Jesenná strava vám ušetrí kilá navyše

Smutne myslíte na pribraté kilá, ktorých ste sa cez leto nedokázali zbaviť? Môžete držať diétu, ktorá vám pomôže zbaviť sa nežiaducich kilogramov aj na jeseň.

Raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa a v jesennej strave

Ráno: zjedzte jogurt s niekoľkými lyžicami ovsa alebo plátkom hrianky s paradajkou a plátkom syra alebo vareným vajcom a vypite 200 ml pohára mlieka. Vyžadované: skonzumujte veľký pohár citrónovej vody.

Snack by sa nemal vynechávať

Pri prvom občerstvení dňa odborníci odporúčajú zjesť jablko, hrušku alebo pol dule.

Uhorky a rezeň na obed

Na obed: rozhodnite sa pre grilované alebo pečené kuracie, morčacie alebo hovädzie steaky alebo kúsok ryby varenej alebo dusenej. Môžete tiež jesť kyslé uhorky: uhorky, gogonely, šišky, mrkvu, červenú kapustu alebo čokoľvek iné, čo vás zaujme. Porcia 150 - 200 gramov.

Arašidy alebo orechy na občerstvenie

Na druhé občerstvenie dňa si dajte 10 nepražených lieskových orechov alebo 3 - 4 vlašské orechy a za hrsť sliviek.

Možnosti stravovania

Na večeru: vyberte si polievku, najlepšie kapustu, ktorá je známa tým, že pomáha pri chudnutí. Môžete tiež jesť zeleninovú polievku alebo paradajkovú krémovú polievku. Vedľa porcie polievky dajte zeleninový šalát 150 gramov, píše clickantate.ro.

Voda, tajomstvo akejkoľvek stravy

Nemala by sa zanedbávať ani hydratácia, aj keď vonku nie sú vysoké teploty. Potrebné: 2 litre tekutín denne, z toho jeden je voda.