Koľko vody by ste mali vypiť v závislosti od vašej telesnej hmotnosti
Voda je hlavnou zložkou ľudského tela, naše telo pozostáva z 55% - 78% vody. Dostatočný príjem vody prináša mnoho zdravotných výhod výmenou za nulový príjem kalórií, tukov, sacharidov alebo cukru.
Voda má dôležitú úlohu pri regulácii teploty, pri odstraňovaní odpadu z tela, nehovoriac o tom, že je základným rozpúšťadlom pre trávenie. Správna hydratácia je dôležitá tak v lete, ako aj v zime. Voda zabraňuje predčasnému starnutiu, zbavuje sa nadbytočných kilogramov, má energizujúci účinok, zvyšuje odolnosť proti stresu, zlepšuje fyzickú výkonnosť, udržuje zdravie tráviaceho traktu, znižuje riziko obličkových kameňov, zlepšuje kognitívne funkcie, udržuje zdravie kĺbov a imunitného systému.
Odborníci považujú za normálny príjem 6 až 8 pohárov vody denne - 250 mililitrov. Ak však chcete zistiť presné množstvo, vydeľte telesnú hmotnosť - v kilogramoch - o 32. Napríklad: 84-kilogramový človek potrebuje 2,6 litra vody denne, zatiaľ čo 66-kilogramový človek iba 2 litre.
Potreba sa tiež môže zvyšovať v závislosti od úrovne dennej činnosti a možno ju doplniť jedlami, ako sú polievky a bujóny alebo nápoje.
Odporúča sa vypiť 1 liter vody ráno po dobu 30 minút, na pravé poludnie treba skonzumovať ďalší liter vody približne za rovnaký počet minút a večer sa má 1 liter vody vypiť medzi 17.00-18.00 hod.
- Koľko vody by ste mali vypiť, ak držíte diétu na chudnutie • Ahoj Iasi •
- Koľko vody by sme mali vypiť v závislosti od veku
- Čo sa stane, keď prehltnete olivové semená, ktoré si ani neviete predstaviť - Coach Diet
- Ako často by sme mali jesť ryby Vedci tvrdia, že je to ideálna strava pre zdravý mozog
- Koľko vody by malo dieťa piť; Detské fľaškové dobrodružstvá