Jesenná strava: Schudnite 5 kíl týždenne jednoduchou stravou

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 14. septembra 2017, 10:42. Posledná aktualizácia vo štvrtok, 14. septembra 2017, 10:43

Jeseň je tým správnym časom na úpravu vašich stravovacích návykov. Na výber je zo širokej ponuky sezónneho ovocia a zeleniny.

Zelenina a ovocie vám pomôžu asimilovať antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny a tuky z krvi. Preto si dobíjame energiu pre chladné obdobie a zbavujeme sa nadbytočných kilogramov.

Pre najlepší výsledok sa samozrejme musíte vzdať rýchleho občerstvenia, pečiva, údenín, bieleho chleba, hranoliek, sladkostí a sýtených nápojov.

Ovocie, ktoré je v tomto období dobré jesť, sú hrušky, hrozno, jablká, slivky a dule.

Tu je niekoľko nápadov na stravu:

hrušky nesmie chýbať v našej jesennej ovocnej miske. Hrušky obsahujú okrem vody, celulózy, tukov a chlorofylu aj minerálne soli, vápnik, fosfor, draslík, železo, ale aj veľa vitamínov.

Raňajky: hruška, 100 g nízkotučného tvarohu;

Obed: 100 g mäsa (alebo 150 g rýb), s časťou varenej zeleniny (vyprážaná alebo varená), neobmedzený šalát (bez paradajok);

Večera: iba hrušky (asi kilogram) - najneskôr do 19:00.

Hrušková diéta môže trvať dva týždne. Okrem úžasných výsledkov, čo sa týka postavy, pomáhajú hrušky aj dobrej detoxikácii tela.

Na konci dvoch týždňov jedzte dva dni iba hrušky, buď surové alebo v kompóte (bez cukru).

hrozno majú vysokú hladinu vody a sú dobré na hydratáciu. Ovocie a zelenina s dostatkom vody majú hustú výživnú hodnotu, čo znamená, že poskytujú veľké množstvo základných živín a zároveň majú málo kalórií.

Raňajky: 100 gramov tvarohu, 2 krajce celozrnného chleba a 200 gramov hrozna.

Obed: 250 gramov grilovaných kuracích pŕs, 50 gramov tvarohu a nakoniec 150 gramov hrozna.
Večer: ryby a šalát, plus 200 gramov hrozna.

Hrozno sa dá jesť aj ako denné občerstvenie.