Jedlo: Pšeničná klietka po Cristine

Kompletné výživové informácie, odhadované denné množstvo, štítok, názory a tipy týkajúce sa jedla - výhonky.slabute.ro

kalórie

  • Kalórie
  • Súvisiace
  • CZE
  • Názory
  • snímky
  • fórum

Ak stále neviete, ako pridať jedlo „Pšeničná klietka po Cristine“ do ponuky, v kategórii „Potraviny“ si pozrite novú sekciu užívateľskej príručky.

Nutričné ​​hodnoty

  • * CZE% hodnoty na 100 g
  • 11%Kalórie 220,1 kcal
  • 21%TUKY 13 g
  • -% Nasýtené tuky - napr
  • Polynenasýtené tuky - napr
  • Mononenasýtené tuky - napr
  • cholesterolu - mg
  • -%Sodík - mg
  • 10%sacharidy 23,2 g
  • 17% Vláknina 4,7 g
  • 2% Cukor 0,9 g
  • 7%bielkoviny 6,4 g
  • - vitamíny
  • - ťažba
  • - Iné
  • * Hodnoty vypočítané pre požiadavku 2000 kcal za deň.
Kalorická hustota
Distribúcia kalórií na živinách
Tuky (mastné kyseliny)
  • 13 tukov, spolu (g)
    • - Nasýtené tuky (g)
    • - Polynenasýtené tuky (g)
    • - Mononenasýtené tuky (g)
    • - Trans-tuky (mastné kyseliny) (g)
    • - Cholesterol (mg)
    • - Omega-3 mastné kyseliny (g)
    • - Omega-6 mastné kyseliny (g)
    • - CLA (konjugované kyseliny linolové) (g)
sacharidy
  • 23.2 Sacharidy, spolu (g)
    • 4,7 vláknina (g)
    • - Škrob (g)
    • 0,9 cukru, spolu (g)
      • - Sacharóza (g)
      • - Glukóza (g)
      • - Fruktóza (g)
      • - Laktóza (g)
      • - Maltóza (g)
      • - Galaktóza (g)
Bielkoviny a aminokyseliny
  • 6,4 bielkoviny, spolu (g)
    • - Tryptofán (g)
    • - Treonín (g)
    • - Izoleucín (g)
    • - Leucín (g)
    • - Lyzín (g)
    • - Metionín (g)
    • - Cystín (g)
    • - Fenylalanín (g)
    • - Tyrozín (g)
    • - Valín (g)
    • - Arginín (g)
    • - Histidín (g)
    • - Alanín (g)
    • - Kyselina asparágová (g)
    • - Kyselina glutámová (g)
    • - Glycín (g)
    • - Prolín (g)
    • - Serín (g)
    • - Hydroxyprolín (g)
vitamíny
  • - Betaín (mg)
  • - Folát, celkový (mcg)
    • - Vitamín B9 (kyselina listová) (mcg)
    • - Kyselina listová (v potravinách) (mcg)
  • - Vitamín A (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Beta-karotén (mcg)
    • - Alfa karotén (mcg)
    • - Kryptoxantín (mcg)
    • - Lykopén (mcg)
    • - Luteín + zeaxantín (mcg)
  • - Vitamín B1 (tiamín) (mg)
  • - Vitamín B2 (riboflavín) (mg)
  • - Vitamín PP/B3 (niacín) (mg)
  • - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) (mg)
  • - Vitamín B6 (mg)
  • - Vitamín B8 (cholín), spolu (mg)
  • - Vitamín B12 (mcg)
  • - Vitamín C (celková kyselina askorbová) (mg)
  • Vitamín D (UI)
    • - Vitamín D2 (mcg)
    • - Vitamín D3 (mcg)
  • - Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Beta-tokoferol (mg)
    • - Gama-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - Vitamín K (mcg)
ťažba
  • - Vápnik (mg)
  • - Železo (mg)
  • - Horčík (mg)
  • - Fosfor (mg)
  • - Draslík (mg)
  • - Sodík (mg)
  • - Zinok (mg)
  • - Meď (mg)
  • - Fluór (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Selén (mcg)
Iné

POZNÁMKA: Výživové hodnoty pre kategóriu potravín závisia od druhu, zdroja a hmotnosti potraviny, ako aj od spôsobu prípravy.

CZE - odhadovaná denná suma

CZE% Pšeničná klietka po Cristine stratila 0,5 kg/týždeň.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% Pšeničná klietka po Cristine na chudnutie podľa stanoveného cieľa.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% - Odhadované denné množstvo na 100 g z Pšeničná klietka po Cristine pre osobu vážiacu 70kg (dospelý) na úrovni fyzickej aktivity Normálne a kalorická požiadavka 2 000 kcal/deň.

prísady

Pšenica - 600 g (500 g s veľkým zrnom, tzv. Tmavá pšenica, 100 g boli dobre rozdrvené celé zrná pšenice)

Mandle - 400 g, z toho 200 g som ich dobre osmažila v rúre bez oleja

Brazílske orechy - 200 g, vyprážané v rúre bez oleja

Zmes orechov a lieskových orieškov - 150 g

99% tmavá čokoláda - 6 štvorcov, asi 30 g.

Spôsob prípravy

Pšenicu som vybral a umyl som veľkým zrnom v 9 studených a 3 teplých vodách.

Pšeno som uvaril s veľkými zrnami s 1,25 l vody, do ktorej som potom pridával, kým som neurobil celkom asi 1,5 l.

Pre pšenicu s malým zrnom som ju ponoril do litra vriacej vody (bola vo vrecku a absorbovala asi 250 ml vody).

Nechal som ich prejsť varom, kým nezačali drviť zrná a nelepili sa (všetka voda sa odparila vo pšenici veľkého zrna). Pšeno som zmiešala v jednej miske.

Nožom som nasekal zmes vlašských a lieskových orechov a 100 g para orechov. Zvyšok vlašských orechov som najemno pomlel. Všetko som si na deň a trochu odložil.

Potom dnes - v sobotu - som vzal pšenicu a pridal som orechy, pomarančovú kôru, esencie, fruktózu a vanilkový cukor.

Dobre som premiešala lyžicou, aby som zmes čo najviac zhomogenizovala, potom som na koniec pridala med a znova premiešala.

Na konci som zmes ručne miesila, kým sa všetko veľmi dobre nezmiešalo.

Dostal som dve klietkové plavidlá, spolu 3,2 kg.