Ketogénny obed: Kuracie stehná so šunkou a syrom
Výživové údaje (na porciu)
- Kalórie: 450 kcal
- Obsah sacharidov: 2,4 g
- Obsah tuku: 29 g
- Obsah bielkovín: 44 g
Kuracie stehná so šunkou a syrom
Zloženie
Inštrukcie
- Kuracie stehná nakrájame na kocky a orestujeme na panvici vymastenej kokosovým olejom.
- Šunku nakrájame na kocky a orestujeme na panvici vymastenej kokosovým olejom.
- Po vyprážaní sa vyššie uvedené ingrediencie odstránia na tanieri a zbavia oleja
- Na panvicu pridajte celú šunku v jednej vrstve, potom všetko kuracie mäso v jednej vrstve.
- Nastrúhame syr a všetko pridáme k kuraciemu mäsu.
- Podľa chuti pridajte kyslú smotanu a korenie (odporúčaný cesnak a korenie)
- Dobre premiešajte, kým nie sú všetky zložky rovnomerne zmiešané. Je dôležité krém dobre premiešať
- Vložíme do rúry na 40 minút na 180 stupňov.
Voliteľné: 5 minút pred 40:00 vyberte plech z rúry a na celú plochu plechu pridajte strúhaný syr. Získate lahodnú kôrku.
Tento recept sa odporúča, ak používate ketogénnu stravu, pretože obsahuje málo sacharidov. Jedávam to 2 mesiace takmer každý deň a nie som unavená. Tých 6 porcií varím v nedeľu, potom ich dám do 6 hrncov a odložím do chladničky/mrazničky. Potom každé ráno vytiahnem kastról, pridám 2 kyslé uhorky a odnesiem do kancelárie.
Presné prísady, ktoré som použil na obrázkoch vyššie, sú nasledujúce:
Používa sa kokosový olej, ktorý sa kupuje zo sušeného ovocia. Môžete ho nahradiť olivovým olejom, ale v ketogénnej strave odporúčam kokosový olej.
- Kalórie Detské jedlo Focaccia so syrom - kalkulačka kalórií
- 3 spôsoby použitia ketogénnej zmesi s ketogénnymi receptami
- Zjedol cereálie, omeletu, 3 sendviče, 9 energetických tyčiniek, šunkové rožky a vypil 3 litre
- Pečené kuracie stehná, obaľované s cesnakom - Recepty - Laura Laurențiu
- Rodokmeň Rodeo Duos s kuracím mäsom a šunkou Hmotnosť 123 gr