Keď je dobré povedať STOP diéte

Dodržiavanie prísnej diéty, aby ste schudli značné množstvo kilogramov, môže byť veľmi únavné, najmä ak prvýkrát dodržiavate drastickú diétu. Potrebujete na to motiváciu, vytrvalosť, tvrdú prácu, odhodlanie, koncentráciu, vedomosti a vhodné ciele.

Ak dodržiavate takýto režim, musíte vedieť, že nestačí plánovať, kedy ho začnete, ale aj kedy ho dokončíte, ale najmä ako. Režimy Maigrir zostavia zoznam najbežnejších dôvodov na ukončenie diéty.

1. Zranenia alebo fyzické traumy

Toto je pravdepodobne jeden z najbežnejších dôvodov, prečo sa ľudia vzdajú športu a stravovania. Pre veľa ľudí si cvičenie vysokej intenzity, ako je aerobik, kickbox, tanec, vyžaduje zvýšené úsilie, ktoré vedie k únave.

Športy s vysokou intenzitou môžu spôsobiť zranenia, ako sú zlomeniny, vyvrtnutie, artritída a zranenia spôsobené nehodami, ako sú hlboké rezy a vnútorné krvácanie. Mali by ste okamžite prestať trénovať, keď tento šport prestane byť potešením, ale vedie k zraneniam, alebo pokračovať na oveľa nižšej úrovni.

2. Zle naplánované a pripravené jedlá

Ak dodržiavate diétu, ktorá zahŕňa konzumáciu 1 000 kalórií denne alebo dokonca menej, mali by ste okamžite prestať a pokračovať v bežnej konzumácii.

Jesť menej kalórií vám skutočne pomôže schudnúť, ale toto kalorické obmedzenie tiež spôsobí, že vaše telo nebude mať viac výživných látok potrebných pre správne fungovanie. Závažný nedostatok uhľohydrátov (ktoré dodávajú energiu) telo oslabuje, takže musíte čo najskôr prestať.

V prípade nedostatku sacharidov budete ťažšie cvičiť, slabosť ovplyvní vaše každodenné fyzické aktivity. Ak nejete dosť, ukončite túto diétu čo najskôr a osvojte si iný stravovací štýl.

3. Rozpočtové obmedzenia

Nie každý si môže dovoliť predplatiť si telocvičňu alebo jesť diétne jedlá, ktoré sú drahšie ako zvyčajne. Ak si nemôžete dovoliť ísť do telocvične, ktorá je veľmi drahá, vyberte si takú, ktorá je cenovo dostupná, alebo improvizujte z vybavenia, ktoré máte doma.

Snažte sa prestať so športovými aktivitami, pokiaľ vám to rozpočet alebo voľný čas skutočne nedovolia robiť v akejkoľvek podobe.

4. Režim už nefunguje

Mnoho ľudí sa vzdá stravy, pretože sa nemôžu zdržať rýchleho občerstvenia, hranoliek, čokolády a iných tučných jedál. Navyše, ak paralelne športujete a jete také jedlá, určite neuvidíte žiadny efekt.

Skúste sa vzdať jedál, ktoré vám ublížia, alebo ich konzumujte s mierou, ak chcete skutočne schudnúť.

5. Nástup alebo opakovanie závažného ochorenia

Zapojenie tela do intenzívneho cvičenia môže spôsobiť viac škody ako úžitok, ak máte ochorenie, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, pľúcne choroby (astma a chronická obštrukčná choroba pľúc) a iné choroby obehovej sústavy.

Ak počas liečby príliš chudnete, riskujete mozgovú príhodu alebo infarkt, pretože vaše telo stres nezvláda. V takýchto prípadoch je dobré dodržiavať správny fyzický a stravovací program a ísť k lekárovi, ktorý zváži vašu chorobu.

6. Ak ste tehotná

Počas tehotenstva potrebujete maximum výživných látok, ktoré zabezpečia zdravý vývoj plodu a správne fungovanie imunitného systému.

Väčšina diét spôsobuje nedostatky v rôznych živinách. Takže keď otehotniete, okamžite prestaňte držať diétu!