie, sociálno-profesionálne podmienky atď., A tak sa od začiatku chápe, že nemôže pracovať pre každého na milý.

Ak sa však tieto diéty dodržiavajú krátko, fungujú a cieľ vyzerať dobre sa dosahuje. “, hovorí odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu (ľavé foto).

Raňajky: celozrnné s čerstvým ovocím alebo musli s čerstvým grapefruitovým džúsom alebo šalát z čerstvého ovocia.

Obed: zeleninová polievka s krajcom chleba so ražou alebo zeleninový šalát s tekvicovými semiačkami, oriešky a mandle s jogurtom alebo ryžový dresing so zeleninou alebo hlávkovým šalátom, kapustou a rukolou s olivovým olejom a šťavou citrón a pečený zemiak v škrupine.

Večera: grilovaná alebo dusená zelenina s citrónovou šťavou a olivovým olejom s nesoleným syrom (tvaroh, urda alebo chata), grilovaná ryba so šalátom alebo šalát s nesoleným syrom.

Nemalo by sa zabúdať ani na občerstvenie medzi jedlami.