Je možné jesť sušienky s chudnutím a stravou - výhody bieleho chleba a raže

Obsah článku

Je možné jesť sušienky počas chudnutia, koľko kalórií v nich je a či neúprosný chlieb môže prospieť telu - všetky tieto otázky často nájdete v recenziách na rôznych fórach pre ženy. Aby ste správne vyhodnotili výhody trhlín a ich potrebu v tele, musíte brať do úvahy zloženie produktu. Môže suchá kôrka nahradiť kúsok čerstvého chleba pri diéte?

Výhody krekrov

Sušenie je užitočné - áno! Nestrácam látky potrebné pre telo, ktoré obsahuje chlieb z pšeničnej aj ražnej múky. Pri sušení nie je výhoda krekrov menšia ako chlieb, ktorý obsahuje stopové prvky: draslík, horčík, vápnik, fosfor, vitamíny skupiny B, PP, aminokyseliny, vlákninu. Počas chudnutia je možné jesť sušienky - áno, pretože nutričné vlastnosti chleba sa sušením nemenia.

Čo je škodlivé sušienky

O užitočnosti chleba a sušičiek môžete hovoriť dlho, ale všetko by sa malo robiť s mierou. Poškodenie crackerov je možné, ak ich používate každý deň a vo väčšom množstve. V súvislosti s týmito vlastnosťami chleba nie je prijateľná strava zo strúhanky. Negatívny vplyv sušenia na telo sa prejaví podráždeným žalúdkom, častou zápchou. Nemôžete jesť krekry s peptickým vredom.

Musíte jesť sušenie s diétou iba pre domácu kuchyňu. Je možné jesť sušienky s chudnutím - áno, ale zároveň smažiť výrobok bez použitia rastlinných olejov. Čím je jedlo tučnejšie, tým dlhšie trvá trávenie v žalúdku, nemôžete pridávať soľ ani korenie. Výrobcovia to robia preto, aby zvýšili chuť výrobkov. Vyprážanie a iné škodlivé druhy produktov na spracovanie vedú k zvýšeniu karcinogénnych látok v tele, ktoré spôsobujú rakovinu.

Druhy sušienok

Rusi sú suchý chlieb alebo rožky nakrájané na plátky. Varenie má veľa druhov (vyprážanie, vyprážanie, sušenie). Ľahko sa varí doma v rúre alebo na panvici. Nízky obsah vody umožňuje chlebu zostať dlho, zatiaľ čo už suchý výrobok nestráca svoju chuť a zdravé vlastnosti. Typy sušienok:

Jednoduché. Produkuje sa ražný, pšeničný a ražný chlieb. Cesto je pripravené podľa receptúry s nižším percentom obsahu vody. Najskôr sa toast upečie do tvaru. Potom ochladíme a nakrájame na plátky. Vysušte na 10% vlhkosť a opäť ochladzujte. Po poslednej časti sú zhony balené do balíkov.
Maslo. V procese varenia sa používa cesto získané z prémiovej pšeničnej múky. Pridajte cukry, tučné plnky, dochucovadlá. Výroba sušienok zahŕňa pečenie, chladenie, krájanie, balenie.

Koľko kalórií je v strúhanke?

Je nemožné povedať, že medzi sušením a čerstvým chlebom sa líšia obsahom kalórií. Pretože ide o ten istý chlebový výrobok, ale s nižším percentom vlhkosti. Okrem toho musíte zvážiť, či má sušenie jednoduché spracovanie alebo rôzne prísady vo forme príchutí alebo príchutí. Obsah kalórií v produkte praskne, zvyšuje sa, ak má cesto ďalšie prísady pre chuť, vôňu atď. Takže sušenie s hrozienkami „váži“ 390 kcal, ale s prídavkom čokoládových kvapiek už 407 kcal. Takéto sušienky je možné jesť, keď chudnete - nie, môžete z nich pribrať.

Vyrobené z hnedého chleba

Čierny chlieb má výhodu oproti bielemu:

nižšie kalórie;
nižší glykemický index (čo je dôležité nielen pri chudnutí, ale aj pre diabetikov);
obsahuje viac prospešných mikroživín a menej jednoduchých sacharidov.

Sušenie čierneho chleba s otrubami je najužitočnejšou možnosťou v strave aj v bezplatnej strave. Kalorický obsah sušienok z hnedého chleba bude 335 kalórií. Zároveň obohacuje organizmus o vlákninu, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a pomáha zlepšovať trávenie. Pamätajte: nemali by ste produkt zneužívať, ale odborníci na výživu niekedy nezakazujú konzumáciu viacerých krajcov namiesto chleba. Na strúhanke je možné schudnúť - nie, kvôli vysokej energetickej hodnote tohto produktu.

biely chlieb

Pekárske výrobky z bielej múky (pšenice) obsahujú veľké množstvo sacharidov a jednoduché (ktoré spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, spôsobujú sekréciu inzulínu, inzulín „odstraňuje“ cukor z krvi na uskladnenie, tj. Tuk), čo je škodlivé pre zdravie a čísla. Vysoký obsah kalórií v sušienkach z bieleho chleba - asi 400 kcal - vedie k rýchlemu množstvu tukových usadenín, ak produkt zneužijete.

Zoštíhľujúce praskliny

Sacharidy sú najdôležitejším zdrojom energie pre naše telo. Bez nich ani jedna zložka funkcií ľudskej fyziológie - žiadna bunka, žiadne tkanivá, žiadne orgány. Mozog s nedostatkom sacharidov nemyslí dobre, človek sa stáva podráždeným a neustále pociťuje poruchu. Záver: je absolútne nemožné vylúčiť zo stravy sacharidy, keď chudnete. Ale ak ich konzumujete vo veľkom množstve, glukóza nám „dáva“ rezervy - kilogram navyše, čo výrazne kazí našu postavu.

Keď sa žena rozhodne, že je čas „vysušiť“ jej pás, boky a brucho, mala by okamžite myslieť na výživu a životný rytmus. Výživa je kľúčom k zdraviu. Primeraná, vyvážená a striedma strava podporuje zdravie a podporuje chudnutie. Použitie bochníka chleba a akejkoľvek múky je pre tvár stresujúce. Kalorický obsah chleba je príliš vysoký na to, aby ste pri každom jedle zjedli niekoľko krajcov. Prečo teda pri diéte nevymeniť čerstvý chlieb za sušienky?

Prečo sú paradajky zdravšie ako čerstvý chlieb

Produkt normalizuje črevá, obsahuje všetky stopové prvky potrebné pre telo. Prečo sú sušienky zdravšie ako čerstvý chlieb? Všetko je logické: okrem zloženia bohatého na vitamíny sa krekry ťažko prijímajú veľa, čo znižuje výsledný obsah kalórií. Ale nemôžete stále jesť suchý chlieb - spôsobuje problémy s gastrointestinálnym traktom atď. Odpoveď na otázku, či z krekrov pribúdajú, je celkom logická: áno, ak ich použijete večer (prijatá energia sa nespotrebuje, prenesie sa do tukových zásob), vo veľkých objemoch. Ak nebudete jesť suchý chlieb každý deň a v malom množstve, nebude to mať vplyv na postavu.