Kardio doma

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 15 543
  • Registrované: 24.05.2005

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 4 116
  • Registrované: 16.11.2014

    • kardio

    Prečo ste nedostali crossový tréner? Na tom pracuje oveľa viac svalových skupín.

    A pokrok znamená, že pri rovnakom úsilí - rovnakej úrovni výdrže sa pulz znižuje.

    To znamená, že ak na začiatku máte pulz 140 a za dva týždne tréningu máte pulz 120, to je pokrok. Nie naopak.

    Pravdepodobne vrcholový športovec, keby pracoval to, čo vy, mal by pulz 90, keď by ste mali 135.

    Upravil Groot, 11. mája 2015 - 07:22.

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 5 272
  • Registrované: 25.11.2009

    • Čítal som, že na spaľovanie tukov potrebujete určitý interval pulzu.

    "Aeróbny tréning - aby bol aeróbny tréning efektívny a začnete spaľovať tuky, musí sa vykonávať pri určitej srdcovej frekvencii (srdcovej frekvencii). Váš srdcový rytmus (rýchlosť, ako rýchlo vám srdce bije za minútu) určuje túto oblasť.
    Vzorec pre „horiacu zónu“ = 220 - váš vek “

    Tento vzorec mi je trochu nejasný, pretože v mojom prípade by mal byť 220-40 = 180, čo znamená, že by som ho vyrobil ako parný rušeň. !

  • Členovia skupiny
  • Príspevky: 1 827
  • Registrované: 03.05.2007

  • Skupina: Juniorskí členovia
  • Príspevky: 46
  • Registrované: 01.04.2015

  • Skupina: Starší členovia
  • Príspevky: 4 116
  • Registrované: 16.11.2014

    • Kardio sa nenazýva, aby ste zvýšili pulz na 10 minút na 200 a potom skončili, že už nemôžete hýbať prstom.

    Kardio znamená vysoký, nepretržitý pulz po úctyhodnú dobu. Minimálne 30 minút bez toho, aby ste vzadu zdvíhali autobus. A bez toho, aby sa na teba starec pozeral ako na šialenca, keď chodíš po schodoch ako besný.

    Špeciálny kardio stroj nemožno napodobniť plochými cvikmi. Teda nie amatéri.

    Upravil Groot, 18. mája 2015 - 17:36.

  • Skupina: Juniorskí členovia
  • Príspevky: 46
  • Registrované: 01.04.2015

    • Vieš, že to bolo zhrnutie, však? Môžete to robiť bez zariadenia, ktoré stojí N sto RON.

    Uplatňovanie myšlienky, že chcem schudnúť a aké zariadenie mám používať, je nesprávne. Od začiatku sa verí, že iba prístroj vám môže pomôcť, keď ste ten, kto vám musí pomôcť. Začínate tým, že sa o všetkom informujete, a potom podáte žiadosť. Som presvedčený, že ak pochopíte, čo tým myslím, budete mať pravdu.

    Upravené zodiac_sj, 18. mája 2015 - 17:54.