Koľko vody musíte vypiť, aby ste schudli?

Voda je v mnohých ohľadoch veľmi dôležitým prvkom. Voda je zodpovedná za optimálne fungovanie tela, reguluje telesnú teplotu, podporuje trávenie, transportuje kyslík a živiny do buniek, rozpúšťa minerály, chráni telo a tkanivá.
Zaujíma vás, či vám voda môže pomôcť pri chudnutí? Odpoveď je áno! Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Endocrinology and Metabolism, ak skonzumujete 500 ml vody, váš metabolizmus sa zvýši o 30%. Maximálny účinok sa dosiahne 30-40 minút po pití.

Vedci z Birminghamskej univerzity uskutočňovali štúdiu 12 týždňov. Prvá skupina dostala pokyn, aby vypila 500 ml vody, pol hodiny pred jedlom. Druhá skupina dostala pokyn, aby si pred každým jedlom predstavila svojho plného somaca. Pokus ukázal, že prvá skupina schudla viac o 1kg500.

Hlavné výhody vody sú:

- urýchľuje kognitívne funkcie

Ak teda chcete schudnúť, musíte denne skonzumovať správne množstvo vody, od 6 do 10 šálok vody. Dôležitú úlohu hrá hydratácia.

Úroveň fyzickej aktivity tiež priamo súvisí s množstvom vody, ktoré potrebujete spotrebovať. Ak vykonávate intenzívnu fyzickú aktivitu, ktorá spočíva v odstraňovaní vody, musí to byť kompenzované. Každých 30 minút cvičenia spotrebujte 500 ml vody.

Na záver uvádzam niekoľko rád o spotrebe vody:

1. Pred každým jedlom vypite 2 šálky vody.

2. Keď sa zobudíte ráno a pred spaním, vypite 500 ml vody.

(Poznámka: Ak sa v noci zobudíte a idete na toaletu, doplňte ráno množstvo skonzumovanej vody)