Jennifer Lopez, fotografia v plavkách so sieťou na plážach Miami. Ako vyzerá jej slávna postava

Jennifer Lopez predviedla svoj dekolt na plážach Miami, kde relaxovala a po náročnom období svojho života si užívala vlny slnka a oceánu.

fotografia

50-ročná hispánska diva zažiarila v jednodielnych bielych plavkách so sieťovanými vložkami.

J.Lo si chránila tvár elegantným slameným klobúkom a na svoj účet Instagram, kde ju sleduje viac ako 115 miliónov fanúšikov, zverejnila niekoľko fotografií a videí.

Aby bola v najlepšej forme bez ohľadu na situáciu, Jennifer Lopez sa obrátila na služby Tracy Andersonovej, prezývanej „hviezdny tréner“.

Vaše nastavenia súborov cookie neumožňujú zobrazenie obsahu v tejto časti. Nastavenia modulov coookie môžete aktualizovať priamo z prehľadávača alebo odtiaľto - musíte prijať súbory cookie sociálnych médií

Jej cvičenia udržiavajú Shakiru a Kim Kardashianovú v kondícii a všetci jej spolupracovníci - vrátane J. Lo - musia absolvovať kondičný vzlet, ak chcú dosiahnuť viditeľné výsledky:

1. Cvičte jednu hodinu každý deň, 6 dní v týždni. Vykonajte 30 minút kardio (tanec, jogging, aerobik) a 30 minút svalového tréningu (váhy a strečing).

2. Buďte opatrní v posilňovni: ak pracujete príliš tvrdo, riskujete prílišnú svalovú hmotu.

3. Vyberte si tanec. "Ak chceš telo tanečníka, tancuj. Kombinácia aerobiku a tanca je môj obľúbený typ kardia."

4. Robte veľa sérií ľahkých cvikov.

5. Nerobte cviky mechanicky, precíťte pohyb. "Študoval som ľudí, ktorí sa venujú robotickému cvičeniu, a ďalších, ktorí zažívajú pohyb. Tí druhí majú oveľa lepšie výsledky."

6. Pozerajte sa pri cvičení do zrkadla, pretože budete lepšie sledovať a ovládať pohyby, ktoré robíte.

7. Nebuď na seba príliš tvrdý. "Moji slávni klienti trénujú 2 hodiny denne preto, lebo majú vysokú vytrvalosť a musia si udržiavať svoje výsledky. Obyčajná žena sa nemusí nútiť."

8. Ak nemusíte chudnúť, jedzte všetko, čo chcete, ale s obmedzeniami množstva.

9. Ak chcete zhodiť kilá navyše, buďte disciplinovaní. "Nie som fanúšikom mliečnych výrobkov a nemám rád spracované jedlá. Každý deň pijem petržlenovú šťavu, kel, zázvor a jablko. Jem bielkoviny ako ryby a kuracie mäso, quinou a hnedú ryžu."

10. Pite čo najmenej alkoholu, pretože to spomaľuje metabolizmus na 3 dni po konzumácii.