Koľko kalórií denne skonzumovať, aby ste nepriberali - Zdravé fórum

Všetko, čo potrebujete vedieť o testoch COVID-19: kto sú to.

Ochorenia dýchacích ciest na jeseň - ako im predchádzať a liečiť ich

Test na intoleranciu laktózy - keď sa odporúča?

Pri udržiavacej strave alebo strave je dôležitý počet kalórií spotrebovaných za deň. Najlepšie to však stanoví odborník na výživu alebo lekár s licenciou, ktorý po vyplnení štandardizovaných tabuliek vypočíta bazálny metabolizmus na základe stravovania a životného štýlu a potom určí počet kalórií, ktoré by ste mali jesť. konzumovať za deň.

Jahodová diéta - 7 kg za 2 TÝŽDNE

Ľudia s aktívnym životom, ktorí každodenne vykonávajú intenzívne fyzické alebo intelektuálne činnosti, potrebujú viac kalórií ako ľudia so sedavým životným štýlom (kancelária, šoférovanie atď.). Ľudia s vyššou svalovou hmotou tiež potrebujú viac kalórií ako ľudia s nižšou svalovou hmotou a ženy ich majú nižšie ako muži.

Existujú však určité normy týkajúce sa spotreby kalórií týkajúce sa pohlavia, veku, hmotnosti. Na Fóre o zdraví si naši čitatelia položili otázku, aký je optimálny počet kalórií, ktoré by sa mali denne konzumovať, aby sa udržala ich postava a zdravie.

angelina28gia nám dáva stručnú odpoveď: „U sedavej ženy s výškou 1,65 m je normálna hmotnosť medzi 50 a 65 kg (a pre ideálnu estetiku je 51,5 kg) a aby táto hmotnosť zostala konštantná, mala by byť 1500 kcal/deň a v dňoch s minimálnym úsilím (2 hodiny chôdze) - 1 800 - 2 000 kcal. "

Motz sa dokonca pokúsil a podarilo eliminovať nadbytočné kilogramy dávkovaním počtu kalórií spotrebovaných za deň: "Skúšajte najviac 2 000 kalórií. Medzi 1 700 a 2 000 za deň. Mám 1,60 ma schudol som pomocou príjmu kalórií." 1 500 za deň. Vyskúšajte! Hovorím kameraman! Ale bolo by to ideálne a malý pohyb. Aspoň chôdza. “

Čo si myslíte o spotrebe kalórií? Konzumujete denne normálny počet kalórií? Čakáme na vás s názormi a návrhmi nižšie, v sekcii komentárov alebo na fóre Zdravé fórum.